-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
セルフプロデュースの手引き
STEP1
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
【推奨環境】
この E-book上に書かれている URL はクリックできます。できない場合は最新の
AdobeReaderをダウンロードしてください。(無料)
http://www.adobe.co.jp/products/acrobat/readstep2.html
【著作権について】
この E-bookは著作権法で保護されている著作物です。
下記の点にご注意戴きご利用下さい。
この E-bookの著作権は作成者に属します。
著作権者の許可なく、この E-bookの全部又は一部をいかなる手段においても
複製、転載、流用、転売等することを禁じます。
この E-bookの開封をもって下記の事項に同意したものとみなします。
この E-bookは秘匿性が高いものであるため、著作権者の許可なく、この商材の
全部又は一部をいかなる手段においても複製、転載、流用、転売等することを禁
じます。
著作権等違反の行為を行った時、その他不法行為に該当する行為を行った時
は、関係法規に基づき損害賠償請求を行う等、民事・刑事を問わず法的手段に
よる解決を行う場合があります。
この E-bookに書かれた情報は、作成時点での著者の見解等です。著者は事
前許可を得ずに誤りの訂正、情報の最新化、見解の変更等を行う権利を有しま
す。
この E-bookの作成には万全を期しておりますが、万一誤り、不正確な情報等が
ありましても、著者・パートナー等の業務提携者は、一切の責任を負わないことを
ご了承願います。
この E-bookを利用することにより生じたいかなる結果につきましても、著者・パ
ートナー等の業務提携者は、一切の責任を負わないことをご了承願います。
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
もくじ
■準備■ ........................................................................................................................................... 4
準備するもの「模造紙」 .......................................................... 4
作業環境「デフォルトモードネットワーク」 ........................................ 4
■目的 目的と目標の違い■ ............................................................................................................ 6
■ワーク① 欲しいモノ 100■ ....................................................................................................... 10
今あなたが手にしたいもの(現実)、やりたいこと、在りたい自分など『欲しているものす
べて』書き出していきます。 ..................................................... 10
■ワーク② 今からやること 100■ ................................................................................................ 13
『今からやらなければいけないこと』をすべて書き出していきます。 ................. 13
■ワーク③ 自分の武器 100■ ....................................................................................................... 14
自分の「強み」や「得意なこと」「できると思うこと」を書き出します。 .............. 14
■ワーク④ やりたくないこと 100■ ............................................................................................ 14
やりたくないと思っていることをすべて書き出しましょう。 ......................... 14
■ワーク⑤ 究極の ToDoリスト■ ................................................................................................ 15
並べ替え(ToDo リストの作成) ................................................... 15
■ワーク⑥ 自分を客観視する■ ................................................................................................... 16
自分を知るための質問 ........................................................... 16
■最後に■ ..................................................................................................................................... 25
今を生きる ..................................................................... 25
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
■準備■
準備するもの「模造紙」
出来れば、模造紙(788×1091mm)ぐらいの大きさが望ましい。
無ければノートでも OK
ただし、パソコンやスマホのテキストメモ等は使用せず、必ず紙と
ペンで書いてください。
作業環境「デフォルトモードネットワーク」
デフォルトモードネットワークとは「ぼーー・・・」っとしている
状態、車でいうアイドリングのような状態。のことです。
この時、最も活発に脳が働いていることが、近年の研究で分かりま
した。
「ぼーー・・・」っとしている時、脳は外界からの情報処理にエネ
ルギーを使う必要はありません。
その分、ストックされた情報の整理にエネルギーを集中することが
できるのです。
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
僕らが一息ついている時も、脳は休むことなく働いています。
むしろ、一息ついている時の方が働いています。
そして、このデフォルトモードネットワーク状態の時に、アイデア
や気づき、大いなる発明が、「ふと」浮かび上がってきます。
脳の為に、そういう環境を作ってください。
僕の場合、運転中やカフェの窓際の席。湯船に浸かっているとき。
ざわつく喫茶店の中で、イヤホンをつけて外界の音をシャットダウ
ンし、周囲と自分を切り離した状態のとき。
ちょっとだけでもいいので、あなたの「人生の時間」を止めて欲し
いのです。
周囲に気を使うことのない、リラックスできる環境で取組んで欲し
いのです。
「人生の時間を止める」と言うと大袈裟に聞こえるかもしれません
が、ちょっとした骨休めと思ってください。そうしてもらえると効
果が上がります。
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
と言っても丸一日、ずっとこの作業だけやるのは苦痛です。
この作業は数日かけて行うものなので、併せて自分にご褒美として
一人で温泉につかるのもいいかもしれません。
かつての文客たちが温泉宿でゆったりしながら筆を走らせたのは、
脳がデフォルトモードネットワーク状態になるのを知っていたのか
もしれませんね。
■目的 目的と目標の違い■
この作業を行う目的を、イソップ寓話の「三人のレンガ職人」を読
んで理解してください。
■三人のレンガ職人
世界中をまわっている旅人が、ある町外れの一本道を歩いている
と、一人の男が道の脇で難しい顔をしてレンガを積んでいた。旅人
はその男のそばに立ち止まって、
「ここでいったい何をしているのですか?」と尋ねた。
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
「何って、見ればわかるだろう。レンガ積みに決まっているだろ。
朝から晩まで、俺はここでレンガを積まなきゃいけないのさ。
あんた達にはわからないだろうけど、暑い日も寒い日も、風の強い
日も、日がな一日レンガ積みさ。腰は痛くなるし、手はこのとお
り」
男は自らのひび割れた汚れた両手を差し出して見せた。
「なんで、こんなことばかりしなければならないのか、まったくつ
いてないね。もっと気楽にやっている奴らがいっぱいいるというの
に・・・」
旅人は、その男に慰めの言葉を残して、歩き続けた。
もう少し歩くと、一生懸命レンガを積んでいる別の男に出会った。
先ほどの男のように、辛そうには見えなかった。旅人は尋ねた。
「ここでいったい何をしているのですか?」
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
「俺はね、ここで大きな壁を作っているんだよ。これが俺の仕事で
ね。」
「大変ですね」
旅人はいたわりの言葉をかけた。
「なんてことはないよ。この仕事のおかげで俺は家族を養っていけ
るんだ。ここでは、家族を養っていく仕事を見つけるのが大変なん
だ。
俺なんて、ここでこうやって仕事があるから家族全員が食べいくこ
とに困らない。大変だなんていっていたら、バチがあたるよ」
旅人は、男に励ましの言葉を残して、歩き続けた。
また、もう少し歩くと、別の男が活き活きと楽しそうにレンガを積
んでいるのに出くわした。
「ここでいったい何をしているのですか?」
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
旅人は興味深く尋ねた。
「ああ、俺達のことかい?俺たちは、歴史に残る偉大な大聖堂を造
っているんだ!」
「大変ですね」
旅人はいたわりの言葉をかけた。
「とんでもない。ここで多くの人が祝福を受け、悲しみを払うんだ
ぜ!素晴らしいだろう!」
旅人は、その男にお礼の言葉を残して、また元気いっぱいに歩き続
けた。
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
レンガを積むという目標は三人とも同じです。
しかし、目的は各々違います。
三人の職人の違いを一言では語れませんが、目的といのは、少なく
とも自分の中からしか生まれてこないはずです。
今回行う、セルフプロデュースは人生の目的を明確にすること。
それは、自分の頭の中にあります。
ブレインダンプは、自分の頭の中身を全て出し切る作業です。
■ワーク① 欲しいモノ 100■
今あなたが手にしたいもの(現実)、やりたいこと、在りたい自分など『欲し
ているものすべて』書き出していきます。
とにかく全てです。自分に制限をかけないでください。実現可能か
どうかは関係ありません。
たとえば「ドバイに 100階建てのビルを持つ・・・」
「ハリウッド映画に出る・・・」など、一瞬でも頭に浮かんだので
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
あれば、「いやいやこれはちょっと置いておこう・・・」と出来な
いと決めつけない、それは、もともとあなたの頭の中にあったもの
です。あなたの頭の中を全部出し切ることが目的です。
脳を疲れさせてください。全て出し切りましょう。
数は 100個ですが、もちろん 100個以上でもかまいません。
とにかく出し切ってくださいね。
例を挙げておきますので、ここから連想してスタートしてみましょ
う。
* 年収を1000万円にする
* タグホイヤーの時計を買う
* テキサス不動産を買う
* 5階建てのマンションを買って自宅兼オフィス&店舗を作る
* 世界史の教員免許を取る
* 書斎を持つ
* 年に1回海外旅行
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
* 年に2回は国内旅行
* 月に1回丸一日一人の時間を作る
* スポーツ界に太い人脈を作る
* お腹を引っ込めて体を鍛える
* 週一回はサッカーをする
* NHKに出演する
* 本を出版する
* 投資だけで生活する
* 投資コミュニティを作る
* 自分の名前の投資ファンドを作る
最初のこのワークは非常に重要です。
このワークを飛ばす、もしくは中途半端にすると、それ以降のワー
クは正直、行ったとしてもあまり効果はありません。
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
■ワーク② 今からやること 100■
『今からやらなければいけないこと』をすべて書き出していきます。
これも 100個書き出します。
可能な限り今すぐやることから初めて順番に書き出してください。
予定が決まっていることはもちろん、「やりたいけど、後回しにし
ている」ことなども含めてください。
例えば、お風呂に入る、洗い物をする、洗濯をする、来週のプレゼ
ン資料を作る、米を炊く、上司に電話報告する、クライアントにク
ロージングの TELをする、部下を叱責する、ブログ記事書く、彼に
別れ話をする。などなど。
小さいことから、大きなこと。
プライベートなことから、仕事のことまで、とにかく、やらなけれ
ばいけないことを全て書き出します。
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
■ワーク③ 自分の武器 100■
自分の「強み」や「得意なこと」「できると思うこと」を書き出します。
どんな小さな事でもOKです。これも 100個書き出します。
自分がちょっとでも「できる」と思う事はすべて書いてください。
例えば「走る」とか「博多弁で話せる」でもOKです。
「こんなの出来て当たり前でしょ」と思っていることでも、出来な
い人もいます。
字が上手な人なんかは、僕のように字が下手の人からするとお金払
ってでもはがきを書いて欲しいときがあります。自分に制限をかけ
ずに書き出しましょう。
■ワーク④ やりたくないこと 100■
やりたくないと思っていることをすべて書き出しましょう。
これも、100個は出してください。
例えば「仕事の電話」や「上司との会話」「家事」「通勤」など、や
りたくなければなんでもOK。
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
「これやらないと生活できないよ!」と思うようなことも、出来る
ことならやりたくない、誰か代わりにやってくれるなら、やらなく
ていいなら本当はやりたくない。
そういったものも全て書き出しましょう。自分に制限かけず、やり
切ってください。
「もう何も浮かばない!」となるまで、とにかく全て出し切りまし
ょう。
■ワーク⑤ 究極の ToDo リスト■
並べ替え(ToDo リストの作成)
これからやることは、行ったワークを繋げて、ひとつのリストを作
り上げます。
1. ワーク①で行った「欲しいモノ」を、手にしたい順に並べ変え
てください。
2. 次に、ワーク②の「今からやること」を、今からやる順に並べ
変えて、ワーク①のリストに繋げます。
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
3. 次に、ワーク④の「やりたくないこと」を「やらなくていい」
順番に並べ替えます。
4. 終わったら、「今からやること」から始めて、「やりたくないこ
と」の中から「やらないこと」を決め、「欲しいモノ」のリスト
を繋げ、ひとつのリストにしていきます。
これは、究極の ToDo リストです。
■ワーク⑥ 自分を客観視する■
自分を知るための質問
深く考えずに、直観で、今のあなた答えていってください。
この質問の答えは、人生のステージや環境やあなた自身の変化によ
って 180度変わることもあります。
体も脳もリラックスした状態で取り組んでくださいね。
また、ワーク中、気づきが出てきたら書き留めることをおすすめし
ます。それらは、きっと貴重な気づきだからです。
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
Q1.あなたは周囲からどんなキャラと思われていますか?また、ど
う評価されていますか?
Q2.あなた自身は自分のことをどう思い、どう評価していますか?
Q3.Q1と Q2にギャップがあれば、そのギャップについてあなたの考
えを教えてください。
Q4.「自分のこういうところを変えたい!」と思うことがあれば、
あるだけ書いてください。
Q5.あなたの人生の失敗、汚点は何ですか?
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
Q6.Q5がきっかけで学んだもの、興味を持ったもの、得られた成
果、教訓は何ですか?
Q7.どうしても許せない。イライラする。許し難いという人は誰で
すか?
Q8.人に見られたくない姿や、やりたくない行動(言動)はどうい
ったことですか?
Q9.コミュニケーションにおいて精神的な苦痛・苦手・恐いと思う
こと。また、ストレスになることは何ですか?
Q10. その理由、きっかけは何でしょうか?
Q11. 今まで生きてきて、一番精神的にきつかった体験、精神的な
どん底はいつですか?
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
Q12. どうやってそれを乗り越えましたか?
Q13. そのとき、あなたが失ったもの、傷ついたものは何ですか?
Q14. そのとき、あなたの中でどんな変化が起きましたか?
Q15. その体験から、あなたが今、教訓にしていることがあれば書
いてください。
Q16. タイムマシンがあったら人生いつからやり直しますか?
Q17. 本当にやり直せたら、あなたは今、何をしていますか?
Q18. 子供のころから今までで何にお金を使ってきましたか?金額
の多寡ではなく、価値を感じているもの。あなたにとって価値
が高いと思っているもの。
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
Q19. 子供のころから今までで何ついて最も学んできましたか?自
分の意思で調べたり、学んだりしてきたこと。
Q20. 時間を忘れるほど集中することってどんなことですか?
Q21. 頼まれなくてもついやってしまうことは何ですか?
Q22. あなたが、具体的にできることは何ですか?(仕事でも趣味
でもOK)5つ書き出してください。
Q23. どういうことにやりがいを感じますか?
Q24. どんなときに達成感を感じますか?
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
Q25. もし、お金、人脈、時間その他 、あらゆる制限が無かった
ら何をしますか?
Q26. 誰にも負けない経験や誰もしたことないような体験をしたこ
とはありますか?
Q27. 今までの人生で一番嬉しかった体験を教えてください。
Q28. その体験が、今のあなたに影響していることがあれば教えて
ください。
Q29. 世の人の悩み不安、痛みや苦しみの原因は何でしょうか?ま
た、解決したいと願うことはどんなことですか?
Q30. あなたが思う社会の敵は何ですか?制度や考え方など制限な
くお答えください。
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
Q31. その社会の敵をあなたなら、どう変えますか?
Q32. あなたの成功を一番喜んでくれるのは誰ですか?
Q33. あなたの最愛の人は誰ですか?
Q34. こんな風にはなりたくない、こんな人になりたくないと思う
人はどんな人物像ですか?
Q35. あなたの理想の人、なぜか心惹かれる人物、こう成りたいと
思える人はどんな人ですか?
Q36. また、その人のどんなところに心惹かれますか?
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
Q37. 3年後、どんな自分でいたいですか?
3年後、あなたが、心から望んでいるものは何でしょう?
何をやり、何を達成し、何を手にし、自分の力で何を実現させてい
ますか?
「できる?できない?」ではなく「こうなりたい!」という、わが
ままな自分で、欲求むき出しで、ありのままにイメージしてくださ
い。
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
Q38. 最後の質問です。あなたの感情を突き動かすものは何でしょ
うか?あなたの中に眠る情熱の炎は何?
普段のあなたは、あなたのほんの一面にすぎないかもしれません。
なぜ、あなたは今このワークを取組んでいるのか?
何があなたを突き動かしていますか?
-----------------------------------------------------------
あなたの名前 orあなたのブログ名を応援してください
あなたのブログの URL
■最後に■
今を生きる
お疲れさまでした!
ステップ1はこれで完了です!
おめでとうございます!
次は、ステップ2、そして3になります。
3つのステップで一番の難関はこのステップ1です。
このステップをクリアできたあなたであれば、ステップ2、3も問
題ありません。
究極の ToDoリストが出来上がりました。後はひとつひとつ淡々と
こなしていくだけ。
忘れないでくださいね。自分を幸せにできるのは自分だけです。
目的は、あなたが、あなたの望む人生を歩み、今を、今以上に楽し
んで生きていくことです。