AM

AETNA BETTER HEALTHP.O. Box 569150Dallas, TX 75356-9150

H E A LT H Y living

Which kids do well in school? It’s often the ones who have support at home. That support is you.

Here are 10 ways you can set your child up for school success:

1. Make time for ZZZs. Lack of sleep can seriously lower brainpower. Make sure your kids go to bed early enough to get plenty of rest.

2. Create some space. Fix up a homework area with a desk or table. A section of kitchen counter can also work.

3. Get organized. Have a launchpad near the door for backpacks, lunchboxes and school projects.

4. Stick to a routine. Kids do best

when they know what to expect every day. Set a schedule for homework, meals and a regular bedtime.

5. Be a reader. Start reading to your kids when they are little. Make it fun. Have them read to you too.

6. Set a good example. Show your child that you enjoy learning new things.

7. Put work in its place. After-school jobs are great. But don’t let your child

Presorted StandardU.S. Postage

PAIDDallas, TX

Permit No. 178

Fall 2012

10 tips for school success

Presorted StandardU.S. Postage

PAIDDallas, TX

Permit No. 178

Kids learn outside of school too. Have your child help you follow a recipe. This teaches reading, math and following directions.

work too many hours.

8. Get involved. Keep in touch with your child’s teacher.

9. Ask questions. Find out how your child likes his or her schoolwork and classmates.

10. Expect success. Make it clear that you expect your child to do his or her best.Source: American Academy of Pediatrics

Once your baby is born, your body has a new task—getting back to normal.

You can help the process by resting when you can. It also helps to know what to expect. Watch for these changes:

■■ Vaginal discharge. This is the lining from your uterus during pregnancy. It’s bright red at first and then fades. It will go away in a few weeks.

■■ Constipation. Drinking plenty of water can help. So can eating fresh fruits and vegetables.

■■ Hemorrhoids. They usually shrink and feel better in a few days.

■■ Swollen ankles. Try sitting with your feet up.

■■ Cramps. They happen as your uterus returns to its normal size. Breastfeeding actually helps this process.

■■ Full, tender breasts. Your milk should come in after three or four days. Before that your breasts make a thin liquid called colostrum. Milk may leak from your nipples even if you aren’t breastfeeding.

■■ Emotional ups and downs. Changing hormones and lack of sleep can make you feel sad and tearful. This is the baby blues—and it usually goes away quickly. If it lasts more than two weeks, see your doctor. It could be postpartum depression. It can be serious, so it’s best to get treated soon.

Sources: American College of Nurse Midwives; U.S. Department of Health and Human Services

Text4baby: Advice for moms 2 b Pregnancy,

Part TwoHOW YOUR BODY RECOVERS

Most cellphone providers offer text4baby as a free service.

Calling all moms and moms-to-be: Want to keep you and your baby healthy? It’s easy to learn how. Just pick up your cellphone.

Then sign up for text4baby. It’s a free health information service. It sends you texts about:

■■ Birth defect prevention.

■■ Healthy eating.

■■ Mental health.

■■ Safe sleep.

To register, text BABY to 511411 for English. Text BEBE to 511411 for Spanish.

Or you can go to www.text4baby.org to sign up.

Enter your baby’s due date if you are pregnant. If you already have a baby, enter your baby’s birthday.

The texts you get will give you health info and tips specific to your stage of pregnancy or your baby’s stage of development.

You will get about three texts each week. The texts stop when your baby turns 1 year old.

Source: Text4baby.org

It can take a few months to lose your extra weight from being pregnant. Cutting back on sugary and fatty foods may help.

.2. Healthy Living

Our migrant farm worker programHave you lived away from home for more than a few days at a time to do agricultural work anytime during the last two years? This includes any work such as farming; ranching; or working at a plant to prepare crops, dairy products, poultry or livestock for sale.

Do you travel and live away from home for more than a few days to do this work? Does your child travel with you when you leave home to do this work?

We want your child to get needed health care services. We can help you make a plan for your child’s health care needs that may be due when you are out of the area. Our goal is to help you get services for your children before you travel. Call 1-800-327-0016 to get more information.

Prescriptions delivered to your homeTo help you stay healthy and get the prescriptions you need, we are starting a new delivery service to your home.

This service will provide hand deliveries to you by the drugstore. It is offered to all of our members as another choice to our mail-order delivery.

Please ask your drugstore if they provide home delivery. You can find the list on our website under “Pharmacy Directory.”

If you have questions, please call us at the phone number on your ID card.

URGENT CARE EMERGENCY

Minor burns or cuts Uncontrolled bleeding

Sprains or strains Loss of consciousness

Animal bite Chest pain that lasts more than a few minutes

Cough, cold or sore throatSudden trouble seeing, talking, walking or other signs of stroke

Ear infection Any sudden or severe pain

Rash or skin problem Trouble breathing

Flu-like symptoms Coughing or vomiting blood

Broken bones Head injury

Sources: American College of Emergency Physicians; National Association for Ambulatory Care

Urgent care costs less than emergency care. You’re also likely to have less of a wait.

It’s 7 p.m., and you’ve cut your finger. Your doctor’s office is closed. Do you know where to go for treatment?

Not the emergency department. A finger cut isn’t an emergency.

Head to an urgent care center instead.

Urgent care centers offer the same treatment as your doctor. But they have longer hours. Most are open until 8 p.m. on weekdays and Saturdays. Some even have Sunday hours.

Urgent care costs less than emergency care. You’re also likely to get faster treatment. That’s because emergency departments must first treat those who need care most, not those who have been waiting longest.

But urgent care isn’t the place to go in a crisis. For a heart attack or other severe illness, seek emergency help.

Use the chart below as a guide. You can also call your urgent care center and ask where to go if you’re not sure.

Emergency department or urgent care?

HEALTH CARE AFTER HOURS

Healthy Living .3.

Flu vaccination should be high on your to-do list. The flu can make you very sick. And it spreads easily from person to person.

The flu vaccine can be given as a shot. It can also be sprayed into the nose. The nasal spray is for healthy people ages 2 to 49. It should not be used by pregnant women.

Everyone 6 months and older should get the flu vaccine each year. But it’s especially important for people at high risk for complications from the flu.

They include:

■■ Children younger than 5, especially 6 months to 2 years old.

■■ Pregnant women.

■■ Adults 50 or older.

Caution: Flu season ahead

Nothing is cuter than a child’s toothy grin. And those teeth need care to stay healthy.

Tooth decay is actually a common problem in young children. You can help your child’s teeth stay strong, starting with the first tooth. Follow these tips:

■■ Clean each tooth with a cloth or a soft toothbrush. Do this after every feeding and before the child goes to bed.

■■ People with some long-term health problems.

■■ People living in nursing homes or other long-term care facilities.

■■ People who live with or care for a person in one of these groups.

Get the vaccine as soon as you can. This may be as early as August in some states. It takes about two weeks for the vaccine to take effect.

Source: Centers for Disease Control and Prevention

TEACHING KIDS TO BRUSH THEIR TEETH

Off to a healthy start

Teach your child good brushing habits early. You will both be rewarded with a healthy smile later.

■■ Use toothpaste with fluoride. It protects teeth from decay.

■■ Put only a pea-sized dot of toothpaste on the brush.

■■ Clean every tooth, front and back.

Kids can start brushing on their own at age 4 or 5. To keep them brushing, try awarding a sticker every time. And admire that great smile.

Source: U.S. Department of Health and Human Services

HEALTHY LIVING is published for the members

of AETNA BETTER HEALTH, P.O. Box 569150,

Dallas, TX 75356-9150.

This is general health information and should

not replace care you get from your provider.

This information is not meant to replace advice

you get from your provider. The plan does not

provide health care services; you must receive

health care from your provider. Always ask

your provider for information about your own

health care needs.

Models may be used in photos and

illustrations.

Copyright © 2012 Coffey Communications, Inc.

HYN28438 TX-12-08-04-ENG

Tarrant Medicaid 1-800-306-8612Bexar Medicaid 1-800-248-7767Medical transportation 1-855-687-3255Migrant Hotline 1-800-327-0016HHSC Regional Office 1-877-236-6500(Call to find the nearest HHSC office and for customer service.)

Medicaid Client Hotline 1-800-252-8263(Call with general program questions or concerns.)

Website www.aetnabetterhealth.com

H E A LT H Y living

V I DA sana

¿Cuáles son los niños que triunfan en la escuela? Casi siempre son los que tienen apoyo en la casa. Ese apoyo es usted.

Estas son 10 maneras en que usted puede preparar a su hijo para triunfar en la escuela:

1. Haga tiempo para dormir. La falta de sueño puede reducir seriamente la capacidad mental. Asegúrese de que sus hijos se acuesten suficientemente temprano para que descansen bastante.

2. Aparte un espacio. Arregle un área para hacer tareas con un escritorio o una mesa. También puede servir una sección del mostrador de la cocina.

3. Organícese. Disponga un área cerca de la puerta para las mochilas, las loncheras y los proyectos escolares.

4. Mantenga una rutina. A los niños les va mejor cuando saben qué esperar cada día. Establezca un horario para hacer tareas, para comer y una hora fija para irse a la cama.

10 consejos para triunfar en la escuela

Los chicos también aprenden fuera de la escuela. Pídale a su hijo que lo ayude a seguir una receta. Esto le enseña a leer, a contar y a seguir instrucciones.

5. Lea. Comience a leerle a su hijo desde pequeño. Procure divertirse. Pídale que le lea a usted también.

6. Sea un buen ejemplo. Demuéstrele a su hijo que a usted le gusta aprender cosas nuevas.

7. Ponga el trabajo en su lugar. Los trabajos después de la escuela son muy buenos. Pero no permita que su hijo trabaje demasiadas horas.

8. Participe. Manténgase en contacto con el profesor de su hijo.

9. Pregunte. Pregúntele a su hijo si le gusta sus estudios y sus compañeros.

10. Exija el éxito. Deje bien claro que usted espera que su hijo haga lo mejor posible.

Fuente: American Academy of Pediatrics

Otoño 2012

Una vez que nazca su bebé, su cuerpo tiene una nueva tarea: regresar a la normalidad.

Usted puede ayudar el proceso si descansa siempre que pueda. También ayuda saber qué esperar. Esté al tanto de estos cambios:

■■ Flujo vaginal. Esto es el recubrimiento de su útero durante el embarazo. Al principio es rojo vivo y luego se desvanece. Desaparecerá en unas cuantas semanas.

■■ Estreñimiento. Tomar bastante agua puede ayudar. También comer muchas frutas y verduras frescas.

■■ Hemorroides. Generalmente se encogen y se sentirá mejor en unos cuantos días.

■■ Tobillos inflamados. Trate de sentarse con los pies elevados.

■■ Cólicos. Ocurren mientras su útero vuelve al tamaño normal. La lactancia generalmente acelera este proceso.

■■ Senos llenos y sensibles. Su leche deberá bajar a los tres o cuatro días. Antes de eso sus pechos producen un líquido ligero llamado calostro. Es posible que salga leche de sus pezones aún cuando no esté dando el pecho.

■■ Altibajos emocionales. Los cambios hormonales y la falta de sueño pueden hacerla sentirse triste y llorosa. Esto se llama la “depre del bebé”, y generalmente desaparece pronto. Si dura más de dos semanas, consulte a su médico. Podría tratarse de la depresión posparto. Puede ser grave, así que es mejor que se la atienda pronto.

Fuentes: American College of Nurse Midwives; U.S. Department of Health and Human Services

Text4baby: Consejos para futuras mamás Embarazo,

Segunda Parte CÓMO SE RECUPERA SU CUERPO

La mayoría de los celulares ofrecen text4baby como servicio gratuito.

Llamando a todas las mamás nuevas y futuras: ¿Quiere mantener la salud suya y la de su bebé? Es fácil aprender. Solo prenda su celular.

Y luego inscríbase en text4baby. Es un servicio gratuito de información sobre la salud. Le envía textos acerca de:

■■ Prevención de defectos congénitos.

■■ Comidas saludables.

■■ Salud mental.

■■ Seguridad al dormir.

Para inscribirse, envíe BEBE al 511411 para textos en español. O envíe BABY al 511411 para textos en inglés.

También puede ir a www.text4baby.org para inscribirse.

Si está embarazada, indique la fecha estimada del nacimiento de su bebé. Si su bebé ya nació escriba la fecha de cumpleaños de su bebé.

Los textos que recibirá le darán información de salud y consejos específicos a la etapa de su embarazo o a la etapa de desarrollo de su bebé.

Recibirá unos tres textos cada semana. Los textos cesarán cuando su bebé cumpla un año.

Fuente: Text4baby.org

Puede demorar algunos meses para perder el peso adicional del embarazo. Puede ayudar si reduce las comidas azucaradas y grasosas.

.2. Vida Sana

Nuestro programa para trabajadores agrícolas migrantes ¿Usted ha vivido lejos de casa por más de unos cuantos días seguidos para hacer labores agrícolas en algún momento durante los dos últimos años? Esto incluye todo trabajo en granjas, ranchos o en una planta donde se preparen cultivos, productos lácteos, aves o ganado para la venta.

¿Usted viaja y reside lejos de casa por más de unos cuantos días para realizar esas labores? ¿Viajan sus hijos con usted cuando se marcha de casa para realizar esas labores?

Queremos que su hijo reciba los servicios de atención médica que necesite. Podemos ayudarle a planificar para cubrir las necesidades de atención de salud que su hijo pueda tener cuando usted esté fuera del área. Nuestro objetivo es ayudarle a usted para que sus hijos obtengan los servicios antes de que usted viaje. Llame al 1-800-327-0016 para mayor información.

Entrega a domicilio de medicamentos recetados Para ayudarle a mantener su salud y obtener los medicamentos recetados que necesita, inauguramos un nuevo servicio de entrega a domicilio.

Con este servicio la farmacia le entregará los medicamentos en su mano. Se ofrece a todos nuestros miembros como una alternativa a la entrega por correo.

Pregunte en su farmacia si hacen entregas a domicilio. Puede encontrar la lista en nuestro sitio web en “Pharmacy Directory”.

Si tiene preguntas, llámenos al número telefónico impreso en su tarjeta de identificación.

Fuentes: American College of Emergency Physicians; National Association for Ambulatory Care

La atención de urgencia cuesta menos que la de emergencia. Además es más probable que tenga menos que esperar.

Son las 7 p.m. y se acaba de cortar un dedo. El consultorio de su médico está cerrado. ¿Sabe a dónde ir para recibir tratamiento?

No al departamento de emergencias. Una cortada no es una emergencia.

Vaya mejor a un centro de atención urgente.

Los centros de atención urgente brindan el mismo tratamiento que su médico. Pero abren hasta más tarde. La mayoría abren hasta las 8 p.m. los días entre semana y los sábados. Algunos hasta abren los domingos.

La atención urgente cuesta menos que la de emergencia. Además es más probable que lo atiendan más rápido. Eso sucede porque los departamentos de emergencia deben atender primero a quienes necesitan más atención, no a quienes han estado esperando más tiempo.

Pero el centro de atención urgente no es donde debe ir en caso de crisis. Para un ataque al corazón u otra enfermedad grave, busque atención de emergencia.

Use el cuadro a continuación de guía. También puede llamar a su centro de atención urgente y preguntar a dónde debe ir, si usted no está seguro.

¿Sala de emergencia o de atención de urgencia?

ATENCIÓN MÉDICA POR LA NOCHE

ATENCIÓN DE URGENCIA EMERGENCIA

Quemadas o cortadas menores Sangrado descontrolado

Esguinces o torceduras Pérdida de conocimiento

Mordidas de animales Dolor de pecho que dure más de unos cuantos minutos

Tos, resfriado o dolor de gargantaDificultad repentina para ver, hablar, caminar u otras señales de derrame cerebral

Infecciones de oído Cualquier dolor repentino o agudo

Erupciones o problema en la piel Dificultad para respirar

Síntomas como de gripe Toser o vomitar sangre

Huesos rotos Lesión en la cabeza

Vida Sana 3.

Vacunarse contra la gripe debe ser una prioridad en su lista de tareas. La gripe puede hacerle sentir muy mal, y se contagia fácilmente.

La vacuna contra la gripe puede ser una inyección o un aerosol nasal. El aerosol nasal es para personas sanas de 2 a 49 años de edad. No se debe usar para embarazadas.

Todos los mayores de 6 meses de edad deben vacunarse contra la gripe cada año. Pero es de especial importancia para las personas en mayor riesgo de tener las complicaciones de la gripe.

Entre esas personas se incluyen:

■■ Los niños menores de 5 años, especialmente los que tengan de 6 meses a 2 años.

■■ Las embarazadas.

■■ Los adultos de 50 años o más.

■■ Las personas con problemas crónicos de salud.

Precaución: se avecina la temporada gripal

■■ Las personas que vivan en residencias de personas mayores y otras instalaciones de cuidado a largo plazo.

■■ Las personas que cuiden a una persona en cualquiera de estos grupos o que convivan con ella.

Vacúnese lo antes que pueda. En algunos estados, podría ser tan pronto como agosto. La vacuna surte efecto aproximadamente a las dos semanas.

Fuente: Centers for Disease Control and Prevention

Nada es más gracioso que los dientecitos de un niño al sonreír. Y es necesario cuidar esos dientes para que se mantengan sanos.

Las caries son en realidad el problema más común en los niños pequeños. Usted puede ayudar a que los dientes de su hijo permanezcan fuertes, desde el primer diente. Siga estos consejos:

■■ Limpie cada diente con un paño o un cepillo de dientes suave. Hágalo después de cada comida y antes de acostar al niño.

ENSEÑE A LOS NIÑOS A CEPILLARSE LOS DIENTES

Un comienzo saludable

Enseñe a su hijo desde pequeño el hábito de cepillarse los dientes. Ambos serán premiados después con una sonrisa saludable.

■■ Use pasta dental con flúor. Protege los dientes de las caries.

■■ Ponga solo una pizca del tamaño de un chícharo en el cepillo.

■■ Limpie todos los dientes, por delante y por detrás.

Los niños pueden comenzar a cepillarse solos a los 4 o 5 años. Para inculcarles el hábito, prémielos con una pegatina cada vez que lo hacen. Y admire esa gran sonrisa.

Fuente: U.S. Department of Health and Human Services

V I DA sana

Tarrant Medicaid 1-800-306-8612Bexar Medicaid 1-800-248-7767Transporte médico 1-855-687-3255Línea directa para emigrantes 1-800-327-0016Oficina regional del HHSC 1-877-236-6500(Llame para encontrar la oficina del HHSC más cerca y para servicio al cliente).

Línea directa para clientes con Medicaid

1-800-252-8263

(Llame si tiene inquietudes o preguntas generales sobre el programa).

Sitio web www.aetnabetterhealth.com

VIDA SANA se publica para los miembros de

AETNA BETTER HEALTH, P.O. Box 569150, Dallas,

TX 75356-9150.

Esta es información general de salud y no debe

reemplazar la atención que usted recibe de su

proveedor. Esta información no está destinada a

reemplazar el consejo que usted obtiene de su

proveedor. El plan no brinda servicios de atención

de salud; su proveedor debe hacerlo. Siempre

solicite a este información sobre sus necesidades

de atención médica.

Se pueden utilizar modelos en fotos e ilustraciones.

Derechos de autor © 2012 Coffey Communications, Inc.

HYN28438 TX-12-08-04-SPA