¿Cómo se siente hoy?

Ayudando a inmigrantes y refugiados a aprender más acerca de salud mental, enfermedad mental y adicción.

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Las enfermedades mentales y las adicciones pueden afectarnos a todos. Inmigrantes y personas refugiadas pueden experimentar estrés y preocupaciones adicionales, lo que dificulta aun mas buscar o pedir ayuda. Sea que usted acaba de llegar a Canadá, o que ha estado viviendo aquí por muchos años, mudarse a un nuevo país es un evento importante que afecta a las personas de diferentes maneras. Durante este tiempo de cambio usted debe superar muchos retos; esto incluye: Búsqueda de vivienda, trabajo, escuela para los hijos, encontrar nuevos amigos y una comunidad que lo apoye a usted y a su familia. Adicionalmente, usted tiene que aprender un nuevo idioma, ajustarse a las estaciones y cambios climáticos y superar el racismo y la discriminación. Nuestra comunidad quiere personas saludables. Queremos ayudar a las personas con enfermedades mentales y/o con problemas de adicción. Trabajar juntos nos lleva a tener una sociedad más saludable. Al ofrecer ayuda no hay interés de espiar su vida.

Tener una enfermedad mental o una adicción es igual a tener cualquier otra enfermedad física como Asma, Diabetes o enfermedad del corazón. Todas las enfermedades necesitan atención médica. Esta bien pedir ayuda. Una persona con enfermedad mental puede obtener su ciudadanía Canadiense, siempre y cuando reuna todos los requisitos1.

Bienvenido

Como inmigrante o refugiado usted puede haber experimentado altos niveles de estrés antes de llegar a Canadá. Estar en un nuevo país puede además, incrementar el estrés; esto puede afectar su forma de sentir, como piensa y la forma en la que usted ve el mundo que lo rodea.

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Contenido¿Qué es salud mental? ...................................................................................................................................4

¿Qué es la enfermedad mental? ....................................................................................................................4

¿Quién puede tener una enfermedad mental? ..............................................................................................5

¿Cuáles son las causas de una enfermedad mental? ...................................................................................5

¿Cómo se diagnostica la enfermedad mental? .............................................................................................6

¿Es posible recuperarse de una enfermedad mental? ..................................................................................7

¿Cómo el estigma puede afectar su vida? .....................................................................................................7

¿Cómo el estrés puede afectar su vida? ........................................................................................................8

¿Qué puedo hacer para reducir el estrés? .....................................................................................................9

¿Qué puede hacer usted para ayudarse? ......................................................................................................9

¿Cuáles son las enfermedades mentales más comunes?........................................................................... 10

¿Qué es adicción? ........................................................................................................................................ 13

¿Qué es dependencia? ................................................................................................................................. 14

¿Cuál es el tratamiento para la adicción? .................................................................................................... 15

¿Cómo puede usted ayudar a alguien quien esta recuperándose de una adicción? ................................. 15

¿Que son Trastornos Concurrentes? ............................................................................................................ 16

¿Cuáles son las causas y los factores de riesgo de las enfermedades mentales y las adicciones? .......... 16

¿Cómo usted actúa o responde a alguien que tiene una enfermedad mental o problemas de adicción? 17

¿Qué es el suicidio? .....................................................................................................................................18

Servicios de salud mental y adicción en London y Middlesex ....................................................................20

Reconocimientos .........................................................................................................................................22

Referencias ..................................................................................................................................................23

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¿Qué es la enfermedad mental?Cuando la mente de las personas experimenta dificultades de salud mental, decimos que ellas tienen una Enfermedad Mental. Algunas enfermedades mentales cambian la forma como las persona piensan, algunas enfermedades mentales cambian el temperamento o el estado de ánimo de las personas y otras cambian la forma de actuar de las personas. Una enfermedad mental puede también cambiar la forma en la que usted siente y como se lleva con los demás. La enfermedad mental puede ser leve o severa.

Las personas con enfermedades mentales pueden: • Sentirse estresadas o preocupadas• Sentirse nerviosas o con miedo• Sentirse enfadadas o agresivas • Sentirse muy cansadas o con mucha energía • Perder el interés en cosas de las que han

disfrutado en el pasado • Dejar de interesarse en su cuidado personal • Dejar de pasar tiempo con familiares o amigos • Escuchar o ver cosas que otras personas

no escuchan o ven• Creer que algo o alguien esta tratando de

hacerles daño

Las enfermedades mentales pueden causar serios problemas en todas las áreas de la vida de una persona; En su salud física, relaciones, en su estudio o trabajo.3

Usted no esta solo, 1 de cada 5 Canadienses experimentará una enfermedad mental en su vida. Los restantes tendrán un amigo, un familiar o un colega que la vivirá.2

¿Qué es salud mental?Ser saludable es sentirse bien, todas las partes de nuestro cuerpo funcionan bien. Usted quizá tiene uno que otro dolor; sin embargo, duerme bien y se siente bien al levantarse en la mañana.

La salud mental se trata también de sentirse bien, pero se refiere a como se siente su mente. Cuando su salud mental es buena, usted siente que tiene una vida buena. Uno no se siente triste todo el tiempo o preocupado de todo. Usted no piensa que el mundo está en contra suya. La vida puede ser difícil pero la mayoría del tiempo disfrutamos estar vivos. Sin una buena salud mental, es difícil hacer las cosas que necesitamos hacer diariamente para tener una vida feliz y completa. Una buena salud mental incluye encontrar un balance en todos los aspectos de su vida: Físico, mental, emocional y espiritual. Es la habilidad de disfrutar la vida y superar los retos de cada día; es poder tomar decisiones, superar situaciones difíciles y hablar acerca de cómo se siente1.

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¿Cuáles son las causas de la enfermedad mental?Como la enfermedad física, la enfermedad mental puede ser causada por la combinación de nuestro medio ambiente y nuestra biología. El medio ambiente incluye todas las cosas alrededor nuestro en nuestro diario vivir. Esto incluye el trabajo que hacemos, cuánto dinero ganamos, y en cuanto estrés estamos viviendo. Esto también incluye experiencias de perdida, abuso, negligencia o trauma. Estos cambios en nuestro medio ambiente puede provocar un cambio en como nuestro cerebro trabaja. Nuestra biología es todo lo que esta en nuestro cuerpo. Con algunas clases de enfermedad mental, la estructura de nuestro cuerpo puede cambiar. Los químicos en nuestro cuerpo y cerebro también pueden cambiar. Algunas personas pueden adquirir la misma enfermedad que sus padres tuvieron. Esto significa que usted puede estar con mayor riesgo que otra persona quien no tiene historia familiar de enfermedades mentales.

Esos cambios pueden hacer que usted vea la vida diferente.Es importante estar atento a esos factores de riesgo y buscar por ayuda inmediatamente. 1

Una combinación compleja de genética, aspectos biológicos, personalidad y factores del entorno causa enfermedades mentales.5

¿Quién puede tener una enfermedad mental?Los problemas relacionados con enfermedad mental o adicciones pueden afectar a cualquier persona sin importar la edad, genero, orientación sexual, situación financiera, educación o país. Los expertos están de acuerdo que las personas no tienen una enfermedad mental porque ellos dejaron de creer o practicar una religión. La espiritualidad puede darle a usted fortaleza y ayuda para manejar sus dificultades pero el ser no religioso no le va a causar una enfermedad mental.

La enfermedad mental no es algo que usted adquiere de otra persona como una gripa o la influenza.No hay nada vergonzoso en tener una enfermedad mental. Pero algunas veces usted puede sentirse avergonzado y no pedir ayuda. Esto puede causar más problemas. Su salud mental puede empeorar si usted no pide ayuda, consejo o tratamiento.1

7 de cada 10 problemas de salud mental y enferme-dades empiezan durante la niñez y la adolescencia.2

Todas las personas tienen el riesgo de tener una enfermedad mental. Algunos de los factores que pueden incrementar el riesgo son:• No tener casa • No tener un trabajo o no tener suficiente

dinero para vivir• Experiencias de discriminación• Problemas con el status de inmigración• Guerra u otro trauma• Experiencias de pérdida o duelo • Cambios en la familia y comunidad4

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¿Cómo es diagnosticada una enfermedad mental? Un Psiquiatra es el doctor que se ocupa de la salud mental de las personas. El Psiquiatra evalúa los signos y los síntomas que usted presenta y diagnostica el tipo de enfermedad mental que usted tiene. Hacer un diagnóstico le permite al doctor saber qué tipo de tratamiento es el más adecuado para ayudarlo. Esto puede también ayudarle a entender que puede vivir con una enfermedad mental. Ponerle un nombre a lo que usted siente puede proporcionarle un alivio. La experiencia de cada persona con una enfermedad mental es única y puede ser malinterpretada. Diferencias culturales, sociales o religiosas entre el doctor y un paciente pueden llevar a confusiones acerca del diagnóstico. Enfocarse solo en los síntomas puede significar que no se presta suficiente atención a la persona como un todo y a las situaciones que la rodean; por lo cual es necesario usar intérpretes profesionales de tal forma que usted pueda ser entendido cuando busca ayuda. Un diagnostico no tiene que cambiar el curso completo de su vida. El diagnostico puede ser una pequeña parte de usted. Aprender que usted tiene una enfermedad mental es lo mismo que haber sido diagnosticado de Diabetes, o de una enfermedad cardiaca o de Asma. Usted aprende a vivir y manejar su enfermedad pero no debe ser estigmatizado por ella.1

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La enfermedad mental puede ser tratada efectivamente.5

Un vez que la depresión es reconocida, la ayuda puede hacer una diferencia para 8 de cada 10 personas quienes son afectadas, permitiéndoles a ellos poder regresar a sus actividades regulares.5

¿Cómo el estigma puede afectar su vida?Algunas personas piensan que las enfermedades mentales y los problemas de adicción traen vergüenza, deshonra o desaprobación. Esta forma negativa de ver la salud mental o la adicción es llamada estigma. El estigma frecuentemente no es basado en factores. El estigma empieza cuando las personas se sienten no confortables o avergonzadas para hablar acerca de alguna cosa. Esto puede impedirles buscar ayuda por ellos mismos o a un miembro de familia. En Canadá es permitido hablar acerca de salud mental y adicción. Nosotros necesitamos hablar acerca de esas cosas así las personas pueden sentirse seguras para buscar ayuda.

¡No permita que el estigma lo aleje de buscar ayuda!La enfermedad mental afecta a las personas de todas las edades, educación, nivel económico y culturas.5

Casi la mitad de las personas quienes han sufrido de depresión o ansiedad nunca han visto al doctor por este problema.5

El estigma o la discriminación unida a la enfermedad mental presenta serias barreras no solamente en el diagnostico y tratamiento sino también en la aceptación de la comunidad.5

¿Es posible recuperarse de una enfermedad mental?Es posible recuperarse de una enfermedad mental completamente. Algunas personas lo logran. A veces la gente la experiencia, más fuerte y con mayor sabiduría. Otros pueden superar los peores síntomas, pero los puede experimentar otra vez durante un periodo de tiempo. Algunas personas solamente necesitan tratamiento por un periodo corto de tiempo, pero otros necesitaran siempre alguna ayuda para manejar su enfermedad. Psiquiatras no pueden predecir exactamente que le sucedería a cada persona. Nunca se rinda, sin importar lo que los demás le hayan dicho. Es posible vivir con todo tipo de enfermedad mental. Esto significa que todas las personas pueden vivir, trabajar, aprender y participar completamente en sus comunidades independiente de la enfermedad mental. Creyendo que usted puede sentirse mejor y estando alrededor de personas que pueden brindarle suporte le ayudara a usted a recuperarse o exitosamente vivir con su enfermedad mental. El entorno donde este la persona puede contribuir a la enfermedad mental. El entorno es una parte importante en la recuperación de alguien con enfermedad mental. La familia, los amigos, o los trabajadores de la salud mental quienes creen en usted y fortalecen su esperanza pueden ayudarle en el proceso de recuperación. Otras cosas que pueden ayudarle en su recuperación incluyen la seguridad y vivir en un entorno libre de estigma y discriminación.1

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¿Cómo puede el estrés afectar su vida?El Estrés es nuestra respuesta a una situación que sentimos como algo que sobrepasa nuestra habilidad y forma para manejarla. Es una sensación de preocupación por todas las cosas que tenemos que hacer. Es natural sentirse estresado como reacción a los eventos más importantes de vida. Esto es realmente cierto cuando usted siente que ya no está en control y tiene que hacerse cargo de muchas cosas al mismo tiempo. Algunas veces usted puede sentir estresado físicamente; un ejemplos de ello son la falta de sueño, trabajar largas horas o no comer saludable. Otras cosas lo hacen sentir estresado, por ejemplo preocuparse todo el tiempo.

Las siguientes son algunas situaciones que pueden causar mucho stress: • La muerte de su esposo/sa o algún miembro

de su familia• Un matrimonio infeliz• Estar lejos de su familia• Cuidar a familiares que viven en zona de guerra• Reunificación familiar luego de haber vivido

separados por un largo periodo de tiempo• El nacimiento de un hijo• Ser el único miembro de familia que

tiene trabajo• Pérdida del empleo• No tener amigos• Querer encajar en un grupo pero sentir

que no pertenece a él• Vivir en un vecindario donde no se siente seguro• No tener un Ingles fluido

Sus reacciones a tener demasiado Estrés en su vida pueden ser tanto físicas como emocionales. Reacciones físicas pueden incluir sentir palpitaciones en el corazón y nudos en el estómago. El Estrés causado por eventos traumáticos como guerra, racismo, discriminación y abuso, puede tener un efecto inmenso en su mente y sus emociones. Todo esto puede llevar a no dormir lo suficiente, a comer muy poco o mucho, lo que le hace sentir aun mas Estrés. Su salud mental puede eventualmente cambiar y convertirse en enfermedad mental, si usted no encuentra la forma de manejar el Estrés. Las personas luchan con el Estrés de diferentes maneras. Algunas personas son calmadas incluso ante situaciones muy difíciles, mientras que otras puedes ser muy ansiosas.

Es importante saber como reaccionar al Estrés, de tal forma que usted pueda cuidar de sí mismo, o pedir ayuda cuando lo necesite.1

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Tenga una actitud saludable:• No se culpe usted misma por las cosas que

usted no puede controlar• Recuerde que el fracaso es una parte importante

de su vida y usted puede aprender de esto • Recuerde que esta condición que usted tiene no

significa que usted es débil o fracasado• Enfóquese en algo positivo de su vida1

Es muy importante pedir ayuda y apoyo cuando el estrés es difícil de sobrellevar por su cuenta. Pida ayuda a su familia, amigos y familia doctor.1

¿Qué puede hacer usted para ayudarse? • Recuerde que usted ha manejado situaciones

difíciles en el pasado • Aprenda acerca de su salud mental o adicción,

incluyendo como supervisar y controlar sus síntomas

• Pedir ayuda cuando usted no se sienta bien • Este atento a sus pensamientos negativos y

aprenda las diferentes maneras de cambiar sus pensamientos

• Creer que las cosas pueden estar mejor• No tema de preguntar cuando usted

necesite ayuda• Trabaje con sus proveedores, amigos y familia

así ellos entenderán su situación 1

¿Qué puede hacer usted para reducir el estrés? Cuide de su cuerpo:• Ponte en movimiento - Ejercicio-caminar,

bailar o jugar futbol• Comer saludable y regularmente • Duerma suficiente

Mantenga un ritmo:• Desarrolle un plan para cada día• Este activo cuando tenga más energía.• Tomese su tiempo no se apresure• Trate de no hacer muchas cosas

al mismo tiempo• Tome su descanso respectivo

Si usted no habla inglés regístrese en escuelas ESL (Ingles como Segunda Lengua) o LINC (La enseñanza del idioma para inmigrantes en Canadá).

Esto le ayudara a usted a aprender el inglés y a:• Interactuar con personas de diferente culturas

y con experiencias similares• Aprender acerca de las costumbres canadienses

y el sistema, como el colegio, la salud, el empleo y los recursos

Permanecer conectado con otras personas:• Involucrarse en su comunidad a través del

voluntariado • Unirse a grupos sociales o de apoyo con

personas quienes comparten sus preocupaciones o sus experiencias

• Conectarse con una mezquita, templo, iglesia u otro grupo espiritual

• Visitar su agencia local de ayuda• Hablar, comer, orar con amigos y familia

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¿Cuáles son algunas de las enfermedades mentales más comunes?Esta es una información general acerca de las enfermedades mentales mas comunes. Una persona con enfermedad mental no siempre tiene que tener todos los síntomas listados aqui. Algunos de estos síntomas puede ser un signo de una enfermedad física. Hable con un profesional entrenado, como su médico de familia; si usted piensa que usted tiene una enfermedad mental. Usted no debe usar esta información para hacer su propio diagnostico o el de otras personas; esto es solo información general.

DepresiónAproximadamente 8 de cada 100 adultos experimentaran Depresión Mayor en algún momento de su vida.5

Usted puede estar deprimido si:• Se siente triste y llora mucho sin razón• Ha perdido interés en cosas que antes disfrutaba• Se ha aislado• Solo ve cosas malas o negativas de si mismo• Se siente muy cansado• No se puede concentrar• Siente que vivir no tiene sentido• Come una cantidad diferente de lo habitual

Trastornos de AnsiedadLos Trastornos de Ansiedad afectan a 5 de cada 100 Canadienses, causando impedimentos y un deterioro de leve a severo.5

Usted podría tener un Trastorno de Ansiedad, si se siente nervioso y asustado cuando no está bajo ningún peligro. Lo que significa que usted:• Piensa que está perdiendo el control• Siente que no puede respirar• Siente que se está ahogando• Tiene dolor en el pecho• Se siente mareado• Siente mucho frio o mucho calor• Siente hormigueo en sus manos y boca

Dos formas comunes de trastornos de Ansiedad son los trastornos de Pánico y las Fobias. Si usted tiene un trastorno de pánico, su corazón comienza a latir muy rápido sin razón. Si usted tiene una fobia usted se siente con mucho miedo de algo sin que realmente le haga daño.

Trastorno de la Adaptación Usted puede tener un Trastorno de Adaptación cuando hace cosas o siente cosas debido al Estrés. Lo que usted hace o siente hace que para usted sea difícil llevar una vida normal. Usted puede tener un Trastorno de Adaptación si usted esta bajo demasiado Estrés. Los Trastornos de Adaptación generalmente no duran más de seis meses.

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Trastorno Obsesivo-Compulsivo Usted puede tener un trastorno obsesivo- compulsivo si usted se preocupa acerca de las mismas cosas repetitivamente, y usted hace las mismas cosas una y otra vez para tratar de dejar de preocuparse. Por ejemplo, usted puede estar preocupado de que sus manos estan sucias, y usted se lavara las manos repetidamente para tratar de que ellas esten limpias. Esto interferirá con su vida diaria.

Trastornos AlimenticiosUsted puede tener un trastorno alimenticio si come mucho o menos de lo que necesita su organismo. Dos de los trastornos alimenticios más conocidos son la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa. Si usted tiene anorexia nerviosa usted puede estar temerosa de engordarse pero usted esta por debajo del peso y sigue perdiendo peso. Si usted tiene bulimia nerviosa usted come gran cantidad de comida hasta que queda completamente llena y usted misma se induce a vomitar. Algunas personas dicen que estos dos trastornos existen por toda la presión que hay hacia las mujeres de mantenerse delgadas. Algunos jóvenes desarrollan trastornos alimenticios para parecerse a una modelo de belleza que han visto en los medios de comunicación.

Trastorno de Estrés Post-traumáticoEl trastorno de estrés post-traumático es una reacción emocional natural a experiencias traumáticas como violación, bombas, tortura, la muerte, desaparición de familiares y amigos, o testigo de otras personas que hayan sido torturadas o muertas. Desastres Naturales tales como huracanes, inundaciones o terremotos también pueden llevar a un trastorno de estrés post- traumático. Esto puede afectar a cualquiera, incluyendo niños. Si Usted experimento cualquiera de estos eventos puede no ser capaz de mantener la memoria de lo sucedido fuera de su mente.

Usted puede:• Tener pesadillas acerca de lo que sucedió• Sentir miedo todo el tiempo• Tener dificultades para concentrarse• Sentir que usted nunca esta seguro• Actuar o sentir como si el evento este

sucediendo nuevamente• Evitar lugares, actividades o personas que

le recuerden su experiencia traumática

Personas quienes fueron tratadas mal como prisioneros políticos o fueron forzados a dejar su país pueden también desarrollar un trastorno de estrés post-traumático.

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Trastorno BipolarAproximadamente 1 de cada 100 Canadienses experimentaran Trastorno bipolar.5

Usted puede tener un Trastorno Bipolar si:• Su estado de ánimo cambia mucho• Si nunca se siente calmado• Si usted se siente muy seguro y feliz o muy triste• Cuando usted se siente bien, usted no duerme

bien y habla mucho• Cuando usted se siente triste, tiene ganas de

llorar todo el tiempo y siente que no vale nada

Esquizofrenia La Esquizofrenia afecta 1 de cada 100 Canadienses.5

Usted puede tener Esquizofrenia si usted:• Escucha voces que le dicen que haga cosas que

usted normalmente no haria• Piensa que la gente le quiere hacerle daño• Tiene pensamientos confusos• No puede hablar claramente• Ha perdido interés en cosas que usted

usualmente disfrutaba

Trastorno del Control de ImpulsosUsted puede tener un Trastorno del Control de Impulsos si usted no puede parar de hacer algo que usted sabe que esta mal. Antes de hacerlo usted se siente muy tenso. Después se siente contento y relajado. Un ejemplo es la Cleptomanía, la cual significa que usted no puede controlarse y roba cosas.

Trastorno de Personalidad BorderlineUsted puede tener un Trastorno Límite de la Personalidad (Borderline) si usted:• Se preocupa que la gente se va a

decepcionar o abandonarle.• Tiene muchos cambios de estado de ánimo

en periodos cortos de tiempo• Se enfada con personas cercanas a usted y

no sabe por que• Algunas veces esta feliz pero la mayoría del

tiempo se siente triste, enfadado o amargado1

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La adicción puede afectar su salud física y mental. Esto también afecta la forma como usted toma decisiones acerca de las cosas como el colegio, el trabajo, las amistades y como usted gasta su dinero.

Las personas no escogen tener una adicción.Deshacerse de la idea de que las personas elijen convertirse en adictas es un importante paso para entender y ayudar a las personas con adicción.

Para determinar que una persona tiene una adicción usualmente incluye lo siguiente:• La persona no parar el uso de sustancias y de

actividades (por ejemplo juegos de azar), a pesar de que haya tratado una y otra vez.

• Las sustancias o las actividades se han convertido en el foco principal de la vida de la persona.

• La persona continua las actividades o el uso de sustancias aun cuando esta haya tenido efectos serios y negativos en sus vidas (por ejemplo ser arrestado o perder su casa)6.

¿Qué es la adicción?

Adicción es algo que puede afectar su salud física y las relaciones interpersonales. Si usted tiene una adicción usted puede usar alcohol u otras drogas en gran cantidad o frecuentemente. Usted puede también hacer una actividad a menudo, como apostar y perder gran cantidad de dinero. Es muy fácil llegar a ser adicto de esas cosas. No siempre es fácil conocer cuando usted tiene una adicción. Incluso personas cercanas a usted pueda que piensen que no hay un problema. A medida de que usted aprenda mas acerca de la adicción, usted empezara a ver que no es un problema tan simple. ¿Porque no todas las personas que usan drogas o apuestan son adictas? ¿Por qué los que son adictos les es difícil dejar la adicción asi ellos lo deseen? Esas respuestas a esas preguntas todavía no se conocen. Es claro que la adicción va más allá del carácter de las personas o de la escogencia personal.

Algunas señales de advertencia de la adicción son:• Ausencia en el trabajo o colegio • Gastar dinero sin saber o tener una razón • Robar dinero u objetos para vender• De repente cambiar sus amistades o actividades • Entrar en problemas más de lo habitual

(peleas, accidentes, actividades ilegales)• Cambio inexplicable en la personalidad o

actitud(miedo o ira)

Uno de cada 10 canadienses de 15 años de edad y más re-portan síntomas de dependencia al alcohol y drogas ilícitas.2

3.8% de los adultos en Ontario estan clasificados dentro de problemas de juegos de azar (moderados o severos). 2

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¿Qué es la dependencia? La adicción es algunas veces llamada “Dependencia”. Existen dos tipos de Dependencia con el uso de sustancias: Dependencia Psicológica: Ocurre cuando una persona siente que necesita una droga, alcohol o una actividad para funcionar o sentirse cómodo. Dependencia Física: Ocurre cuando el cuerpo de una persona se ha acostumbrado a recibir una droga o alcohol. La tolerancia se ha desarrollado, lo que significa que la persona necesita usar más droga o alcohol para tener el mismo efecto. Cuando la persona deja de consumir la droga se produce los síntomas de abstinencia ocurren (Síndrome de Abstinencia); Esto puede incluir síntomas físicos y emocionales como, ansiedad, dolor de cabeza, dificultad para pensar, fiebre, nausea, vomito, sudor y diarrea6.

¿Cuál es la causa de una adicción?No se sabe el por qué unas personas se vuelven adictas y otras no. Al parecer las personas desarrollan adicciones por muchas razones; algunas de estas son: • Biológicas • Historia familiar de adicciones• Niñez difícil• Problemas de salud mental• Estrés • Influencias culturales• Desadaptación social – no encaja en lo social• Traumas incluyendo abuso emocional,

físico o sexual• Discriminación u opresión

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¿Cómo puede usted brindarle apoyo a alguien que está recuperándose de una adicción?Es muy difícil para una persona admitir que ha sido imposible parar de usar sustancias o parar una actividad como el juego de azar. Toma coraje admitir que un cambio es necesario y trabajar para que ese cambio suceda.

Aqui estan algunas formas para ayudar:• Decirle a ellos que usted cree que ellos pueden

cambiar y mejorar• Ayudar con problemas prácticos tales como encontrar

vivienda, un trabajo o servicio de transporte para las reuniones de grupo de apoyo

• Escuchar cuidadosamente y tratar de no juzgar• Ayudar a la persona a planear como manejar

una situación difícil sin usar la adicción como mecanismo de ayuda

• Apoyar a la persona en los momentos de fracaso; recuerde que es difícil para ellos

• Celebrar los pequeños éxitos6

Mientras investigadores continúan el estudio de las causas de la adicción, algunas cosas son claras: nadie escoge ser adicto, y la adicción no es simplemente una debilidad personal o parte del carácter de la persona.6

¿Cómo la adicción es tratada? Las personas pueden pensar que solos pueden dejar de consumir alcohol u otras drogas o parar el juego de las apuestas por ellos mismos. Muy pocas personas pueden hacer esto sin ayuda. Es importante para usted pedir ayuda profesional.

Los programas de tratamiento y grupos de apoyo pueden ayudar a limitar o parar el uso de la sustancia o la actividad. • Una sola clase de tratamiento no funcionara

para todos, ya que en cada persona hay diferentes factores que llevan a la adicción

• Diferentes tipos de tratamiento son usados para tratar diferentes tipos de adicción

Reunirse con un consejero entrenado para la evaluación de la adicción es una buena forma para empezar a buscar ayuda. La evaluación ayuda a identificar sus problemas y fortalezas, y encontrar el tratamiento y el nivel de apoyo mejor para usted.6

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¿Qué es un Trastorno Concurrente?Algunas personas experimentan tanto enfermedad mental y problemas de adicción al mismo tiempo. Las personas también pueden tener mas de una enfermedad mental al mismo tiempo. Los profesionales en el área de salud mental, llaman a esta condición Trastornos Concurrentes. Las personas frecuentemente preguntan: “¿Qué ocurrió primero: la enfermedad mental o el problema de adicción?”. Esta es una pregunta difícil de responder; estos problemas pueden aparecer en una variedad de formas. Las personas pueden tener una enfermedad mental y una adicción al mismo tiempo o en diferentes momentos de sus vidas.

Los síntomas pueden ser diferentes o mas intensos debido al hecho de tener un Trastorno Concurrente.7

¿Cuáles son las causas y los factores de riesgo?No existe una sola causa para los Trastornos Concurrentes. Las enfermedades mentales y los problemas de adicción, son condiciones que afectan la una a la otra, de muchas formas:• El uso de sustancias puede empeorar una

enfermedad mental• El uso de sustancias puede ser visto como

una enfermedad mental o puede esconder los síntomas de ella

• A veces las personas usan sustancias para “aliviar” o para olvidar los síntomas de la enfermedad mental que padecen

• Algunas sustancias pueden reducir la efectividad de los medicamentos que tratan la enfermedad mental

• El uso de sustancias puede hacer que la persona olvide tomar los medicamentos para su enfermedad mental, si esto ocurre, la enfermedad mental puede volver (recurrencia) o empeorar.

• Cuando una persona recae con problema, puede desencadenar los síntomas de otro problema

Una persona con Trastorno Concurrente puede tener mas de un problema serio a nivel físico, social y emocional. El tratamiento puede tomar largo tiempo y puede ser complicado.7

Aproximadamente 1 de cada 5 personas con enfermedad mental tiene un trastorno concurrente por uso de sustancias.2

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¿Como usted puede responder a alguien que tiene una enfermedad mental o problema de adicción?Puede ser difícil saber que hacer cuando usted esta preocupado acerca de alguien que tiene una enfermedad mental o problemas de adicción. Estas son algunas de las cosas que usted debe hacer y no hacer para empezar:

No ignore el problema. Hágale conocer sus preocupaciones a la persona y permitale a él o a ella saber que usted esta alli para escuchar.

No argumente con la persona. Proporcionar información objetiva de los hechos acerca del problema. Sea paciente pero persistente si la persona se molesta o niega que hay un problema.

No juzgue la persona. Ser positivo y motivar a la persona a cambiar en lugar de censurar o hacerla sentir culpable.

No presione a la persona para que acuda a un tratamiento.

Infórmese sobre los programas de tratamiento disponibles y hablele a la persona acerca de ellos. Él o Ella han de ser los que deciden hacer el cambio6.

Aun cuando usted no vea ninguna respuesta ahora, esto no significa que no exista.8

El suicidio es una de las causas que lidera a la muerte en hombres y mujeres desde la adolescencia hasta la edad intermedia.5

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¿Qué es el suicidio?Suicidio es cuando usted termina su vida a proposito. Eso les puede suceder a personas de todas las edades, ricos, pobres, o de cualquier país o creencia religiosa. Frecuentemente las personas consideran el suicidio cuando han perdido la esperanza y se sienten impotentes. Estas personas quieren acabar con su dolor y no ven otra salida. El suicidio puede ser también un acto impulsivo luego de haber usado drogas o alcohol. Sentirse triste y preocupado son reacciones normales, relacionadas con el hecho de vivir en un país nuevo. Pida ayuda si usted se siente de esta forma por mas de dos semanas. Cuando usted recibe ayuda para su salud mental y/o problemas de adicción, es normal que le hagan preguntas acerca del suicidio.

El suicidio se puede prevenir.La mayoría de las personas que mueren por suicidio han mostrado signos de alerta que indican que estaban pensando en terminar con su vida. Si usted se siente suicida, hay ayuda para prevenir que esto pase, hay servicios para ayudarlo. Muchas causas de pensamientos suicidas pueden ser reconocidas y tratadas.

¿Quién está en riesgo?Personas que tienen: • Problemas mentales serios o problemas

de adicción• Enfermedades físicas serias• Perdidas recientes, por ejemplo, la muerte de un

ser querido o la pérdida de empleo• Historia familiar de suicidio• Anteriores intentos de suicidio• Personalidad impulsiva• Falta de apoyo de familiares o amigos• Acceso a armas, medicinas u otros medios

letales de suicidio

¿Cuales son los signos de advertencia?Las personas pueden:• Mostrar cambios súbitos de estado de

animo o comportamiento• Mostrar sentido de desesperanza e impotencia• Expresar deseos de morir o acabar con su vida• Incrementar la cantidad de alcohol o

sustancias que usan• Retirarse de la personas y actividades de

las que antes disfrutaban• Dormir mas o menos de lo usual• Comer menos de lo normal• Regalar/dar cosas importantes que

poseen otros • Hacer los preparativos para su muerte

(por ejemplo un testamento)

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¿Qué puede reducir el riesgo?Incrementar los “factores protectores“ como: • Apoyo de la familia, amigos y de la comunidad • Sentido de responsabilidad por otros como

niños o mascotas• Creer en su habilidad de sobrepasar

los momentos difíciles • Tener habilidades que le ayuden a sobrepasar

esos momentos difíciles• Una relación positiva de apoyo con un proveedor

de salud del área mental o física• Una creencia religiosa que le ayude a entender

que el suicidio es un error

Hay cosas sencillas que usted puede hacer para ayudar a su estado de ánimo Eso incluye compartir un tiempo con amigos y familia; evitar pasar mucho tiempo solo; mantener una rutina de ejercicios y de sueno regular y comer sanamente.

¿Qué puede hacer usted si esta pensando en suicidarse?Si usted esta pensando en quitarse la vida, ¡HAY AYUDA!. Comience por hacerle conocer a alguien como se siente:• Hable con alguien que usted confíe,

como un miembro de familia o amigo• Dígale a su doctor, profesor o

consejero espiritual• Llame al 911 o diríjase al departamento

de emergencia• Llame a la línea de ayuda ( señal de socorro)

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Crisis, Línea de Respuesta de Crisis, Evaluación de Crisis, Apoyo de Consejería; evaluación; Apoyo y Defensa en Vivienda Servicios de Justicia y Apoyo en los Tribunales; Programas de Proyección Comunal y de Apoyo a la Mujer: My Sisters’ Place y The London Coffee House, Servicios de Clínica, Servicios de Empleo y otros.

Daya Counselling Centre Skill Centre-141 Dundas Street (6th floor) London ON N6A 1G3519-434-0077 www.dayacounselling.on.ca

Solicite servicios de consejería para personas, parejas y familias mayores de 16 años de edad. Daya Counselling Centre dara asistencia con dificultades personales y relaciones incluyendo el impacto de trauma y abuso.

Family Service Thames Valley (FSTV) 125 Woodward Avenue, London ON N6H 2H1519-433-0183 www.familyservicethamesvalley.com

Servicios de consejería para personas, familias y parejas. FSTV provee asistencia en problemas personales y relaciones incluyendo el impacto del trauma y abuso. Programas de grupo, talleres para vivir una vida saludable y consejería financiera esta disponible. Talleres y consejería financiera estan disponibles. Servicios disponibles en London y Middlesex County.

London Health Sciences Centre 800 Commissioners Road East N6A 5W9www.lhsc.on.ca

Servicios de salud Mental y Adicción in London y MiddlesexLíNEAS DE AyUDA:Children’s Mental Health Crisis Intake Team 519-433-0334 London & District Distress Centre• Crisis Response Line 519-433-2023 1-866-933-2023 • Distress Line 519-667-6711• Seniors HelpLine 519-667-6600 Drug & Alcohol Helpline 1-800-565-8603Mental Health Helpline 1-866-531-2600Ontario Problem Gambling Helpline 1-888-230-3505

AGENCIAS:Addiction Services of Thames Valley Suite 260, 200 Queens Avenue, London ON N6A 1 J3519-673-3242 www.adstv.on.ca

Llame para ayuda por problemas de adicción incluyendo alcohol, drogas y problemas de juego de azar. Consejería individual y trabajo en grupo están disponibles. Servicio inmediato – Clínica de Admisión están disponibles de Lunes a Jueves a la 1pm. Este no es un servicio en emergencia. Los servicios estan disponibles in Oxford, Elgin y Middlesex County.

Canadian Mental Health Association 648 Huron Street, London ON N5y 4J8519-434-9191 www.london.cmha.ca

Llame por información, educación, y servicios de apoyo.Los servicios disponibles incluye citas personales con CMHA – Servicio de Respuesta a Crisis: Equipo Móvil de

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Child and Adolescent Mental Health Care Program 519-667-6640 www.lhsc.on.ca/camhcp

Ofrece evaluación y tratamiento a niños y adolescentes con dificultad de salud mental incluyendo depresión, ansiedad y trauma.

Adult Mental Health Care Program 519-667-6551 www.lhsc.on.ca/About_Us/MHCP_Adult/ Ofrece servicios generales de salud mental incluyendo trabajar victimas con trauma.

Muslim Resource Centre for Social Support and Integration Unit 312-111 Waterloo Street London ON N6B 2M4 519-672-6000 Fax: 519-672-6200 E-mail: admin@mrcssi.comwww.mrcssi.com

Llame para solicitar apoyo para navegar en los servicios sociales y en el sistema social judicial. El centro le ayudara a conectarse con los servicios para individuos y familias musulmanes.

Muslim Family Support Service At Muslim Resource centre for Social Support and IntegrationSuite 312, 111 Waterloo Street London, ON N6B 2M4Tel: 519-672-6000 Fax: 519-672-6200E-mail: admin@mrcssi.comwww.mrcssi.com

Puede llamar por inquietudes acerca de: El ajuste a la sociedad canadiense, estrés en su vida, nece-sidades básicas, dificultades en la familia y niños, abuso, adicciones, y preocupaciones relacionadas con la salud mental. El MFSS ayuda en un corto periodo de tiempo a conectar los individuos y familias musulmanas con apoyo local, servicios y recursos. Los servicios están disponibles en London y Middlesex County.

Reseau-femmes du Sud-Ouest de l’Ontario Regional office is located in Sarnia.London 226-374-6644 Sarnia 519-332-8897 www.reseau-femmes-soo.org

Consejería y grupos de apoyo para víctimas de violencia domestica (idioma francés).9

PAGINAS EN INTERNET:mindyourmind.ca

Es una página y recurso digital para jóvenes y adultos para acceder a información, recursos y herramientas durante momentos difíciles. Ayuda para usted. Ayuda a si mismo. Ayuda unos a otros. Compartir lo que usted vive y sabe.

mentalhealth4kids.ca

Visite esta página para información actualizada y relevante acerca de salud mental para niños y jóvenes. La información en esta página web es para niños, padres, educadores y para servicios de apoyo. Se proporciona una lista de organizaciones locales que estan disponibles para niños y jóvenes.

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Reconocimientos

El programa Seeds of Change quiere reconocer la pasión puesta por los miembros de la comunidad y los proveedores de servicios en el desarrollo de este manual. Por medio de los círculos de conversación ellos nos ofrecieron sus ideas basados en su experiencia como inmigrantes, refugiados y experiencia trabajando con los mismos; nos dieron sugerencias para el formato de este manual; e informaron y también revisaron y comentaron acerca de este documento. Estas conversaciones y consultorías guiaron el desarrollo de este recurso.

El programa Seeds of Change también reconoce la intervención del Comité Directivo compuesto por la asociación de las siguientes organizaciones:

• Family Service Thames Valley• Centre for Addiction and Mental Health• Networking for Inclusive Community (NIC)• Canadian Mental Health Association• Life Resource Centre – North Park• London Cross Cultural Learner Centre• London InterCommunity Health Centre• Middlesex-London Health Unit• United Way London & Middlesex• Women’s Community House• London Police Service * • Vanier Children’s Services *

* Miembros de apoyo

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References

1 Esta sección fue adaptada de: Navigating Mental Health Service in Toronto: A Guide For Newcomer Communities, produced by Community Resource Connections of Toronto available by calling 416-482-4103 or online at www.crct.org

2 Centre for Addiction and Mental Health (CAMH) (2013). Mental Health and Addiction Statistics. Accessed online at http://www.camh.ca/en/hospital/about_camh/newsroom/for_reporters/Pages/addictionmentalhealthstatistics.aspx

3 Esta sección fue adaptada de: Navigating Mental Health Service in Toronto: A Guide For Newcomer Communities, produced by Community Resource Connections of Toronto available by calling 416-482-4103 or online at www.crct.org; and Faith Health Initiative developed by the Centre for Addiction and Mental Health.

4 Esta sección fue adaptada de: Faith Health Initiative developed by the Centre for Addiction and Mental Health.

5 Canadian Mental Health Association (CMHA) (2013). Facts About Mental Illness. Accessed online at http://www.cmha.ca/media/fast-facts-about-mental-illness/

6 Esta sección fue adaptada de: Mental Health & Addictions 101 Series: Introduction to Addiction, designed and developed by Mark Fernley, Education Services Program Development for the Centre for Addiction and Mental Health, available online at www.camh.ca.

7 Esta sección fue adaptada de: Health Information: Mental Health & Addiction Information: Concurrent Disorders, from Centre for Addiction and Mental Health webpage, available online at www.camh.ca.

8 Esta sección fue adaptada de: Health Information: Mental Health & Addiction Information: Suicide, from Centre for Addiction and Mental Health webpage, available online at www.camh.ca.

9 Esta sección fue adaptada de: Community Resources for Newcomers with No Health Coverage, developed the Newcomer Health Resource Group.

El programa Seeds of Change es un proyecto de colaboración iniciado por London & Middlesex Local Immigration Partnership para apoyar a los inmigrantes y refugiados acerca de salud mental, enfermedades mentales y/o problemas de adicción.

This project was made possible by the funding from:

Printed October 2015, v01

Ministry of Health Promotion and SportHealthy Communities Fund