ZNBK-WLKBLT • ZNBK-WWLKBLT
Walking Belt/ Weighted Walking Belt With tuBes
•Alwaysconsultaphysicianbeforeperforminganyphysicalactivity.•Warmupwithapproximatelyfiveminutesoflightcardioand/orcalisthenics,coupledwithstretchingthemajorjointsofyourbody,beforeengaginginyourexercisesession.•Performallexercisesundercontrol;makeyourmusclesdothework.•Selectatrainingzonethatisappropriateforyourinterestsandneeds.•Adjusttheintensityofyourexerciseregimenbychangingtheamountofworkyoudo(varyingthenumberofrepetitions,modifyingthedurationoftheactivity, orusingadifferentlyweighteddevice).•Breathenormally;don’tholdyourbreathwhileexercising.•Cooldownafteryourworkoutbyengagingin5-10minutesoflightcardioorcalisthenics,alongwithmorestretching.•Ifyoufeelpain,dizziness,ornauseawhileexercising,ceaseworkingoutimmediatelyandgetassistance.
GENERAL EXERCISE GUIDELINES
ZoNFitness,aBigGameInternationalCompany1950StanleyStreet,Northbrook,Illinois60062
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WHAT’S YOUR PERFORMANCE GOAL? WHAT’S YOUR HEALTH GOAL? WHAT’S YOUR PERFORMANCE GOAL? WHAT’S YOUR HEALTH GOAL?
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*VegaandtheVegalogoareregisteredtrademarksofSequelNaturalsInc.
•ELEVATEPERFORMANCE•IMPROVETRAININGTECHNIQUES•STRENGTHANDFLEXIBILITY•PREVENTINJURIES
•INCREASEENERGY•REDUCETHERISKOFDISEASE•ENHANCEMENTALSHARPNESS•TONEMUSCLEANDLOSEFAT
Overview: ZoNAdjustableWalkingBeltallowsyoutogetthemostoutofyourwalkingworkout.Mediumstrengthresistancetubesreplacetheneedforwalkingwithhandweights.
Shoulder Press: Holdtubehandlesatshoulderheight.Pressthehandsupward;recoverandrepeat.
Starting Position for Chest Fly: Startwitharmsspreadwide,palmsfacingforward.
Mid-Point Position for Chest Fly: Keepingelbowsfairlystraight,pullhandstogethercirclingtothefront,squeezingthepectoralmusclestogether;recoverandrepeat.
Power Walk:Regularwalkingmotioncanbeenhancedbyextendingand“punching”theforwardhandoutwitheachstep.
Bicep Curl:Withtubeattachmenttothefront,holdthetubetaughtwiththelowerhand.Withtheupperhand,pullthehandletotheshoulder;recoverandrepeat.
Yourproductmayvaryslightlyfromproductdepictedabove.
©2012BigGameInternational
ZoNFitness,aBigGameInternationalCompany1950StanleyStreet,Northbrook,Illinois60062
ZNBK-WLKBLT • ZNBK-WWLKBLT
Ceinture de marChe Ceinture de marChe lestÉe aVeC tuBes
Résumé : LaceinturedemarcheajustableZoNvouspermetd’obtenirlemaximumdevotreentraînement.Lestubesàrésistancemoyenneremplacentlebesoindemarcheravecdemini-haltèresdanslesmains.
•Consulteztoujoursunmédecinavantd’entreprendreuneactivitéphysique.•S’échaufferenréalisantdesexercicescardiovasculaireslégersoudegymnastiquesuédoisependantenvironcinqminutes.S’étirerégalementlesarticulationsprincipalesdu corps,avantdecommencerlaséanced’exercice.•Pratiquerunexercicecontrôlépermetdebienfairetravaillerlesmusclespourcompléterl’exercice.•Choisirunlieud’entraînementappropriéauxintérêtsetbesoinsdel’athlète.•Ajusterl’intensitédurégimedevosexercicesenchangeantlaquantitédetravailréalisé(changerlenombrederépétitions,modifierladuréedelaséance,ouutiliserles appareilsdepoidsdifférents).•Respirernormalement.Nepasretenirsonsoufflependantlesexercices.•Alafindelaséance,practiquerdesexercicescardiovasculaireslégersoudelagymnastiquesuédoisependant5à10minutes,suivisd’étirementducorpspoursedétendre.•Sivousressentezunedouleur,sivousavezlevertige,ouavezlanauséependantlaséance,arrêtezimmédiatementvosexercicesetdemandezdel’aide.
LES CONSEILS GÉNÉRAUX POUR L’EXERCICE:Ilpourraityavoirunepetitevariationàvotreproduitduproduitreprésentéci-dessus.
©2012BigGameInternational
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*VegaetlelogoVegasontdesmarquesdecommercedéposéesdeSequelNaturalsInc.
QUEL EST VOTRE OBJECTIF DE PERFORMANCE? QUEL EST VOTRE OBJECTIF DE SANTÉ? QUEL EST VOTRE OBJECTIF DE PERFORMANCE? QUEL EST VOTRE OBJECTIF DE SANTÉ?
•ÉLEVERVOTRERENDEMENT•AMÉLIORERLESTECHNIQUESDEFORMATION•FORCEETFLEXIBILITÉ•ÉVITERLESBLESSURES
•AUGMENTERVOTREÉNERGIE•RÉDUIRELERISQUEDELAMALADIE•AMÉLIORERL’ACUITÉMENTALE•TONUSMUSCULAIREETRÉDUIREL’ADIPOSITÉ
VeuillezvisiterZoNfitness.compourvisionnerencoreplusdemoyenspouraméliorervotre
santéetvotreperformance.
Presse à épaule : Tenirlespoignéesdestubesàlahauteurdesépaules.Presserlesmainsverslehaut;reprendrelapositioninitialeetrépéter.
Position initiale pour adduction des bras : Commencezaveclesbrastrèsécartés,paumesfaisantfaceauloindevous.
Position pour le mi-point de l’adduction des bras : Toutengardantlescoudesrelativementdroits,tirerlesmainsensembleentraçantuncercleversl’avantetenserrantlesmusclespectorauxensemble;reprendrelapositioninitialeetrépéter.
Marche énergisante : Lemouvementrégulierdemarchepeutêtrerehausséenétendantlebraseten«donnantuncoupdepoing»àchaquepasaveclamainavant.
Flexion des biceps :Avecl’attachedutubeàl’avant;tenezletubetenduaveclamaininférieure.Aveclamainsupérieure,tirerlapoignéeversl’épaule;reprendrelapositioninitialeetrépéter.
