dicionário de cross fit
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7/21/2019 Dicionrio de Cross Fit
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Do ATG ao WOD
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+,, -./.0".$Coma carnes e vegetais, nozes e sementes, algumas
frutas, pouco amido e nada de acar. Ingira o
suficiente para aguentar treinar no para engordar.
Pratique e treine os principais levantamentos de peso:
Terra, Arranco, Arremesso, Agachamento e
Desenvolvimentos. Da mesma maneira desenvolva o
bsico de ginstica: barras, mergulhos, cordas, flexes,
abdominais, parada-de-mo, cambalhotas, flips,
espacates e pranchas.
Pedale, corra, nade, reme, etc rpido e forte. Misture
esses elementos de 5 a 6 vezes por semana em quantas
combinaes e protocolos quanto a criatividadeconseguir. Rotina o inimigo. Mantenha os treinos
curtos e intensos. Aprenda e jogue novos esportes
regularmente.
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Reunimos as principais palavras que voc vai ouvir no seu
BOX e tambm separamos alguns exemplos de como fazer
esses exerccios com vdeos no YouTube.
Seja mais forte que suas desculpas
e comece agora mesmo..... 3, 2, 1, GO!
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Dicionrio de Crossfit: Do ATG ao WOD
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