![Page 1: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/1.jpg)
Изменяем маиндсет с помощью коучингаСветлана Мухина
Люксофт
![Page 2: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/2.jpg)
ЗнакомимсяСветлана Мухина
ICAgile ICP, ICP-ATF, ICP-BVA, PSM I
Agile and Career Coach at Luxoft Agile Practice
Опыт работы: 12+ лет в IT, руководитель проектов, компьютерный лингвист, технический писатель, бизнес-аналитик
Интересы: управление проектами, процессные трансформации, коучинг, психология
Хобби: верховая езда, музыка, покер, путешествия
https://www.linkedin.com/in/svetlanamukhina
![Page 3: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/3.jpg)
Что такое коучинг?
![Page 4: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/4.jpg)
Что такое селф-коучинг?
![Page 5: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/5.jpg)
Преимущества селф-коучинга
Бесплатно
Полностью контролируешь коучинговый процесс
Изменяешь свои маиндсет
![Page 6: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/6.jpg)
Преимущества коучинга
Поддержка и вдохновение
“Сильные” вопросы
Сторонняя экспертиза
![Page 7: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/7.jpg)
Что не является коучингом?
Коучинг – это не
терапия
Коучинг – это не
консалтинг
Коучинг – это не
дружба
![Page 8: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/8.jpg)
Нейрологические уровниМисси
яЛичност
ь
Убеждения
Способности
Поведение
Окружение
Зачем, в чем смысл?
Кто я, чем отличаюсь от других?
Почему я так поступаю?
Что я умею?
Что я делаю?
Где, Когда, С кем?
![Page 9: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/9.jpg)
Уровни взаимодействия: знакомство
![Page 10: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/10.jpg)
Коучинговые Техники
![Page 11: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/11.jpg)
Пререквизиты для Сессии • Определите необходимое время • Будьте в ресурсном состоянии • Попросите, чтобы вас не беспокоили
Когда
• Найдите комфортное место для коучинг сессии • Там, где вы чувствуете тебя спокойно и уверенно• Там, где достаточно места для проведения техник
Где
• Сформулируйте коучинговый запрос• Определите ваш “хороший результат”• Определите критерии “хорошего результата”
Зачем
• Выберите подходящую коучинговую технику • Следуйте инструкции• Проверьте, достигли ли вы результата
Как
![Page 12: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/12.jpg)
Принятие решений: 2 варианта
![Page 13: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/13.jpg)
Вопросы по координатам“Что случится, если я это сделаю?” (+ +) “Что случится, если я это не сделаю?” (+ -)
“Что не случится, если я это сделаю?” (- +)
“Что не случится, если я этого не сделаю?” (- -)
Пример:
Что случится, если я уволюсь? 1.У меня будет возможность найти более подходящую работу; 2. Я больше никогда не увижу своего менеджера;3. Я не буду тратить полтора часа на дорогу до офиса; 4. …
Что случится, если я не уволюсь?1. Я смогу взять оплачиваемый отпуск в следующем месяце;
Что не случится, если я уволюсь?1. Я не получу свой квартальный бонус.
Что не случится, если я не уволюсь?1. Я не смогу попробовать найти работу, которая будет приносить мне больше удовлетворения и радости
![Page 14: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/14.jpg)
Изменение эмоционального состояния
Положите руки на плечи крест-накрест
Начните похлопывать по плечам
Два хлопка (по 1 по каждому плечу) за 1 секунду
Фокусируйтесь на том, как вы совершаете похлопывания
Тайм-бокс для техники – 1 минута
![Page 15: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/15.jpg)
Уровни владения навыком
Уметь Делать
Знать Быть
![Page 16: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/16.jpg)
Ограничивающие убеждения Хочу что-то делать, но не могу
Убеждаешь себя что-то делать, но не хочешь
В каких ситуациях реагируешь эмоционально?
Какие из своих убеждений ты считаешь неправильными?
Что ты боишься узнать о себе?
Что из того, что тебе говорят о тебе, тебя удивляет?
Чтобы ты хотел, чтобы было о тебе правдой?
![Page 17: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/17.jpg)
Работаем с убеждениями
Наблюдатель
Новое убеждение
Открытость вере
Старое убеждение Сомнение
Место старых
убеждений
![Page 18: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/18.jpg)
Интеграция Нового Опыта Место и маркеры
Определите ситуацию на временном отрезке
Определите место за 24ч до этой ситуации
Что видите, слышите, чувствуете?
За 12ч до ситуации
Что видите, слышите, чувствуете?
Еще ближе
Проделайте весь путь с первого пункта 15-20 раз
![Page 19: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/19.jpg)
Вредные Привычки
![Page 20: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/20.jpg)
Паттерны Дисфункционального Поведения
![Page 21: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/21.jpg)
Изменяем Паттерны Определите нежелательное поведение, которое вы хотите изменить;
Обратитесь к своей внутренней части, отвечающей за данное поведение;
Визуализируйте эту часть. Уточните у нее, готова ли она к сотрудничеству;
Спросите про причину поведения;
Обратитесь к своей части, отвечающие за креатив;
Попросите ее сгенерировать новые варианты поведения. Поблагодарите ее;
Вернитесь к первой части;
Предложите ей варианты нового поведения. Предложите выбрать;
Проведите проверку на экологичность;
Интеграция в будущее;
![Page 22: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/22.jpg)
ХСР (Хорошо Сформулированный Результат )
План Перехода
Трудности Ресурсы Первый шаг
Текущее Состояние
Критерии (ВАК)КонтекстВторичная выгодаИспробованные
варианты
Желаемое Состояние
Критерии (ВАК) Контекст Позитивная формулировка Реалистичность и
релевантность Экологичность
![Page 23: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/23.jpg)
S.M.A.R.T Specific (конкретная)
Measurable (измеримая)
Achievable (достижимая)
Relevant (релевантная)
Time-boxed (сроки выполнения)
![Page 24: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/24.jpg)
Интегратор нового поведения
Определяем желаемое состояние
Обращаемся к опыту
Соединяем состояние и действие
Проигрываем ситуацию
![Page 25: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/25.jpg)
Почитать• Роберт Дилтс
• Динамическое обучение
• Мэрилин Аткинсон
• Пошаговая система коучинга
![Page 26: Agile days2015 w_changing_mindset_coaching_and_selfcoaching](https://reader036.vdocuments.us/reader036/viewer/2022062711/55c2c49cbb61ebc8178b470d/html5/thumbnails/26.jpg)