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ii

iii

經絡數位化教材對於易筋經教學認知與技能表現之研究 完成年月2009 年 6 月

研 究 生李章智 指導教授朱文增

摘要

本研究旨在探討六次媒體介入易筋經教學對社會人士認知與技能表現之影響

以台北市養生班之 65 名學員（男三十名女三十五名）為研究對象隨機分成二組

(傳統教學組和傳統加媒體組)一組三十四名另一組三十一人每節課除五十分

鐘相同的易筋經練習與指導外傳統教學組練習前十五分鐘講解及示範十五分鐘

傳統加媒體組播放易筋經教學影片與講解十五分鐘及示範十五分鐘所有受試者在

六週（每週一節共六節每節五十分鐘）教學後皆接受技能表現和認知表現測驗

研究結論為傳統加媒體教學組的認知表現顯著優於傳統教學組且差異達顯著性

(plt05)但傳統加媒體教學組的動作技能表現優於傳統教學組但差異未達顯著性 (p

＞05)

關鍵詞 經絡數位化易筋經傳統教學傳統加媒體教學

iv

Study of the Effect of Using Digitalized Teaching Materials in the

Instructions of Yin Jin Jing to Cognitive and Skill Performances

Date June 2009 Student Lee Chang-Chih

Adviser Chu Wen-Tseng

Abstract

This research aims to study the effect of six media-interposed instruction sessions of Yi

Jin Jing to the cognitive and skill performances of adult learners The subjects of this

research are 65 health exercise learners (29 male and 36 female) in Taipei City who are

randomly grouped into two Yin Jin Jing classes and each class is implemented with

traditional and traditional+media instructions respectively The first class consists of 34

members and the second class 31 members In each class session both groups are

applied with a 50-minute Yi Jin Jing practice and instruction only the first group

(traditional instruction) receives ten minutes of oral instruction and demonstration and

the second group (traditional+media) receives 15 minutes of video demonstration and 15

minutes of oral instruction before the above-said practice and instruction All subjects

receive tests for cognitive and skill performances after six weeks of instructions (total

six sessions one session per week and 50 minutes per session) Results of this research

show that the Traditional+Media Group yields better results than the Traditional Group

in the dimension of Cognitive Performance and the derived data reaches the level of

significance (plt05) And the Traditional+Media Group also yields better results than the

Traditional Group in the dimension of skill performance but the derived data did not

reach the level of significant difference (p＞05)

Key words meridian digitalization Yi Jin Jing traditional instruction traditional and

media teaching

v

謝誌

兩年前有幸考上國立台灣師範大學運動與休閒管理研究所在所上二年的時光

是人生難得與難忘的經驗期間接受各位師長的學識專業教導與德術的薰陶受益

良多

助教們對我們不厭其煩的協助真誠與熱心的協助讓人倍感溫馨學長姐的

照顧學弟妹的幫忙班上同學間的友誼讓這裡不僅是有人情味的研究所更像

是一個和樂的大家庭這無形的收穫是最大的資產

能完成這本論文與學校的學業是靠許多貴人的幫助才能完成的因此要藉

這一點小小的篇幅來向老師們同學們與許多的貴人們表達我真誠的謝意

此篇論文能順利完成首先要感謝指導教授朱文增老師的用心朱老師除對論

文的題目與研究方向給予悉心的指導外更不辭辛苦的逐字逐句的修改文字而且

經常犧牲週末假期給我們這群在職班的同學專門指導沒有老師的用心本論文難以

完成

另外也要感謝口試委員陳五洲老師與施登堯老師的指導在教學法與各項細節

給予的寶貴意見使論文的內容更為完善在此致上謝意

論文的完成除了在學術上有所上的支持外也需要有工作上與生活上的各項要

支持在工作上特別要感謝溫董們與「明日工作室」的支持並提供數位化相關研

究的資料協助論文的進行不可免俗的生活上最重要的是家人所以要感謝家

人與太太的支持與鼓勵謝謝太太在生活與精神上的支持與犧牲讓我得以完成就

學與論文寫作

還有協助協助論文實驗的郭哲銘洪麗淑賢伉儷與所有學員們要感謝的人太

多了令人體悟任何事的完成都需要眾緣的和合自己的渺小真的要謝謝的人太

多了套句話說真是要謝天謝地

畢業只是完成一段旅程也是另一段旅程的開始在這段旅程中所能留下的小

小痕跡是本論文最後僅以我小小的成果與大家共同分享並感謝所有參與者的辛

勞個人文筆不佳所以用很多的『謝』字來表達個人的謝意真的謝謝大家

李章智 謹誌於

師大運休所

九十八年八月

vi

目 次

口試委員與所長簽字證書 i

授權書 ii

中文摘要 iii

英文摘要 iv

謝誌 v

目次 iv

表次 ix

圖次 xi

第壹章 緒論 1 第一節 研究背景helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 1

第二節 研究目的helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 4

第三節 研究問題helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 4

第四節 研究範圍與限制helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 5

第五節 名詞操作性定義helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 6

第貳章 文獻探討helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 8 第一節 易筋經背景hellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 8

第二節 經絡數位化應用與多媒體製作helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 13

第三節 傳統教學與媒體教學helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 32

vii

第參章 研究方法與步驟helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43 第一節 研究架構helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43

第二節 研究流程helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 44

第三節 參與研究象helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 45

第四節 研究工具helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 46

第五節 研究實施程序helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 55

第六節 資料處理與統計分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 57

第肆章 研究結果helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58 第一節 描述統計helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58

第二節 認知知識評分結果分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 64

第三節 動作技能評分結果分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 68

第四節 上課學習訪談與心得分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 73

第伍章 結論與建議helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 85

第一節 結論helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 85

第二節 建議helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 88

參考文獻 90

附錄一 易筋經後八式招式與內文helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 95

附錄二 經脈與易筋經招式對照helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 97

附錄三 3D 經穴人經穴臟腑與易筋經後八招動作的呈現圖helliphelliphelliphellip 100

附錄四 參與者同意書helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphellip 104

附錄五 教學教練簡介helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 105

附錄六 訪談內容大綱helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 106

附錄七 專家名單helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 107

附錄八 易筋經學習試題評量helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 108

附錄九 傳統教學教學教案helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 110

viii

附錄十 傳統加媒體教學教案helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 122

附錄十一 傳統教學上課訪談helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 137

附錄十二 傳統加媒體上課訪談helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 143

附錄十三 傳統教學組易筋經練習心得helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 146

附錄十四 傳統加媒體教學組易筋經練習心得helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 156

ix

表次

表 2-1-1 易筋經前四式招式與內文 10

表 2-2-1 五行顏色與經絡關係表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 26

表 2-2-2 虛擬棚使用器材主要規格表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 30

表 2-3-1 媒體介入體育教學相關之研究表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 41

表 3-3-1 參與研究人數分配表helliphelliphelliphelliphellip 45

表 3-4-1 易筋經教學進度表 47

表 3-4-2 易筋經認知知識評分表內容大綱與給分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 52

表 3-4-3 易筋經動作技能表現行為給分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 54

表 4-1-1 人口統計變項表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58

表 4-1-2 認知知識評分結果整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 59

表 4-1-3 認知知識各部分得分以 100 分為滿分之整理表helliphelliphelliphelliphelliphellip 60

表 4-1-4 動作技能表現各部份得分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 61

表 4-1-5 動作技能各部分得分以 100 分為滿分之整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 62

表 4-2-1 認知表現各項測驗 t 檢定表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 64

表 4-2-2 性別與經絡知識 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 65

表 4-2-3 年齡學歷與經絡知識得分單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 65

表 4-2-4 性別與認知評量 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

表 4-2-5 年齡學歷與認知評量單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

x

表 4-2-6 教學組別與性別雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

表 4-2-7 教學組別與年齡雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 67

表 4-2-8 教學組別與學歷雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 67

表 4-3-1 教學組別與動作技能測驗結果分析整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 68

表 4-3-2 性別與動作技能 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 69

表 4-3-3 年齡學歷與動作評量單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 69

表 4-3-4 年齡與動作測驗得分是後比較分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 70

表 4-3-5 年齡與動作測驗各要點單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 70

表 4-3-6 年齡與第四式動作要點事後分析比較helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 71

表 4-3-7 教學組別與性別雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 71

表 4-3-8 教學組別與年齡雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 72

表 4-3-9 教學組別與學歷雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 72

表 4-4-1 兩組上課目的相關人數與數據整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 77

表 4-4-2 兩組練習時的感受相關人數與數據整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 78

表 4-4-3 兩組練習後的感受相關項目資料整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 82

xi

圖次

圖 2-2-1 經絡解說圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 14

圖 2-2-2 國科會計畫之 3D 虛擬實境銅人圖 15

圖 2-2-3 主動式 Motion Capture 光學系統光球及攝影機相關設備helliphelliphellip 17

圖 2-2-4 光纖式 Motion Capture 系統著裝與發射器helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 17

圖 2-2-5 光纖式 Motion Capture 系統着裝完畢helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 17

圖 2-2-6 即時與同步處理動作捕捉呈現helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 18

圖 2-2-7 即時與同步處理動作捕捉處理helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 19

圖 2-2-8 動態捕捉的流程helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 19

圖 2-2-9 光點與模型關係helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 20

圖 2-2-10 3D 人體比例設計圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 21

圖 2-2-11 經穴人質感選樣圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 22

圖 2-2-12 3D 經穴人製作燈光投射圖稿helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 23

圖 2-2-13 3D 經穴人動化動作設計圖稿helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 24

圖 2-2-14 經穴人算圖後的呈現樣圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 25

圖 2-2-15 3D 經穴人經穴臟腑與易筋經動作的呈現圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 26

圖 2-2-16 華視虛擬棚實際場景圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 27

圖 2-2-17 虛擬棚去背合成的呈現圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 30

圖 2-2-18 虛擬棚製作流程圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 31

xii

圖 2-2-19 易筋經教材虛擬棚與經穴人動畫場景轉換的特效圖helliphelliphelliphelliphellip 31

圖 2-3-1 ASSURE 教學模式helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 37

圖 3-1-1 研究架構圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43

圖 3-2-1 研究流程圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 44

圖 3-3-1 易筋經-中國式瑜珈一書圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 50

1

第壹章 緒論

本章主旨在說明易筋經教學之重要性以及媒體介入教學對易筋經的知識認

知動作技能表現成效與學習滿意度等問題背景再述及研究目的並對本研究之

重要性限制及名詞定義加以界定及說明

第一節 研究背景

傳統養生運動的教學在目前體育教學中是較少的現今社會潮流多元化時代

中大家在追求養生與健康為主題風潮下中國的傳統養生運動又再度受到了重視

例如氣功太極拳等這一類的課程也除了再度融入學校體育教學外在社會大眾

的學習更加盛行

體育教學是根據學生的學習心理身心特徵和需要安排適當的教學情境提

供合適的教材運用妥善的教法在有目的有組織有計畫的身體活動中因勢

利導循循善誘以期達到體育的目標實現整個教育的理想（蔡禎雄1989）

各種體育教學方法之探索與研討是教育研究者的任務與使命目的就是在改善教

學品質提昇學生學習效果（黃志成2004）

為因應時代潮流帶來的快速變化和挑戰教育研究者相繼提出適應時代潮流的

教育改革計劃在多元教育改革的潮流中不僅保留傳統教育與教學的優點也配

合世界趨勢及時空改變的需求不斷地融入許多新觀念（闕月清蔡宗達2003）

所以沿用傳統或是開發創新的教學方法對教育研究者對學生而言都是一種

新契機新嘗試因此特別是傳統養生運動教學從中選擇最適合的教學法以利

教學更是特別重要

運動技能的教育三大目標是認知情意與技能體育教師在教學過程中必須重

視說明講解動作示範乃至技能練習並需顧及學生的個別差異創造有效的教學

情境提升教育三大目標有時必須仰賴教學工具而目前許多的教學工具因為時代

科技的進步採用媒體工具來輔助教學

過去媒體大致應用在一般學科領域的教學上（黄清雲1994）一般傳統的教

學往往以教師為中心進行團體教學授課內容著重於示範模仿反覆練習至動

作熟練但此方式並無法滿足個人不同的需求或無法讓學生具體的了解媒體輔

2

助教學能刺激學生學習興趣增加學生注意力與學習參與並使教學更有可能朝向

個別化教育減少時空限制及適應人格發展的目標（黄清雲1999）教師所使用

的媒體可是自行製作或商業上採購而來這些教學媒體須考慮所要呈現之訊息資

訊圖形所要表達的意念及學習者的習性媒體教學或輔助教學必須將這些考慮

與教學活動結合（賴正山1992 Kemp 1989）

易筋經講究調身調息調心除了屬於有氧性運動外更是一種身心合一運動

兼具筋骨肌肉的鍛鍊有效的呼吸訓練與心理探索的運動（盧文琛2006）易筋

經除可配合體適能訓練外也可以配合十二經脈練習易筋經符合現代人重視身

心靈的健康與樂活的潮流這股樂活養生觀念風行促使易筋經愛好與練習者也越

來越多提升易筋經教學效果越顯重要性與值得研究與探討

現在以易筋經教學單元活動為實驗以明日工作室多媒體書《易筋經-中國式瑜

珈》為教材運用媒體的教學內容則涵蓋了易筋經動作呼吸步法及手腳聯合

動作等整體動作與3D數位化動態經絡與動作結合的呈現在透過電視電腦等視聽

器材傳播上述之媒體教學資訊教師主導教學媒體的目的在於幫助學生整合先前

的經驗促進抽象概念的學習

研究者在同質性的教材下於不同教學情境中以量化統計方式得到驗證比較

不同教學法對易筋經教學認知與技能表現之間的差異輔以兩組學員的上課滿意度

與練習心得以驗證在教學中使用媒體教材是否有效達到提升教學品質的效果

在國內探討以媒體介入教學運用與教學品質的提升在健康與體育領域的相

關文獻仍屬有限傳統養生功法所著重的不僅在肢體動作的學習也注重內在的自

我知覺感受相關的媒體教材更是有限因此傳統養生運動需更多研究者共同參與

以提升傳統養生運動學教學與研究之風氣

傳統教學一般以教師講授示範分組練習個別指導師生互動回饋討

論問題解決與評量等方式進行這種教學法已進行數十年傳統教學法一般認為

有五個缺點（一）以教師為中心（二）以教科書為主題（三）以知識傳授為

唯一目的（四）以講解為唯一策略（五）教學時間地點上課方式和教學活

動的安排一成不變陷於僵化等等（引自歐用生1987）

然而教學之運用是富有變化的如何藉教材教法教具之變化以引起學習者之

感官刺激進而集中注意力使其由感覺系統進入到知覺系統之思考記憶歷程最

3

後內化為知覺基模並成為問題解決策略之能力最終達成教學目的是教師們勉力

追求的目標

為因應時代變遷教育課程的內容己逐年修訂酌增科學新知加上國際資訊傳

播頻繁使社會對教育的要求不只是量的增加更希望質的提升若教學仍採舊

式傳統教學法較難達到目標所以知識的傳播也必須隨時代進步予以改變誠如媒

體理論家麥克魯漢 ( Mcluhan 1964 ) 提出「媒體是訊息」( The media are the message )

的概念媒體本身即是教材的一部份是教學過程必備的條件學習過程不但要根

據認知結構也要配合媒體結構一個有意義的教學活動應該是師生互動頻繁

教學內容適合學生認知結構以及學生充滿學習動機且融入適切媒體的學習情境

黄清雲（1999）認為隨著科技進展快速教學媒體工具更加多樣化無論是多

媒體放映性媒體非放映性媒體網際網路等皆是教學媒體工具藉由教學媒體

工具進行教學是否與傳統教學在學習成就上有顯著差異是值得我們探討的問題往

後在學習上是否可以只藉著教學媒體工具來學習不需教師在場或教學媒體工具

僅能扮演輔助教學的角色認知技能及動作技能在傳統教學及傳統加媒體教學之成

績上是否有顯著差異此外教材的重要性也需注意媒體教材的好壞對於教學成效

有相當的關係媒體教學方法與媒體教材的優劣所可能產生的問題這些皆是值得

關注與研究

教學方法的研究改進可以提升教學品質進而直接幫助學生之學習媒體或傳

統教學法都各有其優缺點無法兼備因此在教學中運用哪些方法教學可以使

成效最好亦是教師們最想知道並運用的（曾文章2005）良好的媒體教材能建

立抽象的概念幫助學生學習提升學習效果而近年來傳統養生保健運動受到國

際喜愛簡單易行且不受年齡限制的傳統養生保健運動急需推廣並發揚光大欲

探討不同教學法對傳統養生保健運動教學認知與技能表現的差異以及練習的成效的

不同等過程為何皆待進一步實驗研究而能得知

本研究的必要性為瞭解傳統教學法與傳統加媒體教學法分別對認知技能的表

現學習的滿意度以便在易筋經教學時可以採用有效的教學方法以提升學生易

筋經認知技能水準與學習的滿意情形以及透過不同教學法選擇出何種教學方

式推展易筋經教學活動更易於推行

4

第二節 研究目的

本研究之主要目的包含以下三點

一探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學後

認知表現是否有所差異

二探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學後

動作技能表現否有所差異

三探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學法後

學員的滿意情形與練習心得為何

第三節 研究問題

基於上述研究目的本研究之研究問題包括以下三點

一了解並分析兩種不同教學法於六次教學後之認知表現的差異性

二了解並分析兩種不同教學法於六次教學後之動作技能表現的差異性

三了解並分析兩種不同教學法於六次教學後對於上課滿意情形與心得之不同

5

第四節 研究範圍與限制

本研究之範圍與限制如下所述

一 研究範圍

本研究之範圍包含教學內容研究對象評量項目與內容分析等四方面敘述

（一）教學內容以明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書其影片

為視聽媒體教材其中自編易筋經教學設計與教案並以此為實施教學之依

據透過認知技能與滿意度等三個項目進行學習效果的評量

（二）研究參與者本研究之授課教師為具有熟練易筋經與專業資格者學員為台

北市中正社區大學與大安高工養生班學員男生30 人女生35 人共65 位

（三）研究評量本研究之易筋經教學評量項目以自編之認知表現和技能為主

（四）內容分析上課訪談與練習心得分析以探求兩組學員有何不同

二 研究限制

（一）推論的限制本研究以台北市養生班學員為研究對象實驗結果若推及其它

群體有其限制性

（二）上課時間限制本研究依教學進度提供六次之學習無法進行較長時間之研

究僅就六次學習成果為研究的期限

（三）招式的限制本研究為使學員得以學習熟練僅以指定教材《易筋經-中國式

瑜珈》多媒體一書中前四個動作招式為教學內容以此四個動作招式為研究範

圍

（四）動作與經絡的相關性限制本研究就動作與經絡的相關性採用學員自覺陳述

依此資料做研究分析兩者相關性有其限制性

（五）學員回答限制本研究學員的評量資料訪談與自我陳述假設均為真實回

答

（六）學員體適能限制本研究動作招式難度低假設學員完成沒有阻礙體適能

的差異假設不影響研究結果

6

第五節 名詞操作性定義

一傳統教學

傳統教學法是指以教師為教學主導中心以口述講解示範整體教學分組

練習個別糾正指導回饋合作學習測驗等方式進行教學活動（黃金柱1988）

本研究所稱「傳統教學法」是指傳統教學法中的「直接教學法」

以明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書作為教師教學主要內

容教學時僅以口頭敘述與動作示範進行教案參考教育部體育司1997年頒訂體育

教材法擬訂傳统教學法的易筋經教學計劃教學進度依序排列為易筋經背景介

紹基本動作練習與各招式教學等教學單元

二傳統加媒體教學

利用具有傳播教學的工具或設備達到傳播資訊與教學目的的媒體稱為教學

媒體（吳明隆林義雄2001）利用教學媒體來教學及是媒體教學本研究之傳

統加媒體教學是使用明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書之DVD

為教學媒體再加上傳統的教學法

本研究實施之傳統加媒體教學係指以教師為主之傳統教學輔以媒體教學兩種教

學安排在教學過程中期望能發揮各教學法之長處及互補個別的限制進而期待

教學成效之提升

三認知與技能表現

本研究的認知即對於易筋經相關知識的認識與理解以編製的試題測驗學習者

對易筋經相關知識之瞭解作為評量學習者之易筋經的認知

技能表現可依動作要素判斷正確或錯誤動作以便提供回饋或修正在本研究

中係指呼吸要求各招式練習要點整體動作易筋經整套連續動作完成之總分來

評定技能表現之優劣

四數位化( Digitize )

將類比訊號轉成電腦可以處理的數位訊號的過程稱為「數位化」( Digit ize )

例如將類比式聲音轉化為數位式聲音資料或是將類比式影像轉為數位式影像資

料讓電腦可以讀取處理即是「數位化」（沈俐亨1999）

本研究之經絡數位化係指將經絡的平面文字與圖像資料經過處理以通過電腦

7

方式展現出來且以動畫與虛擬棚的處理經脈以動態方式與動作相互配合的呈現

五經絡

經絡學說是中國傳統醫學對於人體概念的特別學說與理論經絡是遍布全身

錯綜連接簡單的說經絡是人體氣血運行經過聯絡的通路包含了人體之五

臟六腑四肢百骸五官九竅以及肌肉毛髮各組織器官之間

經絡的種類在傳統上區分有「經脈」與「絡脈」兩種而經脈再細分有十二經

脈奇經八脈十二經別與十二筋經等絡脈可以分為十五絡脈三百六十五絡與

孫絡等類別

本研究實施有關經絡知識內容以指定教材《易筋經-中國式瑜珈》所提及書面

內容與影片展示之動態之十二經脈

六易筋經

易筋經是一項流傳甚久的傳統養生功法已經有數百年的歷史易筋經是整體

性的身心並練內外兼修的一套保健養生功法《易筋經》講究的是內功要求內

壯五臟六腑並且追求神勇練習方法包涵守中積氣吸日月之氣等要求握陰陽氣

運涵養精氣神以達轉弱為強變靡為壯

本研究之易筋經係指以指定教材《易筋經-中國式瑜珈》所示範的易筋經前四

招動作招式與內容進行研究

8

第貳章 文獻探討

本章旨在探究與本研究有關之知識與理論研究內容如下共分三節第一節易

筋經背景第二節 經絡數位化應用多媒體製作第三節傳統教學與媒體教學

第一節 易筋經背景

易筋經是中華傳統的養生保健運動雖然起源與練習方式有許多種說法然而

但是保健功效是受到各界人士所肯定本節就易筋經的歷史與內容做簡要說明

一 易筋經的源起

易筋經是一項流傳甚久的傳統養生功法有關易筋經起源的主要說法是由南北

朝時期印度高僧菩提達摩所創達摩見佛寺中僧侶們終日打坐導致氣血枯萎身

體羸弱教寺人「達摩十二手洗髓經與易筋經」等運動功法令其體用兼修動靜

兼備以期寺中僧眾身心靈並駕齊治之後達摩面壁九年功畢指示僧人在

他圓寂後將其遺體葬在熊耳山腳下在他面壁的居處找到一個鐵匣內有洗髓

易筋二經相傳此二經流傳之始典故於斯（呂萬安2003盧文琛2006）

不論是否是易筋經與洗髓經的來源為此但可確知易筋經起源甚早因此有關

易筋經的相關記載的書籍流傳下來甚多《易筋經》的手抄本最早在明朝天啟四年

（1629）出現在道光三年（1823）時出現了印抄兼有的版本（林柏原1996）

其後陸續與易筋經相關的資料有咸豐八年（1858）潘偉如編輯的《衛生要術》光

緒八年（1882）王祖源出版的《內功圖說》清宣統三（1911）年梁士賢輯刊的《全

國易筋經》民國後有張慶霖所著的《練氣行功秘訣內外篇》自由出版社出版《真

本易筋經秘本洗髓經合刊》等相關書籍（呂萬安2003）與易筋經有關的書籍

出版也越來越多

然而有些學者考據研究提出了不同的看法如清代淩廷堪在《校禮堂文集與

程麗仲書》認為易筋經是天臺紫凝道人假託達摩之名所作（引述維基百科）徐震

9

之《國技論略》上篇〈辨偽〉中〈易筋洗髓經不出於達摩〉〈辨少林拳術秘訣言

師授淵源時代之誤〉這兩篇文章認為易筋經並非達摩所創唐豪所着的《少林武當

考》上篇第五節〈達磨與易筋經〉結論是清道光三年市隱齋版的易筋經是紫凝道人

作品馬濟人在《實用中醫氣功學》也認為《易筋經》該書是明朝天啟年間天台

山紫凝道人托名而編寫的目前一般也都認為易筋經與達摩無關同時也不是少林

武術或佛家氣功易筋經乃道教導引內功是於明清之際佛道武學參合之下的

產物（龔鵬程2001）綜上所結本研究者認為易筋經不能確認是天台山紫凝道

人所創編但毫無疑問易筋經是後人集結各家養生術而托名達摩所編創之論點

二 易筋經的介紹

易筋經主要內容是「易筋經十二勢」主要招式如下韋陀獻杵一二三勢

摘星換斗勢倒拽九牛尾勢出爪亮翅勢九鬼拔馬刀勢三盤落地勢青龍探爪

勢餓虎撲食勢打躬勢掉尾勢等（康戈武2003）茲將前四式動作名稱內

文與動作圖示列表 2-1-1 以便明瞭後八個招式內容於（附錄一）易筋經練習的

時間依照各種需求會有所不同一般而言整套練習完成約 20~30 分鐘

易筋經的練習方式有主要有定式打法行走套路打法與配套式打法三種方式

以下簡單的說明

1定式打法做導引功練習有吸採氣合納氣之功能講求吸吐調息以百會（天

門）湧泉（地門）勞宮（人門）（合稱三門）上接天陽之氣下吸地陰之精做定

點式拉扭按壓抱等動作導引一來增加全身各部肌肉筋骨之氣力及協調性

二來運用觀想力來達氣貫天地以求天人地三才之合一

2行走套路打法可當做體操亦可當做內家拳術在易筋經套路裡的小細節很多

可說是抑揚頓措陰陽開合而左顧右盼其套路動作優美流暢打完令人通體舒暢

百脈皆開乃上乘的導引功行功法可如行太極拳法一般

3配套式打法或單招練法可依各個人喜好或個人體質病部之差異挑選出幾式

做為個人專練套路以強化保健其（盧文琛2006）

10

表2-1-1 易筋經前四式招式與內文

動作名稱 內 文 動作圖示

韋馱獻杵第

一勢

立身期正直環拱平當胸 心澄貌亦然 氣定神

皆歛

韋馱獻杵第

二勢

足指拄地兩手平開心平氣靜目瞪口呆

韋馱獻杵第

三勢

掌托天門目上觀足尖著地立身端力周髏脅渾

如植咬緊牙關不放寬舌可生津將顎抵鼻能調

息覺心安兩拳緩緩收回處用力還將挾重看

摘星換斗 隻手擎天掌覆頭更從掌內注雙眸鼻端吸氣頻

調息用力收回左右侔

11

三 易筋經的特色

「易筋」一說最早出自道教「七年易筋八年易骨」的說法易筋經從字面上

來解釋便能知道他的意涵《易筋經》上面說「易者乃陰陽之道也易即變化

之易也」又記載「所言洗髓者欲清其內易筋者欲堅其外」可見易筋經

是整體性的身心並練內外兼修的一套保健養生功法依現代的說法「易」就是

改變變換變易「筋」指的是人體的肌腱筋膜韌帶筋脈「經」的涵意則

是方法經驗或學問所以說易筋經就是能使身體的經絡與筋骨發生良性改變的運

動方法可以達到強身健體祛病延年易筋經是一種健身目的十分明確的保健套

路（呂萬安2003盧文琛2006）

易筋經與一般運動之不同一般的運動如打球健身房舉重快跑田徑等都必

須講究速度力量之類是種無氧性運動易筋經講究調身調息調心除了屬

於有氧性運動外更是一種身心合一運動兼具筋骨肌肉的鍛鍊有效的呼吸訓練與

心理探索的運動（盧文琛2006）易筋經是導引術與武術練功相結合且著眼於

強體壯力內勁發力（郝勤1995）由於易筋經的練習方式不同於一般的運動要

求所以在中國國家體育總局健身氣功管理中心所出版的《健身氣功》一書指出易

筋經的練習要領為 1精神放鬆形意合一2呼吸自然貫穿始終3剛柔相濟

虛實相兼4循序漸進個別動作配合發音

易筋經與其他傳統養生功法的要求相同以調身調息與調心為練習三大要素

不僅注重肢體的肌肉筋骨鍛鍊也注重導引運氣經絡冥想與動作的結合為使經

絡的冥想與動作配合有相關的書籍將人體十二經絡與易筋經十二個動作招式明確

的搭配相關出版的書籍如李家雄的《新養生操達摩易筋經功法入門》黃介良的《 e

世代養生操》與李章智《易筋經-中國式瑜珈》都是以經絡來論述易筋經的練習使

得易筋經的練習內涵明確其中李章智《易筋經-中國式瑜珈》一書更附錄 DVD 教

學影片在教學影片中更以 3D 動畫多媒體方式展現關於經絡與動作結合的教學

有關本研究所使用的易筋經教材中易筋經招式與經絡整理對照表（附錄二）以便明

暸

12

四易筋經的推展

易筋經雖然說歷史悠久但在以往只限於一些特殊的管道才能學習得到普及

率是有限的民國初年全國瀰漫著強身救國的風氣各種武術與氣功健身書籍大量

的出版其中有關傳統養生功法推廣最重要的人之ㄧ王懷琪(1892～1963)於 1916

年發表《訂正八段錦》1917 年發表《易筋經二十四圖式》《易筋經十二圖說》

之後又發表了《八段錦舞》《女子八段錦體操圖》等書深受社會大眾喜愛以

上書籍不斷再版對於推動八段錦和易筋經有重要的貢獻（引述上海市地方誌

2008）

目前中國在 2001 年國家體育總局成立健身氣功管理中心全面推廣健身氣功其

中包含了易筋經八段錦五禽戲與六字訣健身氣功在中國各省各地舉辦教練班

與推廣中心健身氣功帶來了良好的健康的功效掀起的一股學習的潮流這股健

身氣功學習的風潮也影響到台灣使得傳統養生功法愛好與練習者也越來越多

易筋經在台灣個人有李家雄黃介良盧文琛李章智衛子雲等人在教學推

廣另外團體單位有功夫龍中國武術學苑南華大學易筋經養生功法社達摩易筋

經研究推廣中心易經科學社等許多的團體單位在推廣粗略估計全台已有數萬人

在學習易筋經而且有越來越多的趨勢

目前有關易筋經的論文多在探討與健康的關係例如《易筋經護理措施對更

年期婦女健康狀態之成效》（蔡雅貴2004）與《易筋經運動對中年人心率變異的

影響》（徐瑋瑩2005）但卻未對易筋經的教學做相關的研究傳統養生運動如

果能配合好的教學方式不僅可以升教學與學習效果也能提高國人的身體健康

利於易筋經的推廣

有關的教學方式除了傳統的教學方式外也應配合時代增加媒體教學以期能更

符合現代人的需求目前市面上僅有李章智《易筋經-中國式瑜珈》一書是有 3D 經

絡數位化呈現的多媒體教材因此本研究將以《易筋經-中國式瑜珈》為研究教材

來研究體育傳統教學與傳統教學加上媒體教學在學習成效上的差異及學習效果並

輔以上課訪談與學員練習心得

13

第二節 經絡數位化應用與多媒體製作

多媒體教材必需清楚的展現出抽象經絡與具體的易筋經動作方能提升易筋經

教學與學習效果因此本節對於經絡數位化與多媒體相關的製作加以說明

一經絡學說

（一）經絡簡說

經絡學說是中國傳統醫學對於人體概念的特別學說與理論經絡可以應用於針

灸按摩的治療與保健也可以用在疾病的發展解說上或氣功的養生保健上

經有「徑」的含意是縱行的幹線絡有「網羅」的含意顧名思義可知

經絡是遍布全身錯綜連接簡單的說經絡是人體氣血運行經過聯絡的通路

包含了人體之五臟六腑四肢百骸五官九竅以及肌肉毛髮各組織器官之間（吳

國定1980黃維三1985）

經絡的種類在傳統上區分有「經脈」與「絡脈」兩種而經脈再細分有十二經

脈奇經八脈十二經別與十二筋經等絡脈可以分為十五絡脈三百六十五絡與

孫絡等類別其中最主要的為十二經脈十二經脈依手足陰陽與臟腑來做分別

對於全身有著連繫平衡與調節的重要功能為方便理解經絡彼此之間的關係整

理如圖 2-2-1

（二）經脈與經筋

十二經脈與十二筋經有密切的關係在經脈學說中以十二經為主體「十二經

筋」聯繫全身的筋骨韌帶關節等關係各筋經有一定的分布區域分別依靠十

二經脈的經氣滲灌與濡氧所以十二筋經隸屬於十二經脈且以經脈名稱為名起

著彌散十二經脈脈氣於體表筋肉的作用筋經有幾個特點1僅循行於體表和胸腹

腔部但並不深入內臟但十二經脈有深入臟腑2各筋經起點都在四肢末端的指

爪最後終止於頭項部位3筋經的分布範圍大體上和十二筋經一致但是超過筋

經的範圍4筋經的活動需要靠經脈的氣來引導（吳國定1980）所以想要鍛鍊

或強化在這些複雜的十二筋經只要掌握到「十二正經」的訓練就能達到同時強化

筋經與經脈的效果

因此易筋經的鍛鍊只要針對十二經脈加以強化訓練不僅可以增強十二筋經

改善身體肌肉韌帶與關節的功效更可以深入調整五臟六腑機能易筋經的練習

14

強化「十二正經」經脈的能量運送這樣不僅就能對於外在的四肢的筋骨與周身的

經絡達到良好的保健功效也能對內在的臟腑達到機能強化的功效因此易筋經的

練習若能搭配十二經脈的觀想除提升易筋經的內涵外對於健康改善有相當大的

幫助

圖 2-2-1 經絡解說圖

15

二經絡數位化

體育教學與其他教學最不同的地方在於它具有動作技能的學習和練習（蕭筱

青陳五洲1999）中國傳統養生運動除了有具體動作技能學習外更須與丹田

經脈等觀想結合這些非實體的觀念在學習上或教學上都是一個很大的阻礙因此

如何把經絡圖像非用與動作無關聯的姿勢或一般的平面展示圖的方式呈現是藉由

科技以在動態立體的方式在多媒體中具現出經絡與動作的結合提昇多媒體教材的

品質是重要的一環這可以使學習者能夠藉由具象的3D影像以幫助學生具體的動作

技能學習與抽象的氣在經絡運行觀想相互結合提升易筋經的學習成效

要完成經絡立體與動作的動態呈現必須先把經絡數位化（Digitize）將經絡的

平面文字與圖像資料經過數位訊號處理可以通過電腦方式展現出來即是經絡數位

化目前國內有關經絡數位化的資料可見於國科會的「數位典藏國家型科技計畫 -

National Digital Archives Program Taiwan」底下的子計畫「台灣董氏針灸數位典藏

子計畫」其目標是希望能完成所有針灸系統的數位典藏建立一套整合型的針灸3D

虛擬實境暨多媒體影音之數位典藏系統（陳擎文2006）在該項計劃有經絡3D動

態展示是以3D圖來展示見圖2-2-2

圖 2-2-2 國科會計畫之 3D 虛擬實境銅人

資料來源引自行政院國家科學委員會（國科會）2005再探針灸大成針灸的加值創新與整合網

站線上檢索日期2008 年 10 月 13 日網址

httptungsintwacupunctureChannelAnimation_YinLinkVesselhtm

ii

iii

經絡數位化教材對於易筋經教學認知與技能表現之研究 完成年月2009 年 6 月

研 究 生李章智 指導教授朱文增

摘要

本研究旨在探討六次媒體介入易筋經教學對社會人士認知與技能表現之影響

以台北市養生班之 65 名學員（男三十名女三十五名）為研究對象隨機分成二組

(傳統教學組和傳統加媒體組)一組三十四名另一組三十一人每節課除五十分

鐘相同的易筋經練習與指導外傳統教學組練習前十五分鐘講解及示範十五分鐘

傳統加媒體組播放易筋經教學影片與講解十五分鐘及示範十五分鐘所有受試者在

六週（每週一節共六節每節五十分鐘）教學後皆接受技能表現和認知表現測驗

研究結論為傳統加媒體教學組的認知表現顯著優於傳統教學組且差異達顯著性

(plt05)但傳統加媒體教學組的動作技能表現優於傳統教學組但差異未達顯著性 (p

＞05)

關鍵詞 經絡數位化易筋經傳統教學傳統加媒體教學

iv

Study of the Effect of Using Digitalized Teaching Materials in the

Instructions of Yin Jin Jing to Cognitive and Skill Performances

Date June 2009 Student Lee Chang-Chih

Adviser Chu Wen-Tseng

Abstract

This research aims to study the effect of six media-interposed instruction sessions of Yi

Jin Jing to the cognitive and skill performances of adult learners The subjects of this

research are 65 health exercise learners (29 male and 36 female) in Taipei City who are

randomly grouped into two Yin Jin Jing classes and each class is implemented with

traditional and traditional+media instructions respectively The first class consists of 34

members and the second class 31 members In each class session both groups are

applied with a 50-minute Yi Jin Jing practice and instruction only the first group

(traditional instruction) receives ten minutes of oral instruction and demonstration and

the second group (traditional+media) receives 15 minutes of video demonstration and 15

minutes of oral instruction before the above-said practice and instruction All subjects

receive tests for cognitive and skill performances after six weeks of instructions (total

six sessions one session per week and 50 minutes per session) Results of this research

show that the Traditional+Media Group yields better results than the Traditional Group

in the dimension of Cognitive Performance and the derived data reaches the level of

significance (plt05) And the Traditional+Media Group also yields better results than the

Traditional Group in the dimension of skill performance but the derived data did not

reach the level of significant difference (p＞05)

Key words meridian digitalization Yi Jin Jing traditional instruction traditional and

media teaching

v

謝誌

兩年前有幸考上國立台灣師範大學運動與休閒管理研究所在所上二年的時光

是人生難得與難忘的經驗期間接受各位師長的學識專業教導與德術的薰陶受益

良多

助教們對我們不厭其煩的協助真誠與熱心的協助讓人倍感溫馨學長姐的

照顧學弟妹的幫忙班上同學間的友誼讓這裡不僅是有人情味的研究所更像

是一個和樂的大家庭這無形的收穫是最大的資產

能完成這本論文與學校的學業是靠許多貴人的幫助才能完成的因此要藉

這一點小小的篇幅來向老師們同學們與許多的貴人們表達我真誠的謝意

此篇論文能順利完成首先要感謝指導教授朱文增老師的用心朱老師除對論

文的題目與研究方向給予悉心的指導外更不辭辛苦的逐字逐句的修改文字而且

經常犧牲週末假期給我們這群在職班的同學專門指導沒有老師的用心本論文難以

完成

另外也要感謝口試委員陳五洲老師與施登堯老師的指導在教學法與各項細節

給予的寶貴意見使論文的內容更為完善在此致上謝意

論文的完成除了在學術上有所上的支持外也需要有工作上與生活上的各項要

支持在工作上特別要感謝溫董們與「明日工作室」的支持並提供數位化相關研

究的資料協助論文的進行不可免俗的生活上最重要的是家人所以要感謝家

人與太太的支持與鼓勵謝謝太太在生活與精神上的支持與犧牲讓我得以完成就

學與論文寫作

還有協助協助論文實驗的郭哲銘洪麗淑賢伉儷與所有學員們要感謝的人太

多了令人體悟任何事的完成都需要眾緣的和合自己的渺小真的要謝謝的人太

多了套句話說真是要謝天謝地

畢業只是完成一段旅程也是另一段旅程的開始在這段旅程中所能留下的小

小痕跡是本論文最後僅以我小小的成果與大家共同分享並感謝所有參與者的辛

勞個人文筆不佳所以用很多的『謝』字來表達個人的謝意真的謝謝大家

李章智 謹誌於

師大運休所

九十八年八月

vi

目 次

口試委員與所長簽字證書 i

授權書 ii

中文摘要 iii

英文摘要 iv

謝誌 v

目次 iv

表次 ix

圖次 xi

第壹章 緒論 1 第一節 研究背景helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 1

第二節 研究目的helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 4

第三節 研究問題helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 4

第四節 研究範圍與限制helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 5

第五節 名詞操作性定義helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 6

第貳章 文獻探討helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 8 第一節 易筋經背景hellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 8

第二節 經絡數位化應用與多媒體製作helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 13

第三節 傳統教學與媒體教學helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 32

vii

第參章 研究方法與步驟helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43 第一節 研究架構helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43

第二節 研究流程helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 44

第三節 參與研究象helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 45

第四節 研究工具helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 46

第五節 研究實施程序helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 55

第六節 資料處理與統計分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 57

第肆章 研究結果helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58 第一節 描述統計helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58

第二節 認知知識評分結果分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 64

第三節 動作技能評分結果分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 68

第四節 上課學習訪談與心得分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 73

第伍章 結論與建議helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 85

第一節 結論helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 85

第二節 建議helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 88

參考文獻 90

附錄一 易筋經後八式招式與內文helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 95

附錄二 經脈與易筋經招式對照helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 97

附錄三 3D 經穴人經穴臟腑與易筋經後八招動作的呈現圖helliphelliphelliphellip 100

附錄四 參與者同意書helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphellip 104

附錄五 教學教練簡介helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 105

附錄六 訪談內容大綱helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 106

附錄七 專家名單helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 107

附錄八 易筋經學習試題評量helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 108

附錄九 傳統教學教學教案helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 110

viii

附錄十 傳統加媒體教學教案helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 122

附錄十一 傳統教學上課訪談helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 137

附錄十二 傳統加媒體上課訪談helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 143

附錄十三 傳統教學組易筋經練習心得helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 146

附錄十四 傳統加媒體教學組易筋經練習心得helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 156

ix

表次

表 2-1-1 易筋經前四式招式與內文 10

表 2-2-1 五行顏色與經絡關係表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 26

表 2-2-2 虛擬棚使用器材主要規格表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 30

表 2-3-1 媒體介入體育教學相關之研究表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 41

表 3-3-1 參與研究人數分配表helliphelliphelliphelliphellip 45

表 3-4-1 易筋經教學進度表 47

表 3-4-2 易筋經認知知識評分表內容大綱與給分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 52

表 3-4-3 易筋經動作技能表現行為給分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 54

表 4-1-1 人口統計變項表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58

表 4-1-2 認知知識評分結果整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 59

表 4-1-3 認知知識各部分得分以 100 分為滿分之整理表helliphelliphelliphelliphelliphellip 60

表 4-1-4 動作技能表現各部份得分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 61

表 4-1-5 動作技能各部分得分以 100 分為滿分之整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 62

表 4-2-1 認知表現各項測驗 t 檢定表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 64

表 4-2-2 性別與經絡知識 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 65

表 4-2-3 年齡學歷與經絡知識得分單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 65

表 4-2-4 性別與認知評量 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

表 4-2-5 年齡學歷與認知評量單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

x

表 4-2-6 教學組別與性別雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

表 4-2-7 教學組別與年齡雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 67

表 4-2-8 教學組別與學歷雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 67

表 4-3-1 教學組別與動作技能測驗結果分析整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 68

表 4-3-2 性別與動作技能 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 69

表 4-3-3 年齡學歷與動作評量單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 69

表 4-3-4 年齡與動作測驗得分是後比較分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 70

表 4-3-5 年齡與動作測驗各要點單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 70

表 4-3-6 年齡與第四式動作要點事後分析比較helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 71

表 4-3-7 教學組別與性別雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 71

表 4-3-8 教學組別與年齡雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 72

表 4-3-9 教學組別與學歷雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 72

表 4-4-1 兩組上課目的相關人數與數據整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 77

表 4-4-2 兩組練習時的感受相關人數與數據整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 78

表 4-4-3 兩組練習後的感受相關項目資料整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 82

xi

圖次

圖 2-2-1 經絡解說圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 14

圖 2-2-2 國科會計畫之 3D 虛擬實境銅人圖 15

圖 2-2-3 主動式 Motion Capture 光學系統光球及攝影機相關設備helliphelliphellip 17

圖 2-2-4 光纖式 Motion Capture 系統著裝與發射器helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 17

圖 2-2-5 光纖式 Motion Capture 系統着裝完畢helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 17

圖 2-2-6 即時與同步處理動作捕捉呈現helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 18

圖 2-2-7 即時與同步處理動作捕捉處理helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 19

圖 2-2-8 動態捕捉的流程helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 19

圖 2-2-9 光點與模型關係helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 20

圖 2-2-10 3D 人體比例設計圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 21

圖 2-2-11 經穴人質感選樣圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 22

圖 2-2-12 3D 經穴人製作燈光投射圖稿helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 23

圖 2-2-13 3D 經穴人動化動作設計圖稿helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 24

圖 2-2-14 經穴人算圖後的呈現樣圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 25

圖 2-2-15 3D 經穴人經穴臟腑與易筋經動作的呈現圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 26

圖 2-2-16 華視虛擬棚實際場景圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 27

圖 2-2-17 虛擬棚去背合成的呈現圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 30

圖 2-2-18 虛擬棚製作流程圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 31

xii

圖 2-2-19 易筋經教材虛擬棚與經穴人動畫場景轉換的特效圖helliphelliphelliphelliphellip 31

圖 2-3-1 ASSURE 教學模式helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 37

圖 3-1-1 研究架構圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43

圖 3-2-1 研究流程圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 44

圖 3-3-1 易筋經-中國式瑜珈一書圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 50

1

第壹章 緒論

本章主旨在說明易筋經教學之重要性以及媒體介入教學對易筋經的知識認

知動作技能表現成效與學習滿意度等問題背景再述及研究目的並對本研究之

重要性限制及名詞定義加以界定及說明

第一節 研究背景

傳統養生運動的教學在目前體育教學中是較少的現今社會潮流多元化時代

中大家在追求養生與健康為主題風潮下中國的傳統養生運動又再度受到了重視

例如氣功太極拳等這一類的課程也除了再度融入學校體育教學外在社會大眾

的學習更加盛行

體育教學是根據學生的學習心理身心特徵和需要安排適當的教學情境提

供合適的教材運用妥善的教法在有目的有組織有計畫的身體活動中因勢

利導循循善誘以期達到體育的目標實現整個教育的理想（蔡禎雄1989）

各種體育教學方法之探索與研討是教育研究者的任務與使命目的就是在改善教

學品質提昇學生學習效果（黃志成2004）

為因應時代潮流帶來的快速變化和挑戰教育研究者相繼提出適應時代潮流的

教育改革計劃在多元教育改革的潮流中不僅保留傳統教育與教學的優點也配

合世界趨勢及時空改變的需求不斷地融入許多新觀念（闕月清蔡宗達2003）

所以沿用傳統或是開發創新的教學方法對教育研究者對學生而言都是一種

新契機新嘗試因此特別是傳統養生運動教學從中選擇最適合的教學法以利

教學更是特別重要

運動技能的教育三大目標是認知情意與技能體育教師在教學過程中必須重

視說明講解動作示範乃至技能練習並需顧及學生的個別差異創造有效的教學

情境提升教育三大目標有時必須仰賴教學工具而目前許多的教學工具因為時代

科技的進步採用媒體工具來輔助教學

過去媒體大致應用在一般學科領域的教學上（黄清雲1994）一般傳統的教

學往往以教師為中心進行團體教學授課內容著重於示範模仿反覆練習至動

作熟練但此方式並無法滿足個人不同的需求或無法讓學生具體的了解媒體輔

2

助教學能刺激學生學習興趣增加學生注意力與學習參與並使教學更有可能朝向

個別化教育減少時空限制及適應人格發展的目標（黄清雲1999）教師所使用

的媒體可是自行製作或商業上採購而來這些教學媒體須考慮所要呈現之訊息資

訊圖形所要表達的意念及學習者的習性媒體教學或輔助教學必須將這些考慮

與教學活動結合（賴正山1992 Kemp 1989）

易筋經講究調身調息調心除了屬於有氧性運動外更是一種身心合一運動

兼具筋骨肌肉的鍛鍊有效的呼吸訓練與心理探索的運動（盧文琛2006）易筋

經除可配合體適能訓練外也可以配合十二經脈練習易筋經符合現代人重視身

心靈的健康與樂活的潮流這股樂活養生觀念風行促使易筋經愛好與練習者也越

來越多提升易筋經教學效果越顯重要性與值得研究與探討

現在以易筋經教學單元活動為實驗以明日工作室多媒體書《易筋經-中國式瑜

珈》為教材運用媒體的教學內容則涵蓋了易筋經動作呼吸步法及手腳聯合

動作等整體動作與3D數位化動態經絡與動作結合的呈現在透過電視電腦等視聽

器材傳播上述之媒體教學資訊教師主導教學媒體的目的在於幫助學生整合先前

的經驗促進抽象概念的學習

研究者在同質性的教材下於不同教學情境中以量化統計方式得到驗證比較

不同教學法對易筋經教學認知與技能表現之間的差異輔以兩組學員的上課滿意度

與練習心得以驗證在教學中使用媒體教材是否有效達到提升教學品質的效果

在國內探討以媒體介入教學運用與教學品質的提升在健康與體育領域的相

關文獻仍屬有限傳統養生功法所著重的不僅在肢體動作的學習也注重內在的自

我知覺感受相關的媒體教材更是有限因此傳統養生運動需更多研究者共同參與

以提升傳統養生運動學教學與研究之風氣

傳統教學一般以教師講授示範分組練習個別指導師生互動回饋討

論問題解決與評量等方式進行這種教學法已進行數十年傳統教學法一般認為

有五個缺點（一）以教師為中心（二）以教科書為主題（三）以知識傳授為

唯一目的（四）以講解為唯一策略（五）教學時間地點上課方式和教學活

動的安排一成不變陷於僵化等等（引自歐用生1987）

然而教學之運用是富有變化的如何藉教材教法教具之變化以引起學習者之

感官刺激進而集中注意力使其由感覺系統進入到知覺系統之思考記憶歷程最

3

後內化為知覺基模並成為問題解決策略之能力最終達成教學目的是教師們勉力

追求的目標

為因應時代變遷教育課程的內容己逐年修訂酌增科學新知加上國際資訊傳

播頻繁使社會對教育的要求不只是量的增加更希望質的提升若教學仍採舊

式傳統教學法較難達到目標所以知識的傳播也必須隨時代進步予以改變誠如媒

體理論家麥克魯漢 ( Mcluhan 1964 ) 提出「媒體是訊息」( The media are the message )

的概念媒體本身即是教材的一部份是教學過程必備的條件學習過程不但要根

據認知結構也要配合媒體結構一個有意義的教學活動應該是師生互動頻繁

教學內容適合學生認知結構以及學生充滿學習動機且融入適切媒體的學習情境

黄清雲（1999）認為隨著科技進展快速教學媒體工具更加多樣化無論是多

媒體放映性媒體非放映性媒體網際網路等皆是教學媒體工具藉由教學媒體

工具進行教學是否與傳統教學在學習成就上有顯著差異是值得我們探討的問題往

後在學習上是否可以只藉著教學媒體工具來學習不需教師在場或教學媒體工具

僅能扮演輔助教學的角色認知技能及動作技能在傳統教學及傳統加媒體教學之成

績上是否有顯著差異此外教材的重要性也需注意媒體教材的好壞對於教學成效

有相當的關係媒體教學方法與媒體教材的優劣所可能產生的問題這些皆是值得

關注與研究

教學方法的研究改進可以提升教學品質進而直接幫助學生之學習媒體或傳

統教學法都各有其優缺點無法兼備因此在教學中運用哪些方法教學可以使

成效最好亦是教師們最想知道並運用的（曾文章2005）良好的媒體教材能建

立抽象的概念幫助學生學習提升學習效果而近年來傳統養生保健運動受到國

際喜愛簡單易行且不受年齡限制的傳統養生保健運動急需推廣並發揚光大欲

探討不同教學法對傳統養生保健運動教學認知與技能表現的差異以及練習的成效的

不同等過程為何皆待進一步實驗研究而能得知

本研究的必要性為瞭解傳統教學法與傳統加媒體教學法分別對認知技能的表

現學習的滿意度以便在易筋經教學時可以採用有效的教學方法以提升學生易

筋經認知技能水準與學習的滿意情形以及透過不同教學法選擇出何種教學方

式推展易筋經教學活動更易於推行

4

第二節 研究目的

本研究之主要目的包含以下三點

一探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學後

認知表現是否有所差異

二探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學後

動作技能表現否有所差異

三探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學法後

學員的滿意情形與練習心得為何

第三節 研究問題

基於上述研究目的本研究之研究問題包括以下三點

一了解並分析兩種不同教學法於六次教學後之認知表現的差異性

二了解並分析兩種不同教學法於六次教學後之動作技能表現的差異性

三了解並分析兩種不同教學法於六次教學後對於上課滿意情形與心得之不同

5

第四節 研究範圍與限制

本研究之範圍與限制如下所述

一 研究範圍

本研究之範圍包含教學內容研究對象評量項目與內容分析等四方面敘述

（一）教學內容以明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書其影片

為視聽媒體教材其中自編易筋經教學設計與教案並以此為實施教學之依

據透過認知技能與滿意度等三個項目進行學習效果的評量

（二）研究參與者本研究之授課教師為具有熟練易筋經與專業資格者學員為台

北市中正社區大學與大安高工養生班學員男生30 人女生35 人共65 位

（三）研究評量本研究之易筋經教學評量項目以自編之認知表現和技能為主

（四）內容分析上課訪談與練習心得分析以探求兩組學員有何不同

二 研究限制

（一）推論的限制本研究以台北市養生班學員為研究對象實驗結果若推及其它

群體有其限制性

（二）上課時間限制本研究依教學進度提供六次之學習無法進行較長時間之研

究僅就六次學習成果為研究的期限

（三）招式的限制本研究為使學員得以學習熟練僅以指定教材《易筋經-中國式

瑜珈》多媒體一書中前四個動作招式為教學內容以此四個動作招式為研究範

圍

（四）動作與經絡的相關性限制本研究就動作與經絡的相關性採用學員自覺陳述

依此資料做研究分析兩者相關性有其限制性

（五）學員回答限制本研究學員的評量資料訪談與自我陳述假設均為真實回

答

（六）學員體適能限制本研究動作招式難度低假設學員完成沒有阻礙體適能

的差異假設不影響研究結果

6

第五節 名詞操作性定義

一傳統教學

傳統教學法是指以教師為教學主導中心以口述講解示範整體教學分組

練習個別糾正指導回饋合作學習測驗等方式進行教學活動（黃金柱1988）

本研究所稱「傳統教學法」是指傳統教學法中的「直接教學法」

以明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書作為教師教學主要內

容教學時僅以口頭敘述與動作示範進行教案參考教育部體育司1997年頒訂體育

教材法擬訂傳统教學法的易筋經教學計劃教學進度依序排列為易筋經背景介

紹基本動作練習與各招式教學等教學單元

二傳統加媒體教學

利用具有傳播教學的工具或設備達到傳播資訊與教學目的的媒體稱為教學

媒體（吳明隆林義雄2001）利用教學媒體來教學及是媒體教學本研究之傳

統加媒體教學是使用明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書之DVD

為教學媒體再加上傳統的教學法

本研究實施之傳統加媒體教學係指以教師為主之傳統教學輔以媒體教學兩種教

學安排在教學過程中期望能發揮各教學法之長處及互補個別的限制進而期待

教學成效之提升

三認知與技能表現

本研究的認知即對於易筋經相關知識的認識與理解以編製的試題測驗學習者

對易筋經相關知識之瞭解作為評量學習者之易筋經的認知

技能表現可依動作要素判斷正確或錯誤動作以便提供回饋或修正在本研究

中係指呼吸要求各招式練習要點整體動作易筋經整套連續動作完成之總分來

評定技能表現之優劣

四數位化( Digitize )

將類比訊號轉成電腦可以處理的數位訊號的過程稱為「數位化」( Digit ize )

例如將類比式聲音轉化為數位式聲音資料或是將類比式影像轉為數位式影像資

料讓電腦可以讀取處理即是「數位化」（沈俐亨1999）

本研究之經絡數位化係指將經絡的平面文字與圖像資料經過處理以通過電腦

7

方式展現出來且以動畫與虛擬棚的處理經脈以動態方式與動作相互配合的呈現

五經絡

經絡學說是中國傳統醫學對於人體概念的特別學說與理論經絡是遍布全身

錯綜連接簡單的說經絡是人體氣血運行經過聯絡的通路包含了人體之五

臟六腑四肢百骸五官九竅以及肌肉毛髮各組織器官之間

經絡的種類在傳統上區分有「經脈」與「絡脈」兩種而經脈再細分有十二經

脈奇經八脈十二經別與十二筋經等絡脈可以分為十五絡脈三百六十五絡與

孫絡等類別

本研究實施有關經絡知識內容以指定教材《易筋經-中國式瑜珈》所提及書面

內容與影片展示之動態之十二經脈

六易筋經

易筋經是一項流傳甚久的傳統養生功法已經有數百年的歷史易筋經是整體

性的身心並練內外兼修的一套保健養生功法《易筋經》講究的是內功要求內

壯五臟六腑並且追求神勇練習方法包涵守中積氣吸日月之氣等要求握陰陽氣

運涵養精氣神以達轉弱為強變靡為壯

本研究之易筋經係指以指定教材《易筋經-中國式瑜珈》所示範的易筋經前四

招動作招式與內容進行研究

8

第貳章 文獻探討

本章旨在探究與本研究有關之知識與理論研究內容如下共分三節第一節易

筋經背景第二節 經絡數位化應用多媒體製作第三節傳統教學與媒體教學

第一節 易筋經背景

易筋經是中華傳統的養生保健運動雖然起源與練習方式有許多種說法然而

但是保健功效是受到各界人士所肯定本節就易筋經的歷史與內容做簡要說明

一 易筋經的源起

易筋經是一項流傳甚久的傳統養生功法有關易筋經起源的主要說法是由南北

朝時期印度高僧菩提達摩所創達摩見佛寺中僧侶們終日打坐導致氣血枯萎身

體羸弱教寺人「達摩十二手洗髓經與易筋經」等運動功法令其體用兼修動靜

兼備以期寺中僧眾身心靈並駕齊治之後達摩面壁九年功畢指示僧人在

他圓寂後將其遺體葬在熊耳山腳下在他面壁的居處找到一個鐵匣內有洗髓

易筋二經相傳此二經流傳之始典故於斯（呂萬安2003盧文琛2006）

不論是否是易筋經與洗髓經的來源為此但可確知易筋經起源甚早因此有關

易筋經的相關記載的書籍流傳下來甚多《易筋經》的手抄本最早在明朝天啟四年

（1629）出現在道光三年（1823）時出現了印抄兼有的版本（林柏原1996）

其後陸續與易筋經相關的資料有咸豐八年（1858）潘偉如編輯的《衛生要術》光

緒八年（1882）王祖源出版的《內功圖說》清宣統三（1911）年梁士賢輯刊的《全

國易筋經》民國後有張慶霖所著的《練氣行功秘訣內外篇》自由出版社出版《真

本易筋經秘本洗髓經合刊》等相關書籍（呂萬安2003）與易筋經有關的書籍

出版也越來越多

然而有些學者考據研究提出了不同的看法如清代淩廷堪在《校禮堂文集與

程麗仲書》認為易筋經是天臺紫凝道人假託達摩之名所作（引述維基百科）徐震

9

之《國技論略》上篇〈辨偽〉中〈易筋洗髓經不出於達摩〉〈辨少林拳術秘訣言

師授淵源時代之誤〉這兩篇文章認為易筋經並非達摩所創唐豪所着的《少林武當

考》上篇第五節〈達磨與易筋經〉結論是清道光三年市隱齋版的易筋經是紫凝道人

作品馬濟人在《實用中醫氣功學》也認為《易筋經》該書是明朝天啟年間天台

山紫凝道人托名而編寫的目前一般也都認為易筋經與達摩無關同時也不是少林

武術或佛家氣功易筋經乃道教導引內功是於明清之際佛道武學參合之下的

產物（龔鵬程2001）綜上所結本研究者認為易筋經不能確認是天台山紫凝道

人所創編但毫無疑問易筋經是後人集結各家養生術而托名達摩所編創之論點

二 易筋經的介紹

易筋經主要內容是「易筋經十二勢」主要招式如下韋陀獻杵一二三勢

摘星換斗勢倒拽九牛尾勢出爪亮翅勢九鬼拔馬刀勢三盤落地勢青龍探爪

勢餓虎撲食勢打躬勢掉尾勢等（康戈武2003）茲將前四式動作名稱內

文與動作圖示列表 2-1-1 以便明瞭後八個招式內容於（附錄一）易筋經練習的

時間依照各種需求會有所不同一般而言整套練習完成約 20~30 分鐘

易筋經的練習方式有主要有定式打法行走套路打法與配套式打法三種方式

以下簡單的說明

1定式打法做導引功練習有吸採氣合納氣之功能講求吸吐調息以百會（天

門）湧泉（地門）勞宮（人門）（合稱三門）上接天陽之氣下吸地陰之精做定

點式拉扭按壓抱等動作導引一來增加全身各部肌肉筋骨之氣力及協調性

二來運用觀想力來達氣貫天地以求天人地三才之合一

2行走套路打法可當做體操亦可當做內家拳術在易筋經套路裡的小細節很多

可說是抑揚頓措陰陽開合而左顧右盼其套路動作優美流暢打完令人通體舒暢

百脈皆開乃上乘的導引功行功法可如行太極拳法一般

3配套式打法或單招練法可依各個人喜好或個人體質病部之差異挑選出幾式

做為個人專練套路以強化保健其（盧文琛2006）

10

表2-1-1 易筋經前四式招式與內文

動作名稱 內 文 動作圖示

韋馱獻杵第

一勢

立身期正直環拱平當胸 心澄貌亦然 氣定神

皆歛

韋馱獻杵第

二勢

足指拄地兩手平開心平氣靜目瞪口呆

韋馱獻杵第

三勢

掌托天門目上觀足尖著地立身端力周髏脅渾

如植咬緊牙關不放寬舌可生津將顎抵鼻能調

息覺心安兩拳緩緩收回處用力還將挾重看

摘星換斗 隻手擎天掌覆頭更從掌內注雙眸鼻端吸氣頻

調息用力收回左右侔

11

三 易筋經的特色

「易筋」一說最早出自道教「七年易筋八年易骨」的說法易筋經從字面上

來解釋便能知道他的意涵《易筋經》上面說「易者乃陰陽之道也易即變化

之易也」又記載「所言洗髓者欲清其內易筋者欲堅其外」可見易筋經

是整體性的身心並練內外兼修的一套保健養生功法依現代的說法「易」就是

改變變換變易「筋」指的是人體的肌腱筋膜韌帶筋脈「經」的涵意則

是方法經驗或學問所以說易筋經就是能使身體的經絡與筋骨發生良性改變的運

動方法可以達到強身健體祛病延年易筋經是一種健身目的十分明確的保健套

路（呂萬安2003盧文琛2006）

易筋經與一般運動之不同一般的運動如打球健身房舉重快跑田徑等都必

須講究速度力量之類是種無氧性運動易筋經講究調身調息調心除了屬

於有氧性運動外更是一種身心合一運動兼具筋骨肌肉的鍛鍊有效的呼吸訓練與

心理探索的運動（盧文琛2006）易筋經是導引術與武術練功相結合且著眼於

強體壯力內勁發力（郝勤1995）由於易筋經的練習方式不同於一般的運動要

求所以在中國國家體育總局健身氣功管理中心所出版的《健身氣功》一書指出易

筋經的練習要領為 1精神放鬆形意合一2呼吸自然貫穿始終3剛柔相濟

虛實相兼4循序漸進個別動作配合發音

易筋經與其他傳統養生功法的要求相同以調身調息與調心為練習三大要素

不僅注重肢體的肌肉筋骨鍛鍊也注重導引運氣經絡冥想與動作的結合為使經

絡的冥想與動作配合有相關的書籍將人體十二經絡與易筋經十二個動作招式明確

的搭配相關出版的書籍如李家雄的《新養生操達摩易筋經功法入門》黃介良的《 e

世代養生操》與李章智《易筋經-中國式瑜珈》都是以經絡來論述易筋經的練習使

得易筋經的練習內涵明確其中李章智《易筋經-中國式瑜珈》一書更附錄 DVD 教

學影片在教學影片中更以 3D 動畫多媒體方式展現關於經絡與動作結合的教學

有關本研究所使用的易筋經教材中易筋經招式與經絡整理對照表（附錄二）以便明

暸

12

四易筋經的推展

易筋經雖然說歷史悠久但在以往只限於一些特殊的管道才能學習得到普及

率是有限的民國初年全國瀰漫著強身救國的風氣各種武術與氣功健身書籍大量

的出版其中有關傳統養生功法推廣最重要的人之ㄧ王懷琪(1892～1963)於 1916

年發表《訂正八段錦》1917 年發表《易筋經二十四圖式》《易筋經十二圖說》

之後又發表了《八段錦舞》《女子八段錦體操圖》等書深受社會大眾喜愛以

上書籍不斷再版對於推動八段錦和易筋經有重要的貢獻（引述上海市地方誌

2008）

目前中國在 2001 年國家體育總局成立健身氣功管理中心全面推廣健身氣功其

中包含了易筋經八段錦五禽戲與六字訣健身氣功在中國各省各地舉辦教練班

與推廣中心健身氣功帶來了良好的健康的功效掀起的一股學習的潮流這股健

身氣功學習的風潮也影響到台灣使得傳統養生功法愛好與練習者也越來越多

易筋經在台灣個人有李家雄黃介良盧文琛李章智衛子雲等人在教學推

廣另外團體單位有功夫龍中國武術學苑南華大學易筋經養生功法社達摩易筋

經研究推廣中心易經科學社等許多的團體單位在推廣粗略估計全台已有數萬人

在學習易筋經而且有越來越多的趨勢

目前有關易筋經的論文多在探討與健康的關係例如《易筋經護理措施對更

年期婦女健康狀態之成效》（蔡雅貴2004）與《易筋經運動對中年人心率變異的

影響》（徐瑋瑩2005）但卻未對易筋經的教學做相關的研究傳統養生運動如

果能配合好的教學方式不僅可以升教學與學習效果也能提高國人的身體健康

利於易筋經的推廣

有關的教學方式除了傳統的教學方式外也應配合時代增加媒體教學以期能更

符合現代人的需求目前市面上僅有李章智《易筋經-中國式瑜珈》一書是有 3D 經

絡數位化呈現的多媒體教材因此本研究將以《易筋經-中國式瑜珈》為研究教材

來研究體育傳統教學與傳統教學加上媒體教學在學習成效上的差異及學習效果並

輔以上課訪談與學員練習心得

13

第二節 經絡數位化應用與多媒體製作

多媒體教材必需清楚的展現出抽象經絡與具體的易筋經動作方能提升易筋經

教學與學習效果因此本節對於經絡數位化與多媒體相關的製作加以說明

一經絡學說

（一）經絡簡說

經絡學說是中國傳統醫學對於人體概念的特別學說與理論經絡可以應用於針

灸按摩的治療與保健也可以用在疾病的發展解說上或氣功的養生保健上

經有「徑」的含意是縱行的幹線絡有「網羅」的含意顧名思義可知

經絡是遍布全身錯綜連接簡單的說經絡是人體氣血運行經過聯絡的通路

包含了人體之五臟六腑四肢百骸五官九竅以及肌肉毛髮各組織器官之間（吳

國定1980黃維三1985）

經絡的種類在傳統上區分有「經脈」與「絡脈」兩種而經脈再細分有十二經

脈奇經八脈十二經別與十二筋經等絡脈可以分為十五絡脈三百六十五絡與

孫絡等類別其中最主要的為十二經脈十二經脈依手足陰陽與臟腑來做分別

對於全身有著連繫平衡與調節的重要功能為方便理解經絡彼此之間的關係整

理如圖 2-2-1

（二）經脈與經筋

十二經脈與十二筋經有密切的關係在經脈學說中以十二經為主體「十二經

筋」聯繫全身的筋骨韌帶關節等關係各筋經有一定的分布區域分別依靠十

二經脈的經氣滲灌與濡氧所以十二筋經隸屬於十二經脈且以經脈名稱為名起

著彌散十二經脈脈氣於體表筋肉的作用筋經有幾個特點1僅循行於體表和胸腹

腔部但並不深入內臟但十二經脈有深入臟腑2各筋經起點都在四肢末端的指

爪最後終止於頭項部位3筋經的分布範圍大體上和十二筋經一致但是超過筋

經的範圍4筋經的活動需要靠經脈的氣來引導（吳國定1980）所以想要鍛鍊

或強化在這些複雜的十二筋經只要掌握到「十二正經」的訓練就能達到同時強化

筋經與經脈的效果

因此易筋經的鍛鍊只要針對十二經脈加以強化訓練不僅可以增強十二筋經

改善身體肌肉韌帶與關節的功效更可以深入調整五臟六腑機能易筋經的練習

14

強化「十二正經」經脈的能量運送這樣不僅就能對於外在的四肢的筋骨與周身的

經絡達到良好的保健功效也能對內在的臟腑達到機能強化的功效因此易筋經的

練習若能搭配十二經脈的觀想除提升易筋經的內涵外對於健康改善有相當大的

幫助

圖 2-2-1 經絡解說圖

15

二經絡數位化

體育教學與其他教學最不同的地方在於它具有動作技能的學習和練習（蕭筱

青陳五洲1999）中國傳統養生運動除了有具體動作技能學習外更須與丹田

經脈等觀想結合這些非實體的觀念在學習上或教學上都是一個很大的阻礙因此

如何把經絡圖像非用與動作無關聯的姿勢或一般的平面展示圖的方式呈現是藉由

科技以在動態立體的方式在多媒體中具現出經絡與動作的結合提昇多媒體教材的

品質是重要的一環這可以使學習者能夠藉由具象的3D影像以幫助學生具體的動作

技能學習與抽象的氣在經絡運行觀想相互結合提升易筋經的學習成效

要完成經絡立體與動作的動態呈現必須先把經絡數位化（Digitize）將經絡的

平面文字與圖像資料經過數位訊號處理可以通過電腦方式展現出來即是經絡數位

化目前國內有關經絡數位化的資料可見於國科會的「數位典藏國家型科技計畫 -

National Digital Archives Program Taiwan」底下的子計畫「台灣董氏針灸數位典藏

子計畫」其目標是希望能完成所有針灸系統的數位典藏建立一套整合型的針灸3D

虛擬實境暨多媒體影音之數位典藏系統（陳擎文2006）在該項計劃有經絡3D動

態展示是以3D圖來展示見圖2-2-2

圖 2-2-2 國科會計畫之 3D 虛擬實境銅人

資料來源引自行政院國家科學委員會（國科會）2005再探針灸大成針灸的加值創新與整合網

站線上檢索日期2008 年 10 月 13 日網址

httptungsintwacupunctureChannelAnimation_YinLinkVesselhtm

iii

經絡數位化教材對於易筋經教學認知與技能表現之研究 完成年月2009 年 6 月

研 究 生李章智 指導教授朱文增

摘要

本研究旨在探討六次媒體介入易筋經教學對社會人士認知與技能表現之影響

以台北市養生班之 65 名學員（男三十名女三十五名）為研究對象隨機分成二組

(傳統教學組和傳統加媒體組)一組三十四名另一組三十一人每節課除五十分

鐘相同的易筋經練習與指導外傳統教學組練習前十五分鐘講解及示範十五分鐘

傳統加媒體組播放易筋經教學影片與講解十五分鐘及示範十五分鐘所有受試者在

六週（每週一節共六節每節五十分鐘）教學後皆接受技能表現和認知表現測驗

研究結論為傳統加媒體教學組的認知表現顯著優於傳統教學組且差異達顯著性

(plt05)但傳統加媒體教學組的動作技能表現優於傳統教學組但差異未達顯著性 (p

＞05)

關鍵詞 經絡數位化易筋經傳統教學傳統加媒體教學

iv

Study of the Effect of Using Digitalized Teaching Materials in the

Instructions of Yin Jin Jing to Cognitive and Skill Performances

Date June 2009 Student Lee Chang-Chih

Adviser Chu Wen-Tseng

Abstract

This research aims to study the effect of six media-interposed instruction sessions of Yi

Jin Jing to the cognitive and skill performances of adult learners The subjects of this

research are 65 health exercise learners (29 male and 36 female) in Taipei City who are

randomly grouped into two Yin Jin Jing classes and each class is implemented with

traditional and traditional+media instructions respectively The first class consists of 34

members and the second class 31 members In each class session both groups are

applied with a 50-minute Yi Jin Jing practice and instruction only the first group

(traditional instruction) receives ten minutes of oral instruction and demonstration and

the second group (traditional+media) receives 15 minutes of video demonstration and 15

minutes of oral instruction before the above-said practice and instruction All subjects

receive tests for cognitive and skill performances after six weeks of instructions (total

six sessions one session per week and 50 minutes per session) Results of this research

show that the Traditional+Media Group yields better results than the Traditional Group

in the dimension of Cognitive Performance and the derived data reaches the level of

significance (plt05) And the Traditional+Media Group also yields better results than the

Traditional Group in the dimension of skill performance but the derived data did not

reach the level of significant difference (p＞05)

Key words meridian digitalization Yi Jin Jing traditional instruction traditional and

media teaching

v

謝誌

兩年前有幸考上國立台灣師範大學運動與休閒管理研究所在所上二年的時光

是人生難得與難忘的經驗期間接受各位師長的學識專業教導與德術的薰陶受益

良多

助教們對我們不厭其煩的協助真誠與熱心的協助讓人倍感溫馨學長姐的

照顧學弟妹的幫忙班上同學間的友誼讓這裡不僅是有人情味的研究所更像

是一個和樂的大家庭這無形的收穫是最大的資產

能完成這本論文與學校的學業是靠許多貴人的幫助才能完成的因此要藉

這一點小小的篇幅來向老師們同學們與許多的貴人們表達我真誠的謝意

此篇論文能順利完成首先要感謝指導教授朱文增老師的用心朱老師除對論

文的題目與研究方向給予悉心的指導外更不辭辛苦的逐字逐句的修改文字而且

經常犧牲週末假期給我們這群在職班的同學專門指導沒有老師的用心本論文難以

完成

另外也要感謝口試委員陳五洲老師與施登堯老師的指導在教學法與各項細節

給予的寶貴意見使論文的內容更為完善在此致上謝意

論文的完成除了在學術上有所上的支持外也需要有工作上與生活上的各項要

支持在工作上特別要感謝溫董們與「明日工作室」的支持並提供數位化相關研

究的資料協助論文的進行不可免俗的生活上最重要的是家人所以要感謝家

人與太太的支持與鼓勵謝謝太太在生活與精神上的支持與犧牲讓我得以完成就

學與論文寫作

還有協助協助論文實驗的郭哲銘洪麗淑賢伉儷與所有學員們要感謝的人太

多了令人體悟任何事的完成都需要眾緣的和合自己的渺小真的要謝謝的人太

多了套句話說真是要謝天謝地

畢業只是完成一段旅程也是另一段旅程的開始在這段旅程中所能留下的小

小痕跡是本論文最後僅以我小小的成果與大家共同分享並感謝所有參與者的辛

勞個人文筆不佳所以用很多的『謝』字來表達個人的謝意真的謝謝大家

李章智 謹誌於

師大運休所

九十八年八月

vi

目 次

口試委員與所長簽字證書 i

授權書 ii

中文摘要 iii

英文摘要 iv

謝誌 v

目次 iv

表次 ix

圖次 xi

第壹章 緒論 1 第一節 研究背景helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 1

第二節 研究目的helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 4

第三節 研究問題helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 4

第四節 研究範圍與限制helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 5

第五節 名詞操作性定義helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 6

第貳章 文獻探討helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 8 第一節 易筋經背景hellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 8

第二節 經絡數位化應用與多媒體製作helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 13

第三節 傳統教學與媒體教學helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 32

vii

第參章 研究方法與步驟helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43 第一節 研究架構helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43

第二節 研究流程helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 44

第三節 參與研究象helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 45

第四節 研究工具helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 46

第五節 研究實施程序helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 55

第六節 資料處理與統計分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 57

第肆章 研究結果helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58 第一節 描述統計helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58

第二節 認知知識評分結果分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 64

第三節 動作技能評分結果分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 68

第四節 上課學習訪談與心得分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 73

第伍章 結論與建議helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 85

第一節 結論helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 85

第二節 建議helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 88

參考文獻 90

附錄一 易筋經後八式招式與內文helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 95

附錄二 經脈與易筋經招式對照helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 97

附錄三 3D 經穴人經穴臟腑與易筋經後八招動作的呈現圖helliphelliphelliphellip 100

附錄四 參與者同意書helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphellip 104

附錄五 教學教練簡介helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 105

附錄六 訪談內容大綱helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 106

附錄七 專家名單helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 107

附錄八 易筋經學習試題評量helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 108

附錄九 傳統教學教學教案helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 110

viii

附錄十 傳統加媒體教學教案helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 122

附錄十一 傳統教學上課訪談helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 137

附錄十二 傳統加媒體上課訪談helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 143

附錄十三 傳統教學組易筋經練習心得helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 146

附錄十四 傳統加媒體教學組易筋經練習心得helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 156

ix

表次

表 2-1-1 易筋經前四式招式與內文 10

表 2-2-1 五行顏色與經絡關係表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 26

表 2-2-2 虛擬棚使用器材主要規格表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 30

表 2-3-1 媒體介入體育教學相關之研究表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 41

表 3-3-1 參與研究人數分配表helliphelliphelliphelliphellip 45

表 3-4-1 易筋經教學進度表 47

表 3-4-2 易筋經認知知識評分表內容大綱與給分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 52

表 3-4-3 易筋經動作技能表現行為給分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 54

表 4-1-1 人口統計變項表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58

表 4-1-2 認知知識評分結果整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 59

表 4-1-3 認知知識各部分得分以 100 分為滿分之整理表helliphelliphelliphelliphelliphellip 60

表 4-1-4 動作技能表現各部份得分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 61

表 4-1-5 動作技能各部分得分以 100 分為滿分之整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 62

表 4-2-1 認知表現各項測驗 t 檢定表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 64

表 4-2-2 性別與經絡知識 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 65

表 4-2-3 年齡學歷與經絡知識得分單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 65

表 4-2-4 性別與認知評量 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

表 4-2-5 年齡學歷與認知評量單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

x

表 4-2-6 教學組別與性別雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

表 4-2-7 教學組別與年齡雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 67

表 4-2-8 教學組別與學歷雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 67

表 4-3-1 教學組別與動作技能測驗結果分析整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 68

表 4-3-2 性別與動作技能 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 69

表 4-3-3 年齡學歷與動作評量單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 69

表 4-3-4 年齡與動作測驗得分是後比較分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 70

表 4-3-5 年齡與動作測驗各要點單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 70

表 4-3-6 年齡與第四式動作要點事後分析比較helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 71

表 4-3-7 教學組別與性別雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 71

表 4-3-8 教學組別與年齡雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 72

表 4-3-9 教學組別與學歷雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 72

表 4-4-1 兩組上課目的相關人數與數據整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 77

表 4-4-2 兩組練習時的感受相關人數與數據整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 78

表 4-4-3 兩組練習後的感受相關項目資料整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 82

xi

圖次

圖 2-2-1 經絡解說圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 14

圖 2-2-2 國科會計畫之 3D 虛擬實境銅人圖 15

圖 2-2-3 主動式 Motion Capture 光學系統光球及攝影機相關設備helliphelliphellip 17

圖 2-2-4 光纖式 Motion Capture 系統著裝與發射器helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 17

圖 2-2-5 光纖式 Motion Capture 系統着裝完畢helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 17

圖 2-2-6 即時與同步處理動作捕捉呈現helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 18

圖 2-2-7 即時與同步處理動作捕捉處理helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 19

圖 2-2-8 動態捕捉的流程helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 19

圖 2-2-9 光點與模型關係helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 20

圖 2-2-10 3D 人體比例設計圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 21

圖 2-2-11 經穴人質感選樣圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 22

圖 2-2-12 3D 經穴人製作燈光投射圖稿helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 23

圖 2-2-13 3D 經穴人動化動作設計圖稿helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 24

圖 2-2-14 經穴人算圖後的呈現樣圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 25

圖 2-2-15 3D 經穴人經穴臟腑與易筋經動作的呈現圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 26

圖 2-2-16 華視虛擬棚實際場景圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 27

圖 2-2-17 虛擬棚去背合成的呈現圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 30

圖 2-2-18 虛擬棚製作流程圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 31

xii

圖 2-2-19 易筋經教材虛擬棚與經穴人動畫場景轉換的特效圖helliphelliphelliphelliphellip 31

圖 2-3-1 ASSURE 教學模式helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 37

圖 3-1-1 研究架構圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43

圖 3-2-1 研究流程圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 44

圖 3-3-1 易筋經-中國式瑜珈一書圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 50

1

第壹章 緒論

本章主旨在說明易筋經教學之重要性以及媒體介入教學對易筋經的知識認

知動作技能表現成效與學習滿意度等問題背景再述及研究目的並對本研究之

重要性限制及名詞定義加以界定及說明

第一節 研究背景

傳統養生運動的教學在目前體育教學中是較少的現今社會潮流多元化時代

中大家在追求養生與健康為主題風潮下中國的傳統養生運動又再度受到了重視

例如氣功太極拳等這一類的課程也除了再度融入學校體育教學外在社會大眾

的學習更加盛行

體育教學是根據學生的學習心理身心特徵和需要安排適當的教學情境提

供合適的教材運用妥善的教法在有目的有組織有計畫的身體活動中因勢

利導循循善誘以期達到體育的目標實現整個教育的理想（蔡禎雄1989）

各種體育教學方法之探索與研討是教育研究者的任務與使命目的就是在改善教

學品質提昇學生學習效果（黃志成2004）

為因應時代潮流帶來的快速變化和挑戰教育研究者相繼提出適應時代潮流的

教育改革計劃在多元教育改革的潮流中不僅保留傳統教育與教學的優點也配

合世界趨勢及時空改變的需求不斷地融入許多新觀念（闕月清蔡宗達2003）

所以沿用傳統或是開發創新的教學方法對教育研究者對學生而言都是一種

新契機新嘗試因此特別是傳統養生運動教學從中選擇最適合的教學法以利

教學更是特別重要

運動技能的教育三大目標是認知情意與技能體育教師在教學過程中必須重

視說明講解動作示範乃至技能練習並需顧及學生的個別差異創造有效的教學

情境提升教育三大目標有時必須仰賴教學工具而目前許多的教學工具因為時代

科技的進步採用媒體工具來輔助教學

過去媒體大致應用在一般學科領域的教學上（黄清雲1994）一般傳統的教

學往往以教師為中心進行團體教學授課內容著重於示範模仿反覆練習至動

作熟練但此方式並無法滿足個人不同的需求或無法讓學生具體的了解媒體輔

2

助教學能刺激學生學習興趣增加學生注意力與學習參與並使教學更有可能朝向

個別化教育減少時空限制及適應人格發展的目標（黄清雲1999）教師所使用

的媒體可是自行製作或商業上採購而來這些教學媒體須考慮所要呈現之訊息資

訊圖形所要表達的意念及學習者的習性媒體教學或輔助教學必須將這些考慮

與教學活動結合（賴正山1992 Kemp 1989）

易筋經講究調身調息調心除了屬於有氧性運動外更是一種身心合一運動

兼具筋骨肌肉的鍛鍊有效的呼吸訓練與心理探索的運動（盧文琛2006）易筋

經除可配合體適能訓練外也可以配合十二經脈練習易筋經符合現代人重視身

心靈的健康與樂活的潮流這股樂活養生觀念風行促使易筋經愛好與練習者也越

來越多提升易筋經教學效果越顯重要性與值得研究與探討

現在以易筋經教學單元活動為實驗以明日工作室多媒體書《易筋經-中國式瑜

珈》為教材運用媒體的教學內容則涵蓋了易筋經動作呼吸步法及手腳聯合

動作等整體動作與3D數位化動態經絡與動作結合的呈現在透過電視電腦等視聽

器材傳播上述之媒體教學資訊教師主導教學媒體的目的在於幫助學生整合先前

的經驗促進抽象概念的學習

研究者在同質性的教材下於不同教學情境中以量化統計方式得到驗證比較

不同教學法對易筋經教學認知與技能表現之間的差異輔以兩組學員的上課滿意度

與練習心得以驗證在教學中使用媒體教材是否有效達到提升教學品質的效果

在國內探討以媒體介入教學運用與教學品質的提升在健康與體育領域的相

關文獻仍屬有限傳統養生功法所著重的不僅在肢體動作的學習也注重內在的自

我知覺感受相關的媒體教材更是有限因此傳統養生運動需更多研究者共同參與

以提升傳統養生運動學教學與研究之風氣

傳統教學一般以教師講授示範分組練習個別指導師生互動回饋討

論問題解決與評量等方式進行這種教學法已進行數十年傳統教學法一般認為

有五個缺點（一）以教師為中心（二）以教科書為主題（三）以知識傳授為

唯一目的（四）以講解為唯一策略（五）教學時間地點上課方式和教學活

動的安排一成不變陷於僵化等等（引自歐用生1987）

然而教學之運用是富有變化的如何藉教材教法教具之變化以引起學習者之

感官刺激進而集中注意力使其由感覺系統進入到知覺系統之思考記憶歷程最

3

後內化為知覺基模並成為問題解決策略之能力最終達成教學目的是教師們勉力

追求的目標

為因應時代變遷教育課程的內容己逐年修訂酌增科學新知加上國際資訊傳

播頻繁使社會對教育的要求不只是量的增加更希望質的提升若教學仍採舊

式傳統教學法較難達到目標所以知識的傳播也必須隨時代進步予以改變誠如媒

體理論家麥克魯漢 ( Mcluhan 1964 ) 提出「媒體是訊息」( The media are the message )

的概念媒體本身即是教材的一部份是教學過程必備的條件學習過程不但要根

據認知結構也要配合媒體結構一個有意義的教學活動應該是師生互動頻繁

教學內容適合學生認知結構以及學生充滿學習動機且融入適切媒體的學習情境

黄清雲（1999）認為隨著科技進展快速教學媒體工具更加多樣化無論是多

媒體放映性媒體非放映性媒體網際網路等皆是教學媒體工具藉由教學媒體

工具進行教學是否與傳統教學在學習成就上有顯著差異是值得我們探討的問題往

後在學習上是否可以只藉著教學媒體工具來學習不需教師在場或教學媒體工具

僅能扮演輔助教學的角色認知技能及動作技能在傳統教學及傳統加媒體教學之成

績上是否有顯著差異此外教材的重要性也需注意媒體教材的好壞對於教學成效

有相當的關係媒體教學方法與媒體教材的優劣所可能產生的問題這些皆是值得

關注與研究

教學方法的研究改進可以提升教學品質進而直接幫助學生之學習媒體或傳

統教學法都各有其優缺點無法兼備因此在教學中運用哪些方法教學可以使

成效最好亦是教師們最想知道並運用的（曾文章2005）良好的媒體教材能建

立抽象的概念幫助學生學習提升學習效果而近年來傳統養生保健運動受到國

際喜愛簡單易行且不受年齡限制的傳統養生保健運動急需推廣並發揚光大欲

探討不同教學法對傳統養生保健運動教學認知與技能表現的差異以及練習的成效的

不同等過程為何皆待進一步實驗研究而能得知

本研究的必要性為瞭解傳統教學法與傳統加媒體教學法分別對認知技能的表

現學習的滿意度以便在易筋經教學時可以採用有效的教學方法以提升學生易

筋經認知技能水準與學習的滿意情形以及透過不同教學法選擇出何種教學方

式推展易筋經教學活動更易於推行

4

第二節 研究目的

本研究之主要目的包含以下三點

一探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學後

認知表現是否有所差異

二探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學後

動作技能表現否有所差異

三探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學法後

學員的滿意情形與練習心得為何

第三節 研究問題

基於上述研究目的本研究之研究問題包括以下三點

一了解並分析兩種不同教學法於六次教學後之認知表現的差異性

二了解並分析兩種不同教學法於六次教學後之動作技能表現的差異性

三了解並分析兩種不同教學法於六次教學後對於上課滿意情形與心得之不同

5

第四節 研究範圍與限制

本研究之範圍與限制如下所述

一 研究範圍

本研究之範圍包含教學內容研究對象評量項目與內容分析等四方面敘述

（一）教學內容以明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書其影片

為視聽媒體教材其中自編易筋經教學設計與教案並以此為實施教學之依

據透過認知技能與滿意度等三個項目進行學習效果的評量

（二）研究參與者本研究之授課教師為具有熟練易筋經與專業資格者學員為台

北市中正社區大學與大安高工養生班學員男生30 人女生35 人共65 位

（三）研究評量本研究之易筋經教學評量項目以自編之認知表現和技能為主

（四）內容分析上課訪談與練習心得分析以探求兩組學員有何不同

二 研究限制

（一）推論的限制本研究以台北市養生班學員為研究對象實驗結果若推及其它

群體有其限制性

（二）上課時間限制本研究依教學進度提供六次之學習無法進行較長時間之研

究僅就六次學習成果為研究的期限

（三）招式的限制本研究為使學員得以學習熟練僅以指定教材《易筋經-中國式

瑜珈》多媒體一書中前四個動作招式為教學內容以此四個動作招式為研究範

圍

（四）動作與經絡的相關性限制本研究就動作與經絡的相關性採用學員自覺陳述

依此資料做研究分析兩者相關性有其限制性

（五）學員回答限制本研究學員的評量資料訪談與自我陳述假設均為真實回

答

（六）學員體適能限制本研究動作招式難度低假設學員完成沒有阻礙體適能

的差異假設不影響研究結果

6

第五節 名詞操作性定義

一傳統教學

傳統教學法是指以教師為教學主導中心以口述講解示範整體教學分組

練習個別糾正指導回饋合作學習測驗等方式進行教學活動（黃金柱1988）

本研究所稱「傳統教學法」是指傳統教學法中的「直接教學法」

以明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書作為教師教學主要內

容教學時僅以口頭敘述與動作示範進行教案參考教育部體育司1997年頒訂體育

教材法擬訂傳统教學法的易筋經教學計劃教學進度依序排列為易筋經背景介

紹基本動作練習與各招式教學等教學單元

二傳統加媒體教學

利用具有傳播教學的工具或設備達到傳播資訊與教學目的的媒體稱為教學

媒體（吳明隆林義雄2001）利用教學媒體來教學及是媒體教學本研究之傳

統加媒體教學是使用明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書之DVD

為教學媒體再加上傳統的教學法

本研究實施之傳統加媒體教學係指以教師為主之傳統教學輔以媒體教學兩種教

學安排在教學過程中期望能發揮各教學法之長處及互補個別的限制進而期待

教學成效之提升

三認知與技能表現

本研究的認知即對於易筋經相關知識的認識與理解以編製的試題測驗學習者

對易筋經相關知識之瞭解作為評量學習者之易筋經的認知

技能表現可依動作要素判斷正確或錯誤動作以便提供回饋或修正在本研究

中係指呼吸要求各招式練習要點整體動作易筋經整套連續動作完成之總分來

評定技能表現之優劣

四數位化( Digitize )

將類比訊號轉成電腦可以處理的數位訊號的過程稱為「數位化」( Digit ize )

例如將類比式聲音轉化為數位式聲音資料或是將類比式影像轉為數位式影像資

料讓電腦可以讀取處理即是「數位化」（沈俐亨1999）

本研究之經絡數位化係指將經絡的平面文字與圖像資料經過處理以通過電腦

7

方式展現出來且以動畫與虛擬棚的處理經脈以動態方式與動作相互配合的呈現

五經絡

經絡學說是中國傳統醫學對於人體概念的特別學說與理論經絡是遍布全身

錯綜連接簡單的說經絡是人體氣血運行經過聯絡的通路包含了人體之五

臟六腑四肢百骸五官九竅以及肌肉毛髮各組織器官之間

經絡的種類在傳統上區分有「經脈」與「絡脈」兩種而經脈再細分有十二經

脈奇經八脈十二經別與十二筋經等絡脈可以分為十五絡脈三百六十五絡與

孫絡等類別

本研究實施有關經絡知識內容以指定教材《易筋經-中國式瑜珈》所提及書面

內容與影片展示之動態之十二經脈

六易筋經

易筋經是一項流傳甚久的傳統養生功法已經有數百年的歷史易筋經是整體

性的身心並練內外兼修的一套保健養生功法《易筋經》講究的是內功要求內

壯五臟六腑並且追求神勇練習方法包涵守中積氣吸日月之氣等要求握陰陽氣

運涵養精氣神以達轉弱為強變靡為壯

本研究之易筋經係指以指定教材《易筋經-中國式瑜珈》所示範的易筋經前四

招動作招式與內容進行研究

8

第貳章 文獻探討

本章旨在探究與本研究有關之知識與理論研究內容如下共分三節第一節易

筋經背景第二節 經絡數位化應用多媒體製作第三節傳統教學與媒體教學

第一節 易筋經背景

易筋經是中華傳統的養生保健運動雖然起源與練習方式有許多種說法然而

但是保健功效是受到各界人士所肯定本節就易筋經的歷史與內容做簡要說明

一 易筋經的源起

易筋經是一項流傳甚久的傳統養生功法有關易筋經起源的主要說法是由南北

朝時期印度高僧菩提達摩所創達摩見佛寺中僧侶們終日打坐導致氣血枯萎身

體羸弱教寺人「達摩十二手洗髓經與易筋經」等運動功法令其體用兼修動靜

兼備以期寺中僧眾身心靈並駕齊治之後達摩面壁九年功畢指示僧人在

他圓寂後將其遺體葬在熊耳山腳下在他面壁的居處找到一個鐵匣內有洗髓

易筋二經相傳此二經流傳之始典故於斯（呂萬安2003盧文琛2006）

不論是否是易筋經與洗髓經的來源為此但可確知易筋經起源甚早因此有關

易筋經的相關記載的書籍流傳下來甚多《易筋經》的手抄本最早在明朝天啟四年

（1629）出現在道光三年（1823）時出現了印抄兼有的版本（林柏原1996）

其後陸續與易筋經相關的資料有咸豐八年（1858）潘偉如編輯的《衛生要術》光

緒八年（1882）王祖源出版的《內功圖說》清宣統三（1911）年梁士賢輯刊的《全

國易筋經》民國後有張慶霖所著的《練氣行功秘訣內外篇》自由出版社出版《真

本易筋經秘本洗髓經合刊》等相關書籍（呂萬安2003）與易筋經有關的書籍

出版也越來越多

然而有些學者考據研究提出了不同的看法如清代淩廷堪在《校禮堂文集與

程麗仲書》認為易筋經是天臺紫凝道人假託達摩之名所作（引述維基百科）徐震

9

之《國技論略》上篇〈辨偽〉中〈易筋洗髓經不出於達摩〉〈辨少林拳術秘訣言

師授淵源時代之誤〉這兩篇文章認為易筋經並非達摩所創唐豪所着的《少林武當

考》上篇第五節〈達磨與易筋經〉結論是清道光三年市隱齋版的易筋經是紫凝道人

作品馬濟人在《實用中醫氣功學》也認為《易筋經》該書是明朝天啟年間天台

山紫凝道人托名而編寫的目前一般也都認為易筋經與達摩無關同時也不是少林

武術或佛家氣功易筋經乃道教導引內功是於明清之際佛道武學參合之下的

產物（龔鵬程2001）綜上所結本研究者認為易筋經不能確認是天台山紫凝道

人所創編但毫無疑問易筋經是後人集結各家養生術而托名達摩所編創之論點

二 易筋經的介紹

易筋經主要內容是「易筋經十二勢」主要招式如下韋陀獻杵一二三勢

摘星換斗勢倒拽九牛尾勢出爪亮翅勢九鬼拔馬刀勢三盤落地勢青龍探爪

勢餓虎撲食勢打躬勢掉尾勢等（康戈武2003）茲將前四式動作名稱內

文與動作圖示列表 2-1-1 以便明瞭後八個招式內容於（附錄一）易筋經練習的

時間依照各種需求會有所不同一般而言整套練習完成約 20~30 分鐘

易筋經的練習方式有主要有定式打法行走套路打法與配套式打法三種方式

以下簡單的說明

1定式打法做導引功練習有吸採氣合納氣之功能講求吸吐調息以百會（天

門）湧泉（地門）勞宮（人門）（合稱三門）上接天陽之氣下吸地陰之精做定

點式拉扭按壓抱等動作導引一來增加全身各部肌肉筋骨之氣力及協調性

二來運用觀想力來達氣貫天地以求天人地三才之合一

2行走套路打法可當做體操亦可當做內家拳術在易筋經套路裡的小細節很多

可說是抑揚頓措陰陽開合而左顧右盼其套路動作優美流暢打完令人通體舒暢

百脈皆開乃上乘的導引功行功法可如行太極拳法一般

3配套式打法或單招練法可依各個人喜好或個人體質病部之差異挑選出幾式

做為個人專練套路以強化保健其（盧文琛2006）

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表2-1-1 易筋經前四式招式與內文

動作名稱 內 文 動作圖示

韋馱獻杵第

一勢

立身期正直環拱平當胸 心澄貌亦然 氣定神

皆歛

韋馱獻杵第

二勢

足指拄地兩手平開心平氣靜目瞪口呆

韋馱獻杵第

三勢

掌托天門目上觀足尖著地立身端力周髏脅渾

如植咬緊牙關不放寬舌可生津將顎抵鼻能調

息覺心安兩拳緩緩收回處用力還將挾重看

摘星換斗 隻手擎天掌覆頭更從掌內注雙眸鼻端吸氣頻

調息用力收回左右侔

11

三 易筋經的特色

「易筋」一說最早出自道教「七年易筋八年易骨」的說法易筋經從字面上

來解釋便能知道他的意涵《易筋經》上面說「易者乃陰陽之道也易即變化

之易也」又記載「所言洗髓者欲清其內易筋者欲堅其外」可見易筋經

是整體性的身心並練內外兼修的一套保健養生功法依現代的說法「易」就是

改變變換變易「筋」指的是人體的肌腱筋膜韌帶筋脈「經」的涵意則

是方法經驗或學問所以說易筋經就是能使身體的經絡與筋骨發生良性改變的運

動方法可以達到強身健體祛病延年易筋經是一種健身目的十分明確的保健套

路（呂萬安2003盧文琛2006）

易筋經與一般運動之不同一般的運動如打球健身房舉重快跑田徑等都必

須講究速度力量之類是種無氧性運動易筋經講究調身調息調心除了屬

於有氧性運動外更是一種身心合一運動兼具筋骨肌肉的鍛鍊有效的呼吸訓練與

心理探索的運動（盧文琛2006）易筋經是導引術與武術練功相結合且著眼於

強體壯力內勁發力（郝勤1995）由於易筋經的練習方式不同於一般的運動要

求所以在中國國家體育總局健身氣功管理中心所出版的《健身氣功》一書指出易

筋經的練習要領為 1精神放鬆形意合一2呼吸自然貫穿始終3剛柔相濟

虛實相兼4循序漸進個別動作配合發音

易筋經與其他傳統養生功法的要求相同以調身調息與調心為練習三大要素

不僅注重肢體的肌肉筋骨鍛鍊也注重導引運氣經絡冥想與動作的結合為使經

絡的冥想與動作配合有相關的書籍將人體十二經絡與易筋經十二個動作招式明確

的搭配相關出版的書籍如李家雄的《新養生操達摩易筋經功法入門》黃介良的《 e

世代養生操》與李章智《易筋經-中國式瑜珈》都是以經絡來論述易筋經的練習使

得易筋經的練習內涵明確其中李章智《易筋經-中國式瑜珈》一書更附錄 DVD 教

學影片在教學影片中更以 3D 動畫多媒體方式展現關於經絡與動作結合的教學

有關本研究所使用的易筋經教材中易筋經招式與經絡整理對照表（附錄二）以便明

暸

12

四易筋經的推展

易筋經雖然說歷史悠久但在以往只限於一些特殊的管道才能學習得到普及

率是有限的民國初年全國瀰漫著強身救國的風氣各種武術與氣功健身書籍大量

的出版其中有關傳統養生功法推廣最重要的人之ㄧ王懷琪(1892～1963)於 1916

年發表《訂正八段錦》1917 年發表《易筋經二十四圖式》《易筋經十二圖說》

之後又發表了《八段錦舞》《女子八段錦體操圖》等書深受社會大眾喜愛以

上書籍不斷再版對於推動八段錦和易筋經有重要的貢獻（引述上海市地方誌

2008）

目前中國在 2001 年國家體育總局成立健身氣功管理中心全面推廣健身氣功其

中包含了易筋經八段錦五禽戲與六字訣健身氣功在中國各省各地舉辦教練班

與推廣中心健身氣功帶來了良好的健康的功效掀起的一股學習的潮流這股健

身氣功學習的風潮也影響到台灣使得傳統養生功法愛好與練習者也越來越多

易筋經在台灣個人有李家雄黃介良盧文琛李章智衛子雲等人在教學推

廣另外團體單位有功夫龍中國武術學苑南華大學易筋經養生功法社達摩易筋

經研究推廣中心易經科學社等許多的團體單位在推廣粗略估計全台已有數萬人

在學習易筋經而且有越來越多的趨勢

目前有關易筋經的論文多在探討與健康的關係例如《易筋經護理措施對更

年期婦女健康狀態之成效》（蔡雅貴2004）與《易筋經運動對中年人心率變異的

影響》（徐瑋瑩2005）但卻未對易筋經的教學做相關的研究傳統養生運動如

果能配合好的教學方式不僅可以升教學與學習效果也能提高國人的身體健康

利於易筋經的推廣

有關的教學方式除了傳統的教學方式外也應配合時代增加媒體教學以期能更

符合現代人的需求目前市面上僅有李章智《易筋經-中國式瑜珈》一書是有 3D 經

絡數位化呈現的多媒體教材因此本研究將以《易筋經-中國式瑜珈》為研究教材

來研究體育傳統教學與傳統教學加上媒體教學在學習成效上的差異及學習效果並

輔以上課訪談與學員練習心得

13

第二節 經絡數位化應用與多媒體製作

多媒體教材必需清楚的展現出抽象經絡與具體的易筋經動作方能提升易筋經

教學與學習效果因此本節對於經絡數位化與多媒體相關的製作加以說明

一經絡學說

（一）經絡簡說

經絡學說是中國傳統醫學對於人體概念的特別學說與理論經絡可以應用於針

灸按摩的治療與保健也可以用在疾病的發展解說上或氣功的養生保健上

經有「徑」的含意是縱行的幹線絡有「網羅」的含意顧名思義可知

經絡是遍布全身錯綜連接簡單的說經絡是人體氣血運行經過聯絡的通路

包含了人體之五臟六腑四肢百骸五官九竅以及肌肉毛髮各組織器官之間（吳

國定1980黃維三1985）

經絡的種類在傳統上區分有「經脈」與「絡脈」兩種而經脈再細分有十二經

脈奇經八脈十二經別與十二筋經等絡脈可以分為十五絡脈三百六十五絡與

孫絡等類別其中最主要的為十二經脈十二經脈依手足陰陽與臟腑來做分別

對於全身有著連繫平衡與調節的重要功能為方便理解經絡彼此之間的關係整

理如圖 2-2-1

（二）經脈與經筋

十二經脈與十二筋經有密切的關係在經脈學說中以十二經為主體「十二經

筋」聯繫全身的筋骨韌帶關節等關係各筋經有一定的分布區域分別依靠十

二經脈的經氣滲灌與濡氧所以十二筋經隸屬於十二經脈且以經脈名稱為名起

著彌散十二經脈脈氣於體表筋肉的作用筋經有幾個特點1僅循行於體表和胸腹

腔部但並不深入內臟但十二經脈有深入臟腑2各筋經起點都在四肢末端的指

爪最後終止於頭項部位3筋經的分布範圍大體上和十二筋經一致但是超過筋

經的範圍4筋經的活動需要靠經脈的氣來引導（吳國定1980）所以想要鍛鍊

或強化在這些複雜的十二筋經只要掌握到「十二正經」的訓練就能達到同時強化

筋經與經脈的效果

因此易筋經的鍛鍊只要針對十二經脈加以強化訓練不僅可以增強十二筋經

改善身體肌肉韌帶與關節的功效更可以深入調整五臟六腑機能易筋經的練習

14

強化「十二正經」經脈的能量運送這樣不僅就能對於外在的四肢的筋骨與周身的

經絡達到良好的保健功效也能對內在的臟腑達到機能強化的功效因此易筋經的

練習若能搭配十二經脈的觀想除提升易筋經的內涵外對於健康改善有相當大的

幫助

圖 2-2-1 經絡解說圖

15

二經絡數位化

體育教學與其他教學最不同的地方在於它具有動作技能的學習和練習（蕭筱

青陳五洲1999）中國傳統養生運動除了有具體動作技能學習外更須與丹田

經脈等觀想結合這些非實體的觀念在學習上或教學上都是一個很大的阻礙因此

如何把經絡圖像非用與動作無關聯的姿勢或一般的平面展示圖的方式呈現是藉由

科技以在動態立體的方式在多媒體中具現出經絡與動作的結合提昇多媒體教材的

品質是重要的一環這可以使學習者能夠藉由具象的3D影像以幫助學生具體的動作

技能學習與抽象的氣在經絡運行觀想相互結合提升易筋經的學習成效

要完成經絡立體與動作的動態呈現必須先把經絡數位化（Digitize）將經絡的

平面文字與圖像資料經過數位訊號處理可以通過電腦方式展現出來即是經絡數位

化目前國內有關經絡數位化的資料可見於國科會的「數位典藏國家型科技計畫 -

National Digital Archives Program Taiwan」底下的子計畫「台灣董氏針灸數位典藏

子計畫」其目標是希望能完成所有針灸系統的數位典藏建立一套整合型的針灸3D

虛擬實境暨多媒體影音之數位典藏系統（陳擎文2006）在該項計劃有經絡3D動

態展示是以3D圖來展示見圖2-2-2

圖 2-2-2 國科會計畫之 3D 虛擬實境銅人

資料來源引自行政院國家科學委員會（國科會）2005再探針灸大成針灸的加值創新與整合網

站線上檢索日期2008 年 10 月 13 日網址

httptungsintwacupunctureChannelAnimation_YinLinkVesselhtm

iv

Study of the Effect of Using Digitalized Teaching Materials in the

Instructions of Yin Jin Jing to Cognitive and Skill Performances

Date June 2009 Student Lee Chang-Chih

Adviser Chu Wen-Tseng

Abstract

This research aims to study the effect of six media-interposed instruction sessions of Yi

Jin Jing to the cognitive and skill performances of adult learners The subjects of this

research are 65 health exercise learners (29 male and 36 female) in Taipei City who are

randomly grouped into two Yin Jin Jing classes and each class is implemented with

traditional and traditional+media instructions respectively The first class consists of 34

members and the second class 31 members In each class session both groups are

applied with a 50-minute Yi Jin Jing practice and instruction only the first group

(traditional instruction) receives ten minutes of oral instruction and demonstration and

the second group (traditional+media) receives 15 minutes of video demonstration and 15

minutes of oral instruction before the above-said practice and instruction All subjects

receive tests for cognitive and skill performances after six weeks of instructions (total

six sessions one session per week and 50 minutes per session) Results of this research

show that the Traditional+Media Group yields better results than the Traditional Group

in the dimension of Cognitive Performance and the derived data reaches the level of

significance (plt05) And the Traditional+Media Group also yields better results than the

Traditional Group in the dimension of skill performance but the derived data did not

reach the level of significant difference (p＞05)

Key words meridian digitalization Yi Jin Jing traditional instruction traditional and

media teaching

v

謝誌

兩年前有幸考上國立台灣師範大學運動與休閒管理研究所在所上二年的時光

是人生難得與難忘的經驗期間接受各位師長的學識專業教導與德術的薰陶受益

良多

助教們對我們不厭其煩的協助真誠與熱心的協助讓人倍感溫馨學長姐的

照顧學弟妹的幫忙班上同學間的友誼讓這裡不僅是有人情味的研究所更像

是一個和樂的大家庭這無形的收穫是最大的資產

能完成這本論文與學校的學業是靠許多貴人的幫助才能完成的因此要藉

這一點小小的篇幅來向老師們同學們與許多的貴人們表達我真誠的謝意

此篇論文能順利完成首先要感謝指導教授朱文增老師的用心朱老師除對論

文的題目與研究方向給予悉心的指導外更不辭辛苦的逐字逐句的修改文字而且

經常犧牲週末假期給我們這群在職班的同學專門指導沒有老師的用心本論文難以

完成

另外也要感謝口試委員陳五洲老師與施登堯老師的指導在教學法與各項細節

給予的寶貴意見使論文的內容更為完善在此致上謝意

論文的完成除了在學術上有所上的支持外也需要有工作上與生活上的各項要

支持在工作上特別要感謝溫董們與「明日工作室」的支持並提供數位化相關研

究的資料協助論文的進行不可免俗的生活上最重要的是家人所以要感謝家

人與太太的支持與鼓勵謝謝太太在生活與精神上的支持與犧牲讓我得以完成就

學與論文寫作

還有協助協助論文實驗的郭哲銘洪麗淑賢伉儷與所有學員們要感謝的人太

多了令人體悟任何事的完成都需要眾緣的和合自己的渺小真的要謝謝的人太

多了套句話說真是要謝天謝地

畢業只是完成一段旅程也是另一段旅程的開始在這段旅程中所能留下的小

小痕跡是本論文最後僅以我小小的成果與大家共同分享並感謝所有參與者的辛

勞個人文筆不佳所以用很多的『謝』字來表達個人的謝意真的謝謝大家

李章智 謹誌於

師大運休所

九十八年八月

vi

目 次

口試委員與所長簽字證書 i

授權書 ii

中文摘要 iii

英文摘要 iv

謝誌 v

目次 iv

表次 ix

圖次 xi

第壹章 緒論 1 第一節 研究背景helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 1

第二節 研究目的helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 4

第三節 研究問題helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 4

第四節 研究範圍與限制helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 5

第五節 名詞操作性定義helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 6

第貳章 文獻探討helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 8 第一節 易筋經背景hellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 8

第二節 經絡數位化應用與多媒體製作helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 13

第三節 傳統教學與媒體教學helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 32

vii

第參章 研究方法與步驟helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43 第一節 研究架構helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43

第二節 研究流程helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 44

第三節 參與研究象helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 45

第四節 研究工具helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 46

第五節 研究實施程序helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 55

第六節 資料處理與統計分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 57

第肆章 研究結果helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58 第一節 描述統計helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58

第二節 認知知識評分結果分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 64

第三節 動作技能評分結果分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 68

第四節 上課學習訪談與心得分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 73

第伍章 結論與建議helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 85

第一節 結論helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 85

第二節 建議helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 88

參考文獻 90

附錄一 易筋經後八式招式與內文helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 95

附錄二 經脈與易筋經招式對照helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 97

附錄三 3D 經穴人經穴臟腑與易筋經後八招動作的呈現圖helliphelliphelliphellip 100

附錄四 參與者同意書helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphellip 104

附錄五 教學教練簡介helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 105

附錄六 訪談內容大綱helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 106

附錄七 專家名單helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 107

附錄八 易筋經學習試題評量helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 108

附錄九 傳統教學教學教案helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 110

viii

附錄十 傳統加媒體教學教案helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 122

附錄十一 傳統教學上課訪談helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 137

附錄十二 傳統加媒體上課訪談helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 143

附錄十三 傳統教學組易筋經練習心得helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 146

附錄十四 傳統加媒體教學組易筋經練習心得helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 156

ix

表次

表 2-1-1 易筋經前四式招式與內文 10

表 2-2-1 五行顏色與經絡關係表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 26

表 2-2-2 虛擬棚使用器材主要規格表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 30

表 2-3-1 媒體介入體育教學相關之研究表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 41

表 3-3-1 參與研究人數分配表helliphelliphelliphelliphellip 45

表 3-4-1 易筋經教學進度表 47

表 3-4-2 易筋經認知知識評分表內容大綱與給分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 52

表 3-4-3 易筋經動作技能表現行為給分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 54

表 4-1-1 人口統計變項表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58

表 4-1-2 認知知識評分結果整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 59

表 4-1-3 認知知識各部分得分以 100 分為滿分之整理表helliphelliphelliphelliphelliphellip 60

表 4-1-4 動作技能表現各部份得分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 61

表 4-1-5 動作技能各部分得分以 100 分為滿分之整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 62

表 4-2-1 認知表現各項測驗 t 檢定表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 64

表 4-2-2 性別與經絡知識 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 65

表 4-2-3 年齡學歷與經絡知識得分單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 65

表 4-2-4 性別與認知評量 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

表 4-2-5 年齡學歷與認知評量單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

x

表 4-2-6 教學組別與性別雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

表 4-2-7 教學組別與年齡雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 67

表 4-2-8 教學組別與學歷雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 67

表 4-3-1 教學組別與動作技能測驗結果分析整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 68

表 4-3-2 性別與動作技能 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 69

表 4-3-3 年齡學歷與動作評量單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 69

表 4-3-4 年齡與動作測驗得分是後比較分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 70

表 4-3-5 年齡與動作測驗各要點單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 70

表 4-3-6 年齡與第四式動作要點事後分析比較helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 71

表 4-3-7 教學組別與性別雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 71

表 4-3-8 教學組別與年齡雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 72

表 4-3-9 教學組別與學歷雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 72

表 4-4-1 兩組上課目的相關人數與數據整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 77

表 4-4-2 兩組練習時的感受相關人數與數據整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 78

表 4-4-3 兩組練習後的感受相關項目資料整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 82

xi

圖次

圖 2-2-1 經絡解說圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 14

圖 2-2-2 國科會計畫之 3D 虛擬實境銅人圖 15

圖 2-2-3 主動式 Motion Capture 光學系統光球及攝影機相關設備helliphelliphellip 17

圖 2-2-4 光纖式 Motion Capture 系統著裝與發射器helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 17

圖 2-2-5 光纖式 Motion Capture 系統着裝完畢helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 17

圖 2-2-6 即時與同步處理動作捕捉呈現helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 18

圖 2-2-7 即時與同步處理動作捕捉處理helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 19

圖 2-2-8 動態捕捉的流程helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 19

圖 2-2-9 光點與模型關係helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 20

圖 2-2-10 3D 人體比例設計圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 21

圖 2-2-11 經穴人質感選樣圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 22

圖 2-2-12 3D 經穴人製作燈光投射圖稿helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 23

圖 2-2-13 3D 經穴人動化動作設計圖稿helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 24

圖 2-2-14 經穴人算圖後的呈現樣圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 25

圖 2-2-15 3D 經穴人經穴臟腑與易筋經動作的呈現圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 26

圖 2-2-16 華視虛擬棚實際場景圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 27

圖 2-2-17 虛擬棚去背合成的呈現圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 30

圖 2-2-18 虛擬棚製作流程圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 31

xii

圖 2-2-19 易筋經教材虛擬棚與經穴人動畫場景轉換的特效圖helliphelliphelliphelliphellip 31

圖 2-3-1 ASSURE 教學模式helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 37

圖 3-1-1 研究架構圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43

圖 3-2-1 研究流程圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 44

圖 3-3-1 易筋經-中國式瑜珈一書圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 50

1

第壹章 緒論

本章主旨在說明易筋經教學之重要性以及媒體介入教學對易筋經的知識認

知動作技能表現成效與學習滿意度等問題背景再述及研究目的並對本研究之

重要性限制及名詞定義加以界定及說明

第一節 研究背景

傳統養生運動的教學在目前體育教學中是較少的現今社會潮流多元化時代

中大家在追求養生與健康為主題風潮下中國的傳統養生運動又再度受到了重視

例如氣功太極拳等這一類的課程也除了再度融入學校體育教學外在社會大眾

的學習更加盛行

體育教學是根據學生的學習心理身心特徵和需要安排適當的教學情境提

供合適的教材運用妥善的教法在有目的有組織有計畫的身體活動中因勢

利導循循善誘以期達到體育的目標實現整個教育的理想（蔡禎雄1989）

各種體育教學方法之探索與研討是教育研究者的任務與使命目的就是在改善教

學品質提昇學生學習效果（黃志成2004）

為因應時代潮流帶來的快速變化和挑戰教育研究者相繼提出適應時代潮流的

教育改革計劃在多元教育改革的潮流中不僅保留傳統教育與教學的優點也配

合世界趨勢及時空改變的需求不斷地融入許多新觀念（闕月清蔡宗達2003）

所以沿用傳統或是開發創新的教學方法對教育研究者對學生而言都是一種

新契機新嘗試因此特別是傳統養生運動教學從中選擇最適合的教學法以利

教學更是特別重要

運動技能的教育三大目標是認知情意與技能體育教師在教學過程中必須重

視說明講解動作示範乃至技能練習並需顧及學生的個別差異創造有效的教學

情境提升教育三大目標有時必須仰賴教學工具而目前許多的教學工具因為時代

科技的進步採用媒體工具來輔助教學

過去媒體大致應用在一般學科領域的教學上（黄清雲1994）一般傳統的教

學往往以教師為中心進行團體教學授課內容著重於示範模仿反覆練習至動

作熟練但此方式並無法滿足個人不同的需求或無法讓學生具體的了解媒體輔

2

助教學能刺激學生學習興趣增加學生注意力與學習參與並使教學更有可能朝向

個別化教育減少時空限制及適應人格發展的目標（黄清雲1999）教師所使用

的媒體可是自行製作或商業上採購而來這些教學媒體須考慮所要呈現之訊息資

訊圖形所要表達的意念及學習者的習性媒體教學或輔助教學必須將這些考慮

與教學活動結合（賴正山1992 Kemp 1989）

易筋經講究調身調息調心除了屬於有氧性運動外更是一種身心合一運動

兼具筋骨肌肉的鍛鍊有效的呼吸訓練與心理探索的運動（盧文琛2006）易筋

經除可配合體適能訓練外也可以配合十二經脈練習易筋經符合現代人重視身

心靈的健康與樂活的潮流這股樂活養生觀念風行促使易筋經愛好與練習者也越

來越多提升易筋經教學效果越顯重要性與值得研究與探討

現在以易筋經教學單元活動為實驗以明日工作室多媒體書《易筋經-中國式瑜

珈》為教材運用媒體的教學內容則涵蓋了易筋經動作呼吸步法及手腳聯合

動作等整體動作與3D數位化動態經絡與動作結合的呈現在透過電視電腦等視聽

器材傳播上述之媒體教學資訊教師主導教學媒體的目的在於幫助學生整合先前

的經驗促進抽象概念的學習

研究者在同質性的教材下於不同教學情境中以量化統計方式得到驗證比較

不同教學法對易筋經教學認知與技能表現之間的差異輔以兩組學員的上課滿意度

與練習心得以驗證在教學中使用媒體教材是否有效達到提升教學品質的效果

在國內探討以媒體介入教學運用與教學品質的提升在健康與體育領域的相

關文獻仍屬有限傳統養生功法所著重的不僅在肢體動作的學習也注重內在的自

我知覺感受相關的媒體教材更是有限因此傳統養生運動需更多研究者共同參與

以提升傳統養生運動學教學與研究之風氣

傳統教學一般以教師講授示範分組練習個別指導師生互動回饋討

論問題解決與評量等方式進行這種教學法已進行數十年傳統教學法一般認為

有五個缺點（一）以教師為中心（二）以教科書為主題（三）以知識傳授為

唯一目的（四）以講解為唯一策略（五）教學時間地點上課方式和教學活

動的安排一成不變陷於僵化等等（引自歐用生1987）

然而教學之運用是富有變化的如何藉教材教法教具之變化以引起學習者之

感官刺激進而集中注意力使其由感覺系統進入到知覺系統之思考記憶歷程最

3

後內化為知覺基模並成為問題解決策略之能力最終達成教學目的是教師們勉力

追求的目標

為因應時代變遷教育課程的內容己逐年修訂酌增科學新知加上國際資訊傳

播頻繁使社會對教育的要求不只是量的增加更希望質的提升若教學仍採舊

式傳統教學法較難達到目標所以知識的傳播也必須隨時代進步予以改變誠如媒

體理論家麥克魯漢 ( Mcluhan 1964 ) 提出「媒體是訊息」( The media are the message )

的概念媒體本身即是教材的一部份是教學過程必備的條件學習過程不但要根

據認知結構也要配合媒體結構一個有意義的教學活動應該是師生互動頻繁

教學內容適合學生認知結構以及學生充滿學習動機且融入適切媒體的學習情境

黄清雲（1999）認為隨著科技進展快速教學媒體工具更加多樣化無論是多

媒體放映性媒體非放映性媒體網際網路等皆是教學媒體工具藉由教學媒體

工具進行教學是否與傳統教學在學習成就上有顯著差異是值得我們探討的問題往

後在學習上是否可以只藉著教學媒體工具來學習不需教師在場或教學媒體工具

僅能扮演輔助教學的角色認知技能及動作技能在傳統教學及傳統加媒體教學之成

績上是否有顯著差異此外教材的重要性也需注意媒體教材的好壞對於教學成效

有相當的關係媒體教學方法與媒體教材的優劣所可能產生的問題這些皆是值得

關注與研究

教學方法的研究改進可以提升教學品質進而直接幫助學生之學習媒體或傳

統教學法都各有其優缺點無法兼備因此在教學中運用哪些方法教學可以使

成效最好亦是教師們最想知道並運用的（曾文章2005）良好的媒體教材能建

立抽象的概念幫助學生學習提升學習效果而近年來傳統養生保健運動受到國

際喜愛簡單易行且不受年齡限制的傳統養生保健運動急需推廣並發揚光大欲

探討不同教學法對傳統養生保健運動教學認知與技能表現的差異以及練習的成效的

不同等過程為何皆待進一步實驗研究而能得知

本研究的必要性為瞭解傳統教學法與傳統加媒體教學法分別對認知技能的表

現學習的滿意度以便在易筋經教學時可以採用有效的教學方法以提升學生易

筋經認知技能水準與學習的滿意情形以及透過不同教學法選擇出何種教學方

式推展易筋經教學活動更易於推行

4

第二節 研究目的

本研究之主要目的包含以下三點

一探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學後

認知表現是否有所差異

二探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學後

動作技能表現否有所差異

三探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學法後

學員的滿意情形與練習心得為何

第三節 研究問題

基於上述研究目的本研究之研究問題包括以下三點

一了解並分析兩種不同教學法於六次教學後之認知表現的差異性

二了解並分析兩種不同教學法於六次教學後之動作技能表現的差異性

三了解並分析兩種不同教學法於六次教學後對於上課滿意情形與心得之不同

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第四節 研究範圍與限制

本研究之範圍與限制如下所述

一 研究範圍

本研究之範圍包含教學內容研究對象評量項目與內容分析等四方面敘述

（一）教學內容以明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書其影片

為視聽媒體教材其中自編易筋經教學設計與教案並以此為實施教學之依

據透過認知技能與滿意度等三個項目進行學習效果的評量

（二）研究參與者本研究之授課教師為具有熟練易筋經與專業資格者學員為台

北市中正社區大學與大安高工養生班學員男生30 人女生35 人共65 位

（三）研究評量本研究之易筋經教學評量項目以自編之認知表現和技能為主

（四）內容分析上課訪談與練習心得分析以探求兩組學員有何不同

二 研究限制

（一）推論的限制本研究以台北市養生班學員為研究對象實驗結果若推及其它

群體有其限制性

（二）上課時間限制本研究依教學進度提供六次之學習無法進行較長時間之研

究僅就六次學習成果為研究的期限

（三）招式的限制本研究為使學員得以學習熟練僅以指定教材《易筋經-中國式

瑜珈》多媒體一書中前四個動作招式為教學內容以此四個動作招式為研究範

圍

（四）動作與經絡的相關性限制本研究就動作與經絡的相關性採用學員自覺陳述

依此資料做研究分析兩者相關性有其限制性

（五）學員回答限制本研究學員的評量資料訪談與自我陳述假設均為真實回

答

（六）學員體適能限制本研究動作招式難度低假設學員完成沒有阻礙體適能

的差異假設不影響研究結果

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第五節 名詞操作性定義

一傳統教學

傳統教學法是指以教師為教學主導中心以口述講解示範整體教學分組

練習個別糾正指導回饋合作學習測驗等方式進行教學活動（黃金柱1988）

本研究所稱「傳統教學法」是指傳統教學法中的「直接教學法」

以明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書作為教師教學主要內

容教學時僅以口頭敘述與動作示範進行教案參考教育部體育司1997年頒訂體育

教材法擬訂傳统教學法的易筋經教學計劃教學進度依序排列為易筋經背景介

紹基本動作練習與各招式教學等教學單元

二傳統加媒體教學

利用具有傳播教學的工具或設備達到傳播資訊與教學目的的媒體稱為教學

媒體（吳明隆林義雄2001）利用教學媒體來教學及是媒體教學本研究之傳

統加媒體教學是使用明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書之DVD

為教學媒體再加上傳統的教學法

本研究實施之傳統加媒體教學係指以教師為主之傳統教學輔以媒體教學兩種教

學安排在教學過程中期望能發揮各教學法之長處及互補個別的限制進而期待

教學成效之提升

三認知與技能表現

本研究的認知即對於易筋經相關知識的認識與理解以編製的試題測驗學習者

對易筋經相關知識之瞭解作為評量學習者之易筋經的認知

技能表現可依動作要素判斷正確或錯誤動作以便提供回饋或修正在本研究

中係指呼吸要求各招式練習要點整體動作易筋經整套連續動作完成之總分來

評定技能表現之優劣

四數位化( Digitize )

將類比訊號轉成電腦可以處理的數位訊號的過程稱為「數位化」( Digit ize )

例如將類比式聲音轉化為數位式聲音資料或是將類比式影像轉為數位式影像資

料讓電腦可以讀取處理即是「數位化」（沈俐亨1999）

本研究之經絡數位化係指將經絡的平面文字與圖像資料經過處理以通過電腦

7

方式展現出來且以動畫與虛擬棚的處理經脈以動態方式與動作相互配合的呈現

五經絡

經絡學說是中國傳統醫學對於人體概念的特別學說與理論經絡是遍布全身

錯綜連接簡單的說經絡是人體氣血運行經過聯絡的通路包含了人體之五

臟六腑四肢百骸五官九竅以及肌肉毛髮各組織器官之間

經絡的種類在傳統上區分有「經脈」與「絡脈」兩種而經脈再細分有十二經

脈奇經八脈十二經別與十二筋經等絡脈可以分為十五絡脈三百六十五絡與

孫絡等類別

本研究實施有關經絡知識內容以指定教材《易筋經-中國式瑜珈》所提及書面

內容與影片展示之動態之十二經脈

六易筋經

易筋經是一項流傳甚久的傳統養生功法已經有數百年的歷史易筋經是整體

性的身心並練內外兼修的一套保健養生功法《易筋經》講究的是內功要求內

壯五臟六腑並且追求神勇練習方法包涵守中積氣吸日月之氣等要求握陰陽氣

運涵養精氣神以達轉弱為強變靡為壯

本研究之易筋經係指以指定教材《易筋經-中國式瑜珈》所示範的易筋經前四

招動作招式與內容進行研究

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第貳章 文獻探討

本章旨在探究與本研究有關之知識與理論研究內容如下共分三節第一節易

筋經背景第二節 經絡數位化應用多媒體製作第三節傳統教學與媒體教學

第一節 易筋經背景

易筋經是中華傳統的養生保健運動雖然起源與練習方式有許多種說法然而

但是保健功效是受到各界人士所肯定本節就易筋經的歷史與內容做簡要說明

一 易筋經的源起

易筋經是一項流傳甚久的傳統養生功法有關易筋經起源的主要說法是由南北

朝時期印度高僧菩提達摩所創達摩見佛寺中僧侶們終日打坐導致氣血枯萎身

體羸弱教寺人「達摩十二手洗髓經與易筋經」等運動功法令其體用兼修動靜

兼備以期寺中僧眾身心靈並駕齊治之後達摩面壁九年功畢指示僧人在

他圓寂後將其遺體葬在熊耳山腳下在他面壁的居處找到一個鐵匣內有洗髓

易筋二經相傳此二經流傳之始典故於斯（呂萬安2003盧文琛2006）

不論是否是易筋經與洗髓經的來源為此但可確知易筋經起源甚早因此有關

易筋經的相關記載的書籍流傳下來甚多《易筋經》的手抄本最早在明朝天啟四年

（1629）出現在道光三年（1823）時出現了印抄兼有的版本（林柏原1996）

其後陸續與易筋經相關的資料有咸豐八年（1858）潘偉如編輯的《衛生要術》光

緒八年（1882）王祖源出版的《內功圖說》清宣統三（1911）年梁士賢輯刊的《全

國易筋經》民國後有張慶霖所著的《練氣行功秘訣內外篇》自由出版社出版《真

本易筋經秘本洗髓經合刊》等相關書籍（呂萬安2003）與易筋經有關的書籍

出版也越來越多

然而有些學者考據研究提出了不同的看法如清代淩廷堪在《校禮堂文集與

程麗仲書》認為易筋經是天臺紫凝道人假託達摩之名所作（引述維基百科）徐震

9

之《國技論略》上篇〈辨偽〉中〈易筋洗髓經不出於達摩〉〈辨少林拳術秘訣言

師授淵源時代之誤〉這兩篇文章認為易筋經並非達摩所創唐豪所着的《少林武當

考》上篇第五節〈達磨與易筋經〉結論是清道光三年市隱齋版的易筋經是紫凝道人

作品馬濟人在《實用中醫氣功學》也認為《易筋經》該書是明朝天啟年間天台

山紫凝道人托名而編寫的目前一般也都認為易筋經與達摩無關同時也不是少林

武術或佛家氣功易筋經乃道教導引內功是於明清之際佛道武學參合之下的

產物（龔鵬程2001）綜上所結本研究者認為易筋經不能確認是天台山紫凝道

人所創編但毫無疑問易筋經是後人集結各家養生術而托名達摩所編創之論點

二 易筋經的介紹

易筋經主要內容是「易筋經十二勢」主要招式如下韋陀獻杵一二三勢

摘星換斗勢倒拽九牛尾勢出爪亮翅勢九鬼拔馬刀勢三盤落地勢青龍探爪

勢餓虎撲食勢打躬勢掉尾勢等（康戈武2003）茲將前四式動作名稱內

文與動作圖示列表 2-1-1 以便明瞭後八個招式內容於（附錄一）易筋經練習的

時間依照各種需求會有所不同一般而言整套練習完成約 20~30 分鐘

易筋經的練習方式有主要有定式打法行走套路打法與配套式打法三種方式

以下簡單的說明

1定式打法做導引功練習有吸採氣合納氣之功能講求吸吐調息以百會（天

門）湧泉（地門）勞宮（人門）（合稱三門）上接天陽之氣下吸地陰之精做定

點式拉扭按壓抱等動作導引一來增加全身各部肌肉筋骨之氣力及協調性

二來運用觀想力來達氣貫天地以求天人地三才之合一

2行走套路打法可當做體操亦可當做內家拳術在易筋經套路裡的小細節很多

可說是抑揚頓措陰陽開合而左顧右盼其套路動作優美流暢打完令人通體舒暢

百脈皆開乃上乘的導引功行功法可如行太極拳法一般

3配套式打法或單招練法可依各個人喜好或個人體質病部之差異挑選出幾式

做為個人專練套路以強化保健其（盧文琛2006）

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表2-1-1 易筋經前四式招式與內文

動作名稱 內 文 動作圖示

韋馱獻杵第

一勢

立身期正直環拱平當胸 心澄貌亦然 氣定神

皆歛

韋馱獻杵第

二勢

足指拄地兩手平開心平氣靜目瞪口呆

韋馱獻杵第

三勢

掌托天門目上觀足尖著地立身端力周髏脅渾

如植咬緊牙關不放寬舌可生津將顎抵鼻能調

息覺心安兩拳緩緩收回處用力還將挾重看

摘星換斗 隻手擎天掌覆頭更從掌內注雙眸鼻端吸氣頻

調息用力收回左右侔

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三 易筋經的特色

「易筋」一說最早出自道教「七年易筋八年易骨」的說法易筋經從字面上

來解釋便能知道他的意涵《易筋經》上面說「易者乃陰陽之道也易即變化

之易也」又記載「所言洗髓者欲清其內易筋者欲堅其外」可見易筋經

是整體性的身心並練內外兼修的一套保健養生功法依現代的說法「易」就是

改變變換變易「筋」指的是人體的肌腱筋膜韌帶筋脈「經」的涵意則

是方法經驗或學問所以說易筋經就是能使身體的經絡與筋骨發生良性改變的運

動方法可以達到強身健體祛病延年易筋經是一種健身目的十分明確的保健套

路（呂萬安2003盧文琛2006）

易筋經與一般運動之不同一般的運動如打球健身房舉重快跑田徑等都必

須講究速度力量之類是種無氧性運動易筋經講究調身調息調心除了屬

於有氧性運動外更是一種身心合一運動兼具筋骨肌肉的鍛鍊有效的呼吸訓練與

心理探索的運動（盧文琛2006）易筋經是導引術與武術練功相結合且著眼於

強體壯力內勁發力（郝勤1995）由於易筋經的練習方式不同於一般的運動要

求所以在中國國家體育總局健身氣功管理中心所出版的《健身氣功》一書指出易

筋經的練習要領為 1精神放鬆形意合一2呼吸自然貫穿始終3剛柔相濟

虛實相兼4循序漸進個別動作配合發音

易筋經與其他傳統養生功法的要求相同以調身調息與調心為練習三大要素

不僅注重肢體的肌肉筋骨鍛鍊也注重導引運氣經絡冥想與動作的結合為使經

絡的冥想與動作配合有相關的書籍將人體十二經絡與易筋經十二個動作招式明確

的搭配相關出版的書籍如李家雄的《新養生操達摩易筋經功法入門》黃介良的《 e

世代養生操》與李章智《易筋經-中國式瑜珈》都是以經絡來論述易筋經的練習使

得易筋經的練習內涵明確其中李章智《易筋經-中國式瑜珈》一書更附錄 DVD 教

學影片在教學影片中更以 3D 動畫多媒體方式展現關於經絡與動作結合的教學

有關本研究所使用的易筋經教材中易筋經招式與經絡整理對照表（附錄二）以便明

暸

12

四易筋經的推展

易筋經雖然說歷史悠久但在以往只限於一些特殊的管道才能學習得到普及

率是有限的民國初年全國瀰漫著強身救國的風氣各種武術與氣功健身書籍大量

的出版其中有關傳統養生功法推廣最重要的人之ㄧ王懷琪(1892～1963)於 1916

年發表《訂正八段錦》1917 年發表《易筋經二十四圖式》《易筋經十二圖說》

之後又發表了《八段錦舞》《女子八段錦體操圖》等書深受社會大眾喜愛以

上書籍不斷再版對於推動八段錦和易筋經有重要的貢獻（引述上海市地方誌

2008）

目前中國在 2001 年國家體育總局成立健身氣功管理中心全面推廣健身氣功其

中包含了易筋經八段錦五禽戲與六字訣健身氣功在中國各省各地舉辦教練班

與推廣中心健身氣功帶來了良好的健康的功效掀起的一股學習的潮流這股健

身氣功學習的風潮也影響到台灣使得傳統養生功法愛好與練習者也越來越多

易筋經在台灣個人有李家雄黃介良盧文琛李章智衛子雲等人在教學推

廣另外團體單位有功夫龍中國武術學苑南華大學易筋經養生功法社達摩易筋

經研究推廣中心易經科學社等許多的團體單位在推廣粗略估計全台已有數萬人

在學習易筋經而且有越來越多的趨勢

目前有關易筋經的論文多在探討與健康的關係例如《易筋經護理措施對更

年期婦女健康狀態之成效》（蔡雅貴2004）與《易筋經運動對中年人心率變異的

影響》（徐瑋瑩2005）但卻未對易筋經的教學做相關的研究傳統養生運動如

果能配合好的教學方式不僅可以升教學與學習效果也能提高國人的身體健康

利於易筋經的推廣

有關的教學方式除了傳統的教學方式外也應配合時代增加媒體教學以期能更

符合現代人的需求目前市面上僅有李章智《易筋經-中國式瑜珈》一書是有 3D 經

絡數位化呈現的多媒體教材因此本研究將以《易筋經-中國式瑜珈》為研究教材

來研究體育傳統教學與傳統教學加上媒體教學在學習成效上的差異及學習效果並

輔以上課訪談與學員練習心得

13

第二節 經絡數位化應用與多媒體製作

多媒體教材必需清楚的展現出抽象經絡與具體的易筋經動作方能提升易筋經

教學與學習效果因此本節對於經絡數位化與多媒體相關的製作加以說明

一經絡學說

（一）經絡簡說

經絡學說是中國傳統醫學對於人體概念的特別學說與理論經絡可以應用於針

灸按摩的治療與保健也可以用在疾病的發展解說上或氣功的養生保健上

經有「徑」的含意是縱行的幹線絡有「網羅」的含意顧名思義可知

經絡是遍布全身錯綜連接簡單的說經絡是人體氣血運行經過聯絡的通路

包含了人體之五臟六腑四肢百骸五官九竅以及肌肉毛髮各組織器官之間（吳

國定1980黃維三1985）

經絡的種類在傳統上區分有「經脈」與「絡脈」兩種而經脈再細分有十二經

脈奇經八脈十二經別與十二筋經等絡脈可以分為十五絡脈三百六十五絡與

孫絡等類別其中最主要的為十二經脈十二經脈依手足陰陽與臟腑來做分別

對於全身有著連繫平衡與調節的重要功能為方便理解經絡彼此之間的關係整

理如圖 2-2-1

（二）經脈與經筋

十二經脈與十二筋經有密切的關係在經脈學說中以十二經為主體「十二經

筋」聯繫全身的筋骨韌帶關節等關係各筋經有一定的分布區域分別依靠十

二經脈的經氣滲灌與濡氧所以十二筋經隸屬於十二經脈且以經脈名稱為名起

著彌散十二經脈脈氣於體表筋肉的作用筋經有幾個特點1僅循行於體表和胸腹

腔部但並不深入內臟但十二經脈有深入臟腑2各筋經起點都在四肢末端的指

爪最後終止於頭項部位3筋經的分布範圍大體上和十二筋經一致但是超過筋

經的範圍4筋經的活動需要靠經脈的氣來引導（吳國定1980）所以想要鍛鍊

或強化在這些複雜的十二筋經只要掌握到「十二正經」的訓練就能達到同時強化

筋經與經脈的效果

因此易筋經的鍛鍊只要針對十二經脈加以強化訓練不僅可以增強十二筋經

改善身體肌肉韌帶與關節的功效更可以深入調整五臟六腑機能易筋經的練習

14

強化「十二正經」經脈的能量運送這樣不僅就能對於外在的四肢的筋骨與周身的

經絡達到良好的保健功效也能對內在的臟腑達到機能強化的功效因此易筋經的

練習若能搭配十二經脈的觀想除提升易筋經的內涵外對於健康改善有相當大的

幫助

圖 2-2-1 經絡解說圖

15

二經絡數位化

體育教學與其他教學最不同的地方在於它具有動作技能的學習和練習（蕭筱

青陳五洲1999）中國傳統養生運動除了有具體動作技能學習外更須與丹田

經脈等觀想結合這些非實體的觀念在學習上或教學上都是一個很大的阻礙因此

如何把經絡圖像非用與動作無關聯的姿勢或一般的平面展示圖的方式呈現是藉由

科技以在動態立體的方式在多媒體中具現出經絡與動作的結合提昇多媒體教材的

品質是重要的一環這可以使學習者能夠藉由具象的3D影像以幫助學生具體的動作

技能學習與抽象的氣在經絡運行觀想相互結合提升易筋經的學習成效

要完成經絡立體與動作的動態呈現必須先把經絡數位化（Digitize）將經絡的

平面文字與圖像資料經過數位訊號處理可以通過電腦方式展現出來即是經絡數位

化目前國內有關經絡數位化的資料可見於國科會的「數位典藏國家型科技計畫 -

National Digital Archives Program Taiwan」底下的子計畫「台灣董氏針灸數位典藏

子計畫」其目標是希望能完成所有針灸系統的數位典藏建立一套整合型的針灸3D

虛擬實境暨多媒體影音之數位典藏系統（陳擎文2006）在該項計劃有經絡3D動

態展示是以3D圖來展示見圖2-2-2

圖 2-2-2 國科會計畫之 3D 虛擬實境銅人

資料來源引自行政院國家科學委員會（國科會）2005再探針灸大成針灸的加值創新與整合網

站線上檢索日期2008 年 10 月 13 日網址

httptungsintwacupunctureChannelAnimation_YinLinkVesselhtm

v

謝誌

兩年前有幸考上國立台灣師範大學運動與休閒管理研究所在所上二年的時光

是人生難得與難忘的經驗期間接受各位師長的學識專業教導與德術的薰陶受益

良多

助教們對我們不厭其煩的協助真誠與熱心的協助讓人倍感溫馨學長姐的

照顧學弟妹的幫忙班上同學間的友誼讓這裡不僅是有人情味的研究所更像

是一個和樂的大家庭這無形的收穫是最大的資產

能完成這本論文與學校的學業是靠許多貴人的幫助才能完成的因此要藉

這一點小小的篇幅來向老師們同學們與許多的貴人們表達我真誠的謝意

此篇論文能順利完成首先要感謝指導教授朱文增老師的用心朱老師除對論

文的題目與研究方向給予悉心的指導外更不辭辛苦的逐字逐句的修改文字而且

經常犧牲週末假期給我們這群在職班的同學專門指導沒有老師的用心本論文難以

完成

另外也要感謝口試委員陳五洲老師與施登堯老師的指導在教學法與各項細節

給予的寶貴意見使論文的內容更為完善在此致上謝意

論文的完成除了在學術上有所上的支持外也需要有工作上與生活上的各項要

支持在工作上特別要感謝溫董們與「明日工作室」的支持並提供數位化相關研

究的資料協助論文的進行不可免俗的生活上最重要的是家人所以要感謝家

人與太太的支持與鼓勵謝謝太太在生活與精神上的支持與犧牲讓我得以完成就

學與論文寫作

還有協助協助論文實驗的郭哲銘洪麗淑賢伉儷與所有學員們要感謝的人太

多了令人體悟任何事的完成都需要眾緣的和合自己的渺小真的要謝謝的人太

多了套句話說真是要謝天謝地

畢業只是完成一段旅程也是另一段旅程的開始在這段旅程中所能留下的小

小痕跡是本論文最後僅以我小小的成果與大家共同分享並感謝所有參與者的辛

勞個人文筆不佳所以用很多的『謝』字來表達個人的謝意真的謝謝大家

李章智 謹誌於

師大運休所

九十八年八月

vi

目 次

口試委員與所長簽字證書 i

授權書 ii

中文摘要 iii

英文摘要 iv

謝誌 v

目次 iv

表次 ix

圖次 xi

第壹章 緒論 1 第一節 研究背景helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 1

第二節 研究目的helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 4

第三節 研究問題helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 4

第四節 研究範圍與限制helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 5

第五節 名詞操作性定義helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 6

第貳章 文獻探討helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 8 第一節 易筋經背景hellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 8

第二節 經絡數位化應用與多媒體製作helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 13

第三節 傳統教學與媒體教學helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 32

vii

第參章 研究方法與步驟helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43 第一節 研究架構helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43

第二節 研究流程helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 44

第三節 參與研究象helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 45

第四節 研究工具helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 46

第五節 研究實施程序helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 55

第六節 資料處理與統計分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 57

第肆章 研究結果helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58 第一節 描述統計helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58

第二節 認知知識評分結果分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 64

第三節 動作技能評分結果分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 68

第四節 上課學習訪談與心得分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 73

第伍章 結論與建議helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 85

第一節 結論helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 85

第二節 建議helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 88

參考文獻 90

附錄一 易筋經後八式招式與內文helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 95

附錄二 經脈與易筋經招式對照helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 97

附錄三 3D 經穴人經穴臟腑與易筋經後八招動作的呈現圖helliphelliphelliphellip 100

附錄四 參與者同意書helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphellip 104

附錄五 教學教練簡介helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 105

附錄六 訪談內容大綱helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 106

附錄七 專家名單helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 107

附錄八 易筋經學習試題評量helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 108

附錄九 傳統教學教學教案helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 110

viii

附錄十 傳統加媒體教學教案helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 122

附錄十一 傳統教學上課訪談helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 137

附錄十二 傳統加媒體上課訪談helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 143

附錄十三 傳統教學組易筋經練習心得helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 146

附錄十四 傳統加媒體教學組易筋經練習心得helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 156

ix

表次

表 2-1-1 易筋經前四式招式與內文 10

表 2-2-1 五行顏色與經絡關係表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 26

表 2-2-2 虛擬棚使用器材主要規格表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 30

表 2-3-1 媒體介入體育教學相關之研究表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 41

表 3-3-1 參與研究人數分配表helliphelliphelliphelliphellip 45

表 3-4-1 易筋經教學進度表 47

表 3-4-2 易筋經認知知識評分表內容大綱與給分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 52

表 3-4-3 易筋經動作技能表現行為給分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 54

表 4-1-1 人口統計變項表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58

表 4-1-2 認知知識評分結果整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 59

表 4-1-3 認知知識各部分得分以 100 分為滿分之整理表helliphelliphelliphelliphelliphellip 60

表 4-1-4 動作技能表現各部份得分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 61

表 4-1-5 動作技能各部分得分以 100 分為滿分之整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 62

表 4-2-1 認知表現各項測驗 t 檢定表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 64

表 4-2-2 性別與經絡知識 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 65

表 4-2-3 年齡學歷與經絡知識得分單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 65

表 4-2-4 性別與認知評量 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

表 4-2-5 年齡學歷與認知評量單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

x

表 4-2-6 教學組別與性別雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

表 4-2-7 教學組別與年齡雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 67

表 4-2-8 教學組別與學歷雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 67

表 4-3-1 教學組別與動作技能測驗結果分析整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 68

表 4-3-2 性別與動作技能 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 69

表 4-3-3 年齡學歷與動作評量單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 69

表 4-3-4 年齡與動作測驗得分是後比較分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 70

表 4-3-5 年齡與動作測驗各要點單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 70

表 4-3-6 年齡與第四式動作要點事後分析比較helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 71

表 4-3-7 教學組別與性別雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 71

表 4-3-8 教學組別與年齡雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 72

表 4-3-9 教學組別與學歷雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 72

表 4-4-1 兩組上課目的相關人數與數據整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 77

表 4-4-2 兩組練習時的感受相關人數與數據整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 78

表 4-4-3 兩組練習後的感受相關項目資料整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 82

xi

圖次

圖 2-2-1 經絡解說圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 14

圖 2-2-2 國科會計畫之 3D 虛擬實境銅人圖 15

圖 2-2-3 主動式 Motion Capture 光學系統光球及攝影機相關設備helliphelliphellip 17

圖 2-2-4 光纖式 Motion Capture 系統著裝與發射器helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 17

圖 2-2-5 光纖式 Motion Capture 系統着裝完畢helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 17

圖 2-2-6 即時與同步處理動作捕捉呈現helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 18

圖 2-2-7 即時與同步處理動作捕捉處理helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 19

圖 2-2-8 動態捕捉的流程helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 19

圖 2-2-9 光點與模型關係helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 20

圖 2-2-10 3D 人體比例設計圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 21

圖 2-2-11 經穴人質感選樣圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 22

圖 2-2-12 3D 經穴人製作燈光投射圖稿helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 23

圖 2-2-13 3D 經穴人動化動作設計圖稿helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 24

圖 2-2-14 經穴人算圖後的呈現樣圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 25

圖 2-2-15 3D 經穴人經穴臟腑與易筋經動作的呈現圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 26

圖 2-2-16 華視虛擬棚實際場景圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 27

圖 2-2-17 虛擬棚去背合成的呈現圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 30

圖 2-2-18 虛擬棚製作流程圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 31

xii

圖 2-2-19 易筋經教材虛擬棚與經穴人動畫場景轉換的特效圖helliphelliphelliphelliphellip 31

圖 2-3-1 ASSURE 教學模式helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 37

圖 3-1-1 研究架構圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43

圖 3-2-1 研究流程圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 44

圖 3-3-1 易筋經-中國式瑜珈一書圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 50

1

第壹章 緒論

本章主旨在說明易筋經教學之重要性以及媒體介入教學對易筋經的知識認

知動作技能表現成效與學習滿意度等問題背景再述及研究目的並對本研究之

重要性限制及名詞定義加以界定及說明

第一節 研究背景

傳統養生運動的教學在目前體育教學中是較少的現今社會潮流多元化時代

中大家在追求養生與健康為主題風潮下中國的傳統養生運動又再度受到了重視

例如氣功太極拳等這一類的課程也除了再度融入學校體育教學外在社會大眾

的學習更加盛行

體育教學是根據學生的學習心理身心特徵和需要安排適當的教學情境提

供合適的教材運用妥善的教法在有目的有組織有計畫的身體活動中因勢

利導循循善誘以期達到體育的目標實現整個教育的理想（蔡禎雄1989）

各種體育教學方法之探索與研討是教育研究者的任務與使命目的就是在改善教

學品質提昇學生學習效果（黃志成2004）

為因應時代潮流帶來的快速變化和挑戰教育研究者相繼提出適應時代潮流的

教育改革計劃在多元教育改革的潮流中不僅保留傳統教育與教學的優點也配

合世界趨勢及時空改變的需求不斷地融入許多新觀念（闕月清蔡宗達2003）

所以沿用傳統或是開發創新的教學方法對教育研究者對學生而言都是一種

新契機新嘗試因此特別是傳統養生運動教學從中選擇最適合的教學法以利

教學更是特別重要

運動技能的教育三大目標是認知情意與技能體育教師在教學過程中必須重

視說明講解動作示範乃至技能練習並需顧及學生的個別差異創造有效的教學

情境提升教育三大目標有時必須仰賴教學工具而目前許多的教學工具因為時代

科技的進步採用媒體工具來輔助教學

過去媒體大致應用在一般學科領域的教學上（黄清雲1994）一般傳統的教

學往往以教師為中心進行團體教學授課內容著重於示範模仿反覆練習至動

作熟練但此方式並無法滿足個人不同的需求或無法讓學生具體的了解媒體輔

2

助教學能刺激學生學習興趣增加學生注意力與學習參與並使教學更有可能朝向

個別化教育減少時空限制及適應人格發展的目標（黄清雲1999）教師所使用

的媒體可是自行製作或商業上採購而來這些教學媒體須考慮所要呈現之訊息資

訊圖形所要表達的意念及學習者的習性媒體教學或輔助教學必須將這些考慮

與教學活動結合（賴正山1992 Kemp 1989）

易筋經講究調身調息調心除了屬於有氧性運動外更是一種身心合一運動

兼具筋骨肌肉的鍛鍊有效的呼吸訓練與心理探索的運動（盧文琛2006）易筋

經除可配合體適能訓練外也可以配合十二經脈練習易筋經符合現代人重視身

心靈的健康與樂活的潮流這股樂活養生觀念風行促使易筋經愛好與練習者也越

來越多提升易筋經教學效果越顯重要性與值得研究與探討

現在以易筋經教學單元活動為實驗以明日工作室多媒體書《易筋經-中國式瑜

珈》為教材運用媒體的教學內容則涵蓋了易筋經動作呼吸步法及手腳聯合

動作等整體動作與3D數位化動態經絡與動作結合的呈現在透過電視電腦等視聽

器材傳播上述之媒體教學資訊教師主導教學媒體的目的在於幫助學生整合先前

的經驗促進抽象概念的學習

研究者在同質性的教材下於不同教學情境中以量化統計方式得到驗證比較

不同教學法對易筋經教學認知與技能表現之間的差異輔以兩組學員的上課滿意度

與練習心得以驗證在教學中使用媒體教材是否有效達到提升教學品質的效果

在國內探討以媒體介入教學運用與教學品質的提升在健康與體育領域的相

關文獻仍屬有限傳統養生功法所著重的不僅在肢體動作的學習也注重內在的自

我知覺感受相關的媒體教材更是有限因此傳統養生運動需更多研究者共同參與

以提升傳統養生運動學教學與研究之風氣

傳統教學一般以教師講授示範分組練習個別指導師生互動回饋討

論問題解決與評量等方式進行這種教學法已進行數十年傳統教學法一般認為

有五個缺點（一）以教師為中心（二）以教科書為主題（三）以知識傳授為

唯一目的（四）以講解為唯一策略（五）教學時間地點上課方式和教學活

動的安排一成不變陷於僵化等等（引自歐用生1987）

然而教學之運用是富有變化的如何藉教材教法教具之變化以引起學習者之

感官刺激進而集中注意力使其由感覺系統進入到知覺系統之思考記憶歷程最

3

後內化為知覺基模並成為問題解決策略之能力最終達成教學目的是教師們勉力

追求的目標

為因應時代變遷教育課程的內容己逐年修訂酌增科學新知加上國際資訊傳

播頻繁使社會對教育的要求不只是量的增加更希望質的提升若教學仍採舊

式傳統教學法較難達到目標所以知識的傳播也必須隨時代進步予以改變誠如媒

體理論家麥克魯漢 ( Mcluhan 1964 ) 提出「媒體是訊息」( The media are the message )

的概念媒體本身即是教材的一部份是教學過程必備的條件學習過程不但要根

據認知結構也要配合媒體結構一個有意義的教學活動應該是師生互動頻繁

教學內容適合學生認知結構以及學生充滿學習動機且融入適切媒體的學習情境

黄清雲（1999）認為隨著科技進展快速教學媒體工具更加多樣化無論是多

媒體放映性媒體非放映性媒體網際網路等皆是教學媒體工具藉由教學媒體

工具進行教學是否與傳統教學在學習成就上有顯著差異是值得我們探討的問題往

後在學習上是否可以只藉著教學媒體工具來學習不需教師在場或教學媒體工具

僅能扮演輔助教學的角色認知技能及動作技能在傳統教學及傳統加媒體教學之成

績上是否有顯著差異此外教材的重要性也需注意媒體教材的好壞對於教學成效

有相當的關係媒體教學方法與媒體教材的優劣所可能產生的問題這些皆是值得

關注與研究

教學方法的研究改進可以提升教學品質進而直接幫助學生之學習媒體或傳

統教學法都各有其優缺點無法兼備因此在教學中運用哪些方法教學可以使

成效最好亦是教師們最想知道並運用的（曾文章2005）良好的媒體教材能建

立抽象的概念幫助學生學習提升學習效果而近年來傳統養生保健運動受到國

際喜愛簡單易行且不受年齡限制的傳統養生保健運動急需推廣並發揚光大欲

探討不同教學法對傳統養生保健運動教學認知與技能表現的差異以及練習的成效的

不同等過程為何皆待進一步實驗研究而能得知

本研究的必要性為瞭解傳統教學法與傳統加媒體教學法分別對認知技能的表

現學習的滿意度以便在易筋經教學時可以採用有效的教學方法以提升學生易

筋經認知技能水準與學習的滿意情形以及透過不同教學法選擇出何種教學方

式推展易筋經教學活動更易於推行

4

第二節 研究目的

本研究之主要目的包含以下三點

一探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學後

認知表現是否有所差異

二探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學後

動作技能表現否有所差異

三探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學法後

學員的滿意情形與練習心得為何

第三節 研究問題

基於上述研究目的本研究之研究問題包括以下三點

一了解並分析兩種不同教學法於六次教學後之認知表現的差異性

二了解並分析兩種不同教學法於六次教學後之動作技能表現的差異性

三了解並分析兩種不同教學法於六次教學後對於上課滿意情形與心得之不同

5

第四節 研究範圍與限制

本研究之範圍與限制如下所述

一 研究範圍

本研究之範圍包含教學內容研究對象評量項目與內容分析等四方面敘述

（一）教學內容以明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書其影片

為視聽媒體教材其中自編易筋經教學設計與教案並以此為實施教學之依

據透過認知技能與滿意度等三個項目進行學習效果的評量

（二）研究參與者本研究之授課教師為具有熟練易筋經與專業資格者學員為台

北市中正社區大學與大安高工養生班學員男生30 人女生35 人共65 位

（三）研究評量本研究之易筋經教學評量項目以自編之認知表現和技能為主

（四）內容分析上課訪談與練習心得分析以探求兩組學員有何不同

二 研究限制

（一）推論的限制本研究以台北市養生班學員為研究對象實驗結果若推及其它

群體有其限制性

（二）上課時間限制本研究依教學進度提供六次之學習無法進行較長時間之研

究僅就六次學習成果為研究的期限

（三）招式的限制本研究為使學員得以學習熟練僅以指定教材《易筋經-中國式

瑜珈》多媒體一書中前四個動作招式為教學內容以此四個動作招式為研究範

圍

（四）動作與經絡的相關性限制本研究就動作與經絡的相關性採用學員自覺陳述

依此資料做研究分析兩者相關性有其限制性

（五）學員回答限制本研究學員的評量資料訪談與自我陳述假設均為真實回

答

（六）學員體適能限制本研究動作招式難度低假設學員完成沒有阻礙體適能

的差異假設不影響研究結果

6

第五節 名詞操作性定義

一傳統教學

傳統教學法是指以教師為教學主導中心以口述講解示範整體教學分組

練習個別糾正指導回饋合作學習測驗等方式進行教學活動（黃金柱1988）

本研究所稱「傳統教學法」是指傳統教學法中的「直接教學法」

以明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書作為教師教學主要內

容教學時僅以口頭敘述與動作示範進行教案參考教育部體育司1997年頒訂體育

教材法擬訂傳统教學法的易筋經教學計劃教學進度依序排列為易筋經背景介

紹基本動作練習與各招式教學等教學單元

二傳統加媒體教學

利用具有傳播教學的工具或設備達到傳播資訊與教學目的的媒體稱為教學

媒體（吳明隆林義雄2001）利用教學媒體來教學及是媒體教學本研究之傳

統加媒體教學是使用明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書之DVD

為教學媒體再加上傳統的教學法

本研究實施之傳統加媒體教學係指以教師為主之傳統教學輔以媒體教學兩種教

學安排在教學過程中期望能發揮各教學法之長處及互補個別的限制進而期待

教學成效之提升

三認知與技能表現

本研究的認知即對於易筋經相關知識的認識與理解以編製的試題測驗學習者

對易筋經相關知識之瞭解作為評量學習者之易筋經的認知

技能表現可依動作要素判斷正確或錯誤動作以便提供回饋或修正在本研究

中係指呼吸要求各招式練習要點整體動作易筋經整套連續動作完成之總分來

評定技能表現之優劣

四數位化( Digitize )

將類比訊號轉成電腦可以處理的數位訊號的過程稱為「數位化」( Digit ize )

例如將類比式聲音轉化為數位式聲音資料或是將類比式影像轉為數位式影像資

料讓電腦可以讀取處理即是「數位化」（沈俐亨1999）

本研究之經絡數位化係指將經絡的平面文字與圖像資料經過處理以通過電腦

7

方式展現出來且以動畫與虛擬棚的處理經脈以動態方式與動作相互配合的呈現

五經絡

經絡學說是中國傳統醫學對於人體概念的特別學說與理論經絡是遍布全身

錯綜連接簡單的說經絡是人體氣血運行經過聯絡的通路包含了人體之五

臟六腑四肢百骸五官九竅以及肌肉毛髮各組織器官之間

經絡的種類在傳統上區分有「經脈」與「絡脈」兩種而經脈再細分有十二經

脈奇經八脈十二經別與十二筋經等絡脈可以分為十五絡脈三百六十五絡與

孫絡等類別

本研究實施有關經絡知識內容以指定教材《易筋經-中國式瑜珈》所提及書面

內容與影片展示之動態之十二經脈

六易筋經

易筋經是一項流傳甚久的傳統養生功法已經有數百年的歷史易筋經是整體

性的身心並練內外兼修的一套保健養生功法《易筋經》講究的是內功要求內

壯五臟六腑並且追求神勇練習方法包涵守中積氣吸日月之氣等要求握陰陽氣

運涵養精氣神以達轉弱為強變靡為壯

本研究之易筋經係指以指定教材《易筋經-中國式瑜珈》所示範的易筋經前四

招動作招式與內容進行研究

8

第貳章 文獻探討

本章旨在探究與本研究有關之知識與理論研究內容如下共分三節第一節易

筋經背景第二節 經絡數位化應用多媒體製作第三節傳統教學與媒體教學

第一節 易筋經背景

易筋經是中華傳統的養生保健運動雖然起源與練習方式有許多種說法然而

但是保健功效是受到各界人士所肯定本節就易筋經的歷史與內容做簡要說明

一 易筋經的源起

易筋經是一項流傳甚久的傳統養生功法有關易筋經起源的主要說法是由南北

朝時期印度高僧菩提達摩所創達摩見佛寺中僧侶們終日打坐導致氣血枯萎身

體羸弱教寺人「達摩十二手洗髓經與易筋經」等運動功法令其體用兼修動靜

兼備以期寺中僧眾身心靈並駕齊治之後達摩面壁九年功畢指示僧人在

他圓寂後將其遺體葬在熊耳山腳下在他面壁的居處找到一個鐵匣內有洗髓

易筋二經相傳此二經流傳之始典故於斯（呂萬安2003盧文琛2006）

不論是否是易筋經與洗髓經的來源為此但可確知易筋經起源甚早因此有關

易筋經的相關記載的書籍流傳下來甚多《易筋經》的手抄本最早在明朝天啟四年

（1629）出現在道光三年（1823）時出現了印抄兼有的版本（林柏原1996）

其後陸續與易筋經相關的資料有咸豐八年（1858）潘偉如編輯的《衛生要術》光

緒八年（1882）王祖源出版的《內功圖說》清宣統三（1911）年梁士賢輯刊的《全

國易筋經》民國後有張慶霖所著的《練氣行功秘訣內外篇》自由出版社出版《真

本易筋經秘本洗髓經合刊》等相關書籍（呂萬安2003）與易筋經有關的書籍

出版也越來越多

然而有些學者考據研究提出了不同的看法如清代淩廷堪在《校禮堂文集與

程麗仲書》認為易筋經是天臺紫凝道人假託達摩之名所作（引述維基百科）徐震

9

之《國技論略》上篇〈辨偽〉中〈易筋洗髓經不出於達摩〉〈辨少林拳術秘訣言

師授淵源時代之誤〉這兩篇文章認為易筋經並非達摩所創唐豪所着的《少林武當

考》上篇第五節〈達磨與易筋經〉結論是清道光三年市隱齋版的易筋經是紫凝道人

作品馬濟人在《實用中醫氣功學》也認為《易筋經》該書是明朝天啟年間天台

山紫凝道人托名而編寫的目前一般也都認為易筋經與達摩無關同時也不是少林

武術或佛家氣功易筋經乃道教導引內功是於明清之際佛道武學參合之下的

產物（龔鵬程2001）綜上所結本研究者認為易筋經不能確認是天台山紫凝道

人所創編但毫無疑問易筋經是後人集結各家養生術而托名達摩所編創之論點

二 易筋經的介紹

易筋經主要內容是「易筋經十二勢」主要招式如下韋陀獻杵一二三勢

摘星換斗勢倒拽九牛尾勢出爪亮翅勢九鬼拔馬刀勢三盤落地勢青龍探爪

勢餓虎撲食勢打躬勢掉尾勢等（康戈武2003）茲將前四式動作名稱內

文與動作圖示列表 2-1-1 以便明瞭後八個招式內容於（附錄一）易筋經練習的

時間依照各種需求會有所不同一般而言整套練習完成約 20~30 分鐘

易筋經的練習方式有主要有定式打法行走套路打法與配套式打法三種方式

以下簡單的說明

1定式打法做導引功練習有吸採氣合納氣之功能講求吸吐調息以百會（天

門）湧泉（地門）勞宮（人門）（合稱三門）上接天陽之氣下吸地陰之精做定

點式拉扭按壓抱等動作導引一來增加全身各部肌肉筋骨之氣力及協調性

二來運用觀想力來達氣貫天地以求天人地三才之合一

2行走套路打法可當做體操亦可當做內家拳術在易筋經套路裡的小細節很多

可說是抑揚頓措陰陽開合而左顧右盼其套路動作優美流暢打完令人通體舒暢

百脈皆開乃上乘的導引功行功法可如行太極拳法一般

3配套式打法或單招練法可依各個人喜好或個人體質病部之差異挑選出幾式

做為個人專練套路以強化保健其（盧文琛2006）

10

表2-1-1 易筋經前四式招式與內文

動作名稱 內 文 動作圖示

韋馱獻杵第

一勢

立身期正直環拱平當胸 心澄貌亦然 氣定神

皆歛

韋馱獻杵第

二勢

足指拄地兩手平開心平氣靜目瞪口呆

韋馱獻杵第

三勢

掌托天門目上觀足尖著地立身端力周髏脅渾

如植咬緊牙關不放寬舌可生津將顎抵鼻能調

息覺心安兩拳緩緩收回處用力還將挾重看

摘星換斗 隻手擎天掌覆頭更從掌內注雙眸鼻端吸氣頻

調息用力收回左右侔

11

三 易筋經的特色

「易筋」一說最早出自道教「七年易筋八年易骨」的說法易筋經從字面上

來解釋便能知道他的意涵《易筋經》上面說「易者乃陰陽之道也易即變化

之易也」又記載「所言洗髓者欲清其內易筋者欲堅其外」可見易筋經

是整體性的身心並練內外兼修的一套保健養生功法依現代的說法「易」就是

改變變換變易「筋」指的是人體的肌腱筋膜韌帶筋脈「經」的涵意則

是方法經驗或學問所以說易筋經就是能使身體的經絡與筋骨發生良性改變的運

動方法可以達到強身健體祛病延年易筋經是一種健身目的十分明確的保健套

路（呂萬安2003盧文琛2006）

易筋經與一般運動之不同一般的運動如打球健身房舉重快跑田徑等都必

須講究速度力量之類是種無氧性運動易筋經講究調身調息調心除了屬

於有氧性運動外更是一種身心合一運動兼具筋骨肌肉的鍛鍊有效的呼吸訓練與

心理探索的運動（盧文琛2006）易筋經是導引術與武術練功相結合且著眼於

強體壯力內勁發力（郝勤1995）由於易筋經的練習方式不同於一般的運動要

求所以在中國國家體育總局健身氣功管理中心所出版的《健身氣功》一書指出易

筋經的練習要領為 1精神放鬆形意合一2呼吸自然貫穿始終3剛柔相濟

虛實相兼4循序漸進個別動作配合發音

易筋經與其他傳統養生功法的要求相同以調身調息與調心為練習三大要素

不僅注重肢體的肌肉筋骨鍛鍊也注重導引運氣經絡冥想與動作的結合為使經

絡的冥想與動作配合有相關的書籍將人體十二經絡與易筋經十二個動作招式明確

的搭配相關出版的書籍如李家雄的《新養生操達摩易筋經功法入門》黃介良的《 e

世代養生操》與李章智《易筋經-中國式瑜珈》都是以經絡來論述易筋經的練習使

得易筋經的練習內涵明確其中李章智《易筋經-中國式瑜珈》一書更附錄 DVD 教

學影片在教學影片中更以 3D 動畫多媒體方式展現關於經絡與動作結合的教學

有關本研究所使用的易筋經教材中易筋經招式與經絡整理對照表（附錄二）以便明

暸

12

四易筋經的推展

易筋經雖然說歷史悠久但在以往只限於一些特殊的管道才能學習得到普及

率是有限的民國初年全國瀰漫著強身救國的風氣各種武術與氣功健身書籍大量

的出版其中有關傳統養生功法推廣最重要的人之ㄧ王懷琪(1892～1963)於 1916

年發表《訂正八段錦》1917 年發表《易筋經二十四圖式》《易筋經十二圖說》

之後又發表了《八段錦舞》《女子八段錦體操圖》等書深受社會大眾喜愛以

上書籍不斷再版對於推動八段錦和易筋經有重要的貢獻（引述上海市地方誌

2008）

目前中國在 2001 年國家體育總局成立健身氣功管理中心全面推廣健身氣功其

中包含了易筋經八段錦五禽戲與六字訣健身氣功在中國各省各地舉辦教練班

與推廣中心健身氣功帶來了良好的健康的功效掀起的一股學習的潮流這股健

身氣功學習的風潮也影響到台灣使得傳統養生功法愛好與練習者也越來越多

易筋經在台灣個人有李家雄黃介良盧文琛李章智衛子雲等人在教學推

廣另外團體單位有功夫龍中國武術學苑南華大學易筋經養生功法社達摩易筋

經研究推廣中心易經科學社等許多的團體單位在推廣粗略估計全台已有數萬人

在學習易筋經而且有越來越多的趨勢

目前有關易筋經的論文多在探討與健康的關係例如《易筋經護理措施對更

年期婦女健康狀態之成效》（蔡雅貴2004）與《易筋經運動對中年人心率變異的

影響》（徐瑋瑩2005）但卻未對易筋經的教學做相關的研究傳統養生運動如

果能配合好的教學方式不僅可以升教學與學習效果也能提高國人的身體健康

利於易筋經的推廣

有關的教學方式除了傳統的教學方式外也應配合時代增加媒體教學以期能更

符合現代人的需求目前市面上僅有李章智《易筋經-中國式瑜珈》一書是有 3D 經

絡數位化呈現的多媒體教材因此本研究將以《易筋經-中國式瑜珈》為研究教材

來研究體育傳統教學與傳統教學加上媒體教學在學習成效上的差異及學習效果並

輔以上課訪談與學員練習心得

13

第二節 經絡數位化應用與多媒體製作

多媒體教材必需清楚的展現出抽象經絡與具體的易筋經動作方能提升易筋經

教學與學習效果因此本節對於經絡數位化與多媒體相關的製作加以說明

一經絡學說

（一）經絡簡說

經絡學說是中國傳統醫學對於人體概念的特別學說與理論經絡可以應用於針

灸按摩的治療與保健也可以用在疾病的發展解說上或氣功的養生保健上

經有「徑」的含意是縱行的幹線絡有「網羅」的含意顧名思義可知

經絡是遍布全身錯綜連接簡單的說經絡是人體氣血運行經過聯絡的通路

包含了人體之五臟六腑四肢百骸五官九竅以及肌肉毛髮各組織器官之間（吳

國定1980黃維三1985）

經絡的種類在傳統上區分有「經脈」與「絡脈」兩種而經脈再細分有十二經

脈奇經八脈十二經別與十二筋經等絡脈可以分為十五絡脈三百六十五絡與

孫絡等類別其中最主要的為十二經脈十二經脈依手足陰陽與臟腑來做分別

對於全身有著連繫平衡與調節的重要功能為方便理解經絡彼此之間的關係整

理如圖 2-2-1

（二）經脈與經筋

十二經脈與十二筋經有密切的關係在經脈學說中以十二經為主體「十二經

筋」聯繫全身的筋骨韌帶關節等關係各筋經有一定的分布區域分別依靠十

二經脈的經氣滲灌與濡氧所以十二筋經隸屬於十二經脈且以經脈名稱為名起

著彌散十二經脈脈氣於體表筋肉的作用筋經有幾個特點1僅循行於體表和胸腹

腔部但並不深入內臟但十二經脈有深入臟腑2各筋經起點都在四肢末端的指

爪最後終止於頭項部位3筋經的分布範圍大體上和十二筋經一致但是超過筋

經的範圍4筋經的活動需要靠經脈的氣來引導（吳國定1980）所以想要鍛鍊

或強化在這些複雜的十二筋經只要掌握到「十二正經」的訓練就能達到同時強化

筋經與經脈的效果

因此易筋經的鍛鍊只要針對十二經脈加以強化訓練不僅可以增強十二筋經

改善身體肌肉韌帶與關節的功效更可以深入調整五臟六腑機能易筋經的練習

14

強化「十二正經」經脈的能量運送這樣不僅就能對於外在的四肢的筋骨與周身的

經絡達到良好的保健功效也能對內在的臟腑達到機能強化的功效因此易筋經的

練習若能搭配十二經脈的觀想除提升易筋經的內涵外對於健康改善有相當大的

幫助

圖 2-2-1 經絡解說圖

15

二經絡數位化

體育教學與其他教學最不同的地方在於它具有動作技能的學習和練習（蕭筱

青陳五洲1999）中國傳統養生運動除了有具體動作技能學習外更須與丹田

經脈等觀想結合這些非實體的觀念在學習上或教學上都是一個很大的阻礙因此

如何把經絡圖像非用與動作無關聯的姿勢或一般的平面展示圖的方式呈現是藉由

科技以在動態立體的方式在多媒體中具現出經絡與動作的結合提昇多媒體教材的

品質是重要的一環這可以使學習者能夠藉由具象的3D影像以幫助學生具體的動作

技能學習與抽象的氣在經絡運行觀想相互結合提升易筋經的學習成效

要完成經絡立體與動作的動態呈現必須先把經絡數位化（Digitize）將經絡的

平面文字與圖像資料經過數位訊號處理可以通過電腦方式展現出來即是經絡數位

化目前國內有關經絡數位化的資料可見於國科會的「數位典藏國家型科技計畫 -

National Digital Archives Program Taiwan」底下的子計畫「台灣董氏針灸數位典藏

子計畫」其目標是希望能完成所有針灸系統的數位典藏建立一套整合型的針灸3D

虛擬實境暨多媒體影音之數位典藏系統（陳擎文2006）在該項計劃有經絡3D動

態展示是以3D圖來展示見圖2-2-2

圖 2-2-2 國科會計畫之 3D 虛擬實境銅人

資料來源引自行政院國家科學委員會（國科會）2005再探針灸大成針灸的加值創新與整合網

站線上檢索日期2008 年 10 月 13 日網址

httptungsintwacupunctureChannelAnimation_YinLinkVesselhtm

vi

目 次

口試委員與所長簽字證書 i

授權書 ii

中文摘要 iii

英文摘要 iv

謝誌 v

目次 iv

表次 ix

圖次 xi

第壹章 緒論 1 第一節 研究背景helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 1

第二節 研究目的helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 4

第三節 研究問題helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 4

第四節 研究範圍與限制helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 5

第五節 名詞操作性定義helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 6

第貳章 文獻探討helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 8 第一節 易筋經背景hellip helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 8

第二節 經絡數位化應用與多媒體製作helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 13

第三節 傳統教學與媒體教學helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 32

vii

第參章 研究方法與步驟helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43 第一節 研究架構helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43

第二節 研究流程helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 44

第三節 參與研究象helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 45

第四節 研究工具helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 46

第五節 研究實施程序helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 55

第六節 資料處理與統計分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 57

第肆章 研究結果helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58 第一節 描述統計helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58

第二節 認知知識評分結果分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 64

第三節 動作技能評分結果分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 68

第四節 上課學習訪談與心得分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 73

第伍章 結論與建議helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 85

第一節 結論helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 85

第二節 建議helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 88

參考文獻 90

附錄一 易筋經後八式招式與內文helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 95

附錄二 經脈與易筋經招式對照helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 97

附錄三 3D 經穴人經穴臟腑與易筋經後八招動作的呈現圖helliphelliphelliphellip 100

附錄四 參與者同意書helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphellip 104

附錄五 教學教練簡介helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 105

附錄六 訪談內容大綱helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 106

附錄七 專家名單helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 107

附錄八 易筋經學習試題評量helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 108

附錄九 傳統教學教學教案helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 110

viii

附錄十 傳統加媒體教學教案helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 122

附錄十一 傳統教學上課訪談helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 137

附錄十二 傳統加媒體上課訪談helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 143

附錄十三 傳統教學組易筋經練習心得helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 146

附錄十四 傳統加媒體教學組易筋經練習心得helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 156

ix

表次

表 2-1-1 易筋經前四式招式與內文 10

表 2-2-1 五行顏色與經絡關係表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 26

表 2-2-2 虛擬棚使用器材主要規格表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 30

表 2-3-1 媒體介入體育教學相關之研究表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 41

表 3-3-1 參與研究人數分配表helliphelliphelliphelliphellip 45

表 3-4-1 易筋經教學進度表 47

表 3-4-2 易筋經認知知識評分表內容大綱與給分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 52

表 3-4-3 易筋經動作技能表現行為給分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 54

表 4-1-1 人口統計變項表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58

表 4-1-2 認知知識評分結果整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 59

表 4-1-3 認知知識各部分得分以 100 分為滿分之整理表helliphelliphelliphelliphelliphellip 60

表 4-1-4 動作技能表現各部份得分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 61

表 4-1-5 動作技能各部分得分以 100 分為滿分之整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 62

表 4-2-1 認知表現各項測驗 t 檢定表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 64

表 4-2-2 性別與經絡知識 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 65

表 4-2-3 年齡學歷與經絡知識得分單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 65

表 4-2-4 性別與認知評量 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

表 4-2-5 年齡學歷與認知評量單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

x

表 4-2-6 教學組別與性別雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

表 4-2-7 教學組別與年齡雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 67

表 4-2-8 教學組別與學歷雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 67

表 4-3-1 教學組別與動作技能測驗結果分析整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 68

表 4-3-2 性別與動作技能 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 69

表 4-3-3 年齡學歷與動作評量單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 69

表 4-3-4 年齡與動作測驗得分是後比較分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 70

表 4-3-5 年齡與動作測驗各要點單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 70

表 4-3-6 年齡與第四式動作要點事後分析比較helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 71

表 4-3-7 教學組別與性別雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 71

表 4-3-8 教學組別與年齡雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 72

表 4-3-9 教學組別與學歷雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 72

表 4-4-1 兩組上課目的相關人數與數據整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 77

表 4-4-2 兩組練習時的感受相關人數與數據整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 78

表 4-4-3 兩組練習後的感受相關項目資料整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 82

xi

圖次

圖 2-2-1 經絡解說圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 14

圖 2-2-2 國科會計畫之 3D 虛擬實境銅人圖 15

圖 2-2-3 主動式 Motion Capture 光學系統光球及攝影機相關設備helliphelliphellip 17

圖 2-2-4 光纖式 Motion Capture 系統著裝與發射器helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 17

圖 2-2-5 光纖式 Motion Capture 系統着裝完畢helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 17

圖 2-2-6 即時與同步處理動作捕捉呈現helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 18

圖 2-2-7 即時與同步處理動作捕捉處理helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 19

圖 2-2-8 動態捕捉的流程helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 19

圖 2-2-9 光點與模型關係helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 20

圖 2-2-10 3D 人體比例設計圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 21

圖 2-2-11 經穴人質感選樣圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 22

圖 2-2-12 3D 經穴人製作燈光投射圖稿helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 23

圖 2-2-13 3D 經穴人動化動作設計圖稿helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 24

圖 2-2-14 經穴人算圖後的呈現樣圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 25

圖 2-2-15 3D 經穴人經穴臟腑與易筋經動作的呈現圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 26

圖 2-2-16 華視虛擬棚實際場景圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 27

圖 2-2-17 虛擬棚去背合成的呈現圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 30

圖 2-2-18 虛擬棚製作流程圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 31

xii

圖 2-2-19 易筋經教材虛擬棚與經穴人動畫場景轉換的特效圖helliphelliphelliphelliphellip 31

圖 2-3-1 ASSURE 教學模式helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 37

圖 3-1-1 研究架構圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43

圖 3-2-1 研究流程圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 44

圖 3-3-1 易筋經-中國式瑜珈一書圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 50

1

第壹章 緒論

本章主旨在說明易筋經教學之重要性以及媒體介入教學對易筋經的知識認

知動作技能表現成效與學習滿意度等問題背景再述及研究目的並對本研究之

重要性限制及名詞定義加以界定及說明

第一節 研究背景

傳統養生運動的教學在目前體育教學中是較少的現今社會潮流多元化時代

中大家在追求養生與健康為主題風潮下中國的傳統養生運動又再度受到了重視

例如氣功太極拳等這一類的課程也除了再度融入學校體育教學外在社會大眾

的學習更加盛行

體育教學是根據學生的學習心理身心特徵和需要安排適當的教學情境提

供合適的教材運用妥善的教法在有目的有組織有計畫的身體活動中因勢

利導循循善誘以期達到體育的目標實現整個教育的理想（蔡禎雄1989）

各種體育教學方法之探索與研討是教育研究者的任務與使命目的就是在改善教

學品質提昇學生學習效果（黃志成2004）

為因應時代潮流帶來的快速變化和挑戰教育研究者相繼提出適應時代潮流的

教育改革計劃在多元教育改革的潮流中不僅保留傳統教育與教學的優點也配

合世界趨勢及時空改變的需求不斷地融入許多新觀念（闕月清蔡宗達2003）

所以沿用傳統或是開發創新的教學方法對教育研究者對學生而言都是一種

新契機新嘗試因此特別是傳統養生運動教學從中選擇最適合的教學法以利

教學更是特別重要

運動技能的教育三大目標是認知情意與技能體育教師在教學過程中必須重

視說明講解動作示範乃至技能練習並需顧及學生的個別差異創造有效的教學

情境提升教育三大目標有時必須仰賴教學工具而目前許多的教學工具因為時代

科技的進步採用媒體工具來輔助教學

過去媒體大致應用在一般學科領域的教學上（黄清雲1994）一般傳統的教

學往往以教師為中心進行團體教學授課內容著重於示範模仿反覆練習至動

作熟練但此方式並無法滿足個人不同的需求或無法讓學生具體的了解媒體輔

2

助教學能刺激學生學習興趣增加學生注意力與學習參與並使教學更有可能朝向

個別化教育減少時空限制及適應人格發展的目標（黄清雲1999）教師所使用

的媒體可是自行製作或商業上採購而來這些教學媒體須考慮所要呈現之訊息資

訊圖形所要表達的意念及學習者的習性媒體教學或輔助教學必須將這些考慮

與教學活動結合（賴正山1992 Kemp 1989）

易筋經講究調身調息調心除了屬於有氧性運動外更是一種身心合一運動

兼具筋骨肌肉的鍛鍊有效的呼吸訓練與心理探索的運動（盧文琛2006）易筋

經除可配合體適能訓練外也可以配合十二經脈練習易筋經符合現代人重視身

心靈的健康與樂活的潮流這股樂活養生觀念風行促使易筋經愛好與練習者也越

來越多提升易筋經教學效果越顯重要性與值得研究與探討

現在以易筋經教學單元活動為實驗以明日工作室多媒體書《易筋經-中國式瑜

珈》為教材運用媒體的教學內容則涵蓋了易筋經動作呼吸步法及手腳聯合

動作等整體動作與3D數位化動態經絡與動作結合的呈現在透過電視電腦等視聽

器材傳播上述之媒體教學資訊教師主導教學媒體的目的在於幫助學生整合先前

的經驗促進抽象概念的學習

研究者在同質性的教材下於不同教學情境中以量化統計方式得到驗證比較

不同教學法對易筋經教學認知與技能表現之間的差異輔以兩組學員的上課滿意度

與練習心得以驗證在教學中使用媒體教材是否有效達到提升教學品質的效果

在國內探討以媒體介入教學運用與教學品質的提升在健康與體育領域的相

關文獻仍屬有限傳統養生功法所著重的不僅在肢體動作的學習也注重內在的自

我知覺感受相關的媒體教材更是有限因此傳統養生運動需更多研究者共同參與

以提升傳統養生運動學教學與研究之風氣

傳統教學一般以教師講授示範分組練習個別指導師生互動回饋討

論問題解決與評量等方式進行這種教學法已進行數十年傳統教學法一般認為

有五個缺點（一）以教師為中心（二）以教科書為主題（三）以知識傳授為

唯一目的（四）以講解為唯一策略（五）教學時間地點上課方式和教學活

動的安排一成不變陷於僵化等等（引自歐用生1987）

然而教學之運用是富有變化的如何藉教材教法教具之變化以引起學習者之

感官刺激進而集中注意力使其由感覺系統進入到知覺系統之思考記憶歷程最

3

後內化為知覺基模並成為問題解決策略之能力最終達成教學目的是教師們勉力

追求的目標

為因應時代變遷教育課程的內容己逐年修訂酌增科學新知加上國際資訊傳

播頻繁使社會對教育的要求不只是量的增加更希望質的提升若教學仍採舊

式傳統教學法較難達到目標所以知識的傳播也必須隨時代進步予以改變誠如媒

體理論家麥克魯漢 ( Mcluhan 1964 ) 提出「媒體是訊息」( The media are the message )

的概念媒體本身即是教材的一部份是教學過程必備的條件學習過程不但要根

據認知結構也要配合媒體結構一個有意義的教學活動應該是師生互動頻繁

教學內容適合學生認知結構以及學生充滿學習動機且融入適切媒體的學習情境

黄清雲（1999）認為隨著科技進展快速教學媒體工具更加多樣化無論是多

媒體放映性媒體非放映性媒體網際網路等皆是教學媒體工具藉由教學媒體

工具進行教學是否與傳統教學在學習成就上有顯著差異是值得我們探討的問題往

後在學習上是否可以只藉著教學媒體工具來學習不需教師在場或教學媒體工具

僅能扮演輔助教學的角色認知技能及動作技能在傳統教學及傳統加媒體教學之成

績上是否有顯著差異此外教材的重要性也需注意媒體教材的好壞對於教學成效

有相當的關係媒體教學方法與媒體教材的優劣所可能產生的問題這些皆是值得

關注與研究

教學方法的研究改進可以提升教學品質進而直接幫助學生之學習媒體或傳

統教學法都各有其優缺點無法兼備因此在教學中運用哪些方法教學可以使

成效最好亦是教師們最想知道並運用的（曾文章2005）良好的媒體教材能建

立抽象的概念幫助學生學習提升學習效果而近年來傳統養生保健運動受到國

際喜愛簡單易行且不受年齡限制的傳統養生保健運動急需推廣並發揚光大欲

探討不同教學法對傳統養生保健運動教學認知與技能表現的差異以及練習的成效的

不同等過程為何皆待進一步實驗研究而能得知

本研究的必要性為瞭解傳統教學法與傳統加媒體教學法分別對認知技能的表

現學習的滿意度以便在易筋經教學時可以採用有效的教學方法以提升學生易

筋經認知技能水準與學習的滿意情形以及透過不同教學法選擇出何種教學方

式推展易筋經教學活動更易於推行

4

第二節 研究目的

本研究之主要目的包含以下三點

一探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學後

認知表現是否有所差異

二探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學後

動作技能表現否有所差異

三探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學法後

學員的滿意情形與練習心得為何

第三節 研究問題

基於上述研究目的本研究之研究問題包括以下三點

一了解並分析兩種不同教學法於六次教學後之認知表現的差異性

二了解並分析兩種不同教學法於六次教學後之動作技能表現的差異性

三了解並分析兩種不同教學法於六次教學後對於上課滿意情形與心得之不同

5

第四節 研究範圍與限制

本研究之範圍與限制如下所述

一 研究範圍

本研究之範圍包含教學內容研究對象評量項目與內容分析等四方面敘述

（一）教學內容以明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書其影片

為視聽媒體教材其中自編易筋經教學設計與教案並以此為實施教學之依

據透過認知技能與滿意度等三個項目進行學習效果的評量

（二）研究參與者本研究之授課教師為具有熟練易筋經與專業資格者學員為台

北市中正社區大學與大安高工養生班學員男生30 人女生35 人共65 位

（三）研究評量本研究之易筋經教學評量項目以自編之認知表現和技能為主

（四）內容分析上課訪談與練習心得分析以探求兩組學員有何不同

二 研究限制

（一）推論的限制本研究以台北市養生班學員為研究對象實驗結果若推及其它

群體有其限制性

（二）上課時間限制本研究依教學進度提供六次之學習無法進行較長時間之研

究僅就六次學習成果為研究的期限

（三）招式的限制本研究為使學員得以學習熟練僅以指定教材《易筋經-中國式

瑜珈》多媒體一書中前四個動作招式為教學內容以此四個動作招式為研究範

圍

（四）動作與經絡的相關性限制本研究就動作與經絡的相關性採用學員自覺陳述

依此資料做研究分析兩者相關性有其限制性

（五）學員回答限制本研究學員的評量資料訪談與自我陳述假設均為真實回

答

（六）學員體適能限制本研究動作招式難度低假設學員完成沒有阻礙體適能

的差異假設不影響研究結果

6

第五節 名詞操作性定義

一傳統教學

傳統教學法是指以教師為教學主導中心以口述講解示範整體教學分組

練習個別糾正指導回饋合作學習測驗等方式進行教學活動（黃金柱1988）

本研究所稱「傳統教學法」是指傳統教學法中的「直接教學法」

以明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書作為教師教學主要內

容教學時僅以口頭敘述與動作示範進行教案參考教育部體育司1997年頒訂體育

教材法擬訂傳统教學法的易筋經教學計劃教學進度依序排列為易筋經背景介

紹基本動作練習與各招式教學等教學單元

二傳統加媒體教學

利用具有傳播教學的工具或設備達到傳播資訊與教學目的的媒體稱為教學

媒體（吳明隆林義雄2001）利用教學媒體來教學及是媒體教學本研究之傳

統加媒體教學是使用明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書之DVD

為教學媒體再加上傳統的教學法

本研究實施之傳統加媒體教學係指以教師為主之傳統教學輔以媒體教學兩種教

學安排在教學過程中期望能發揮各教學法之長處及互補個別的限制進而期待

教學成效之提升

三認知與技能表現

本研究的認知即對於易筋經相關知識的認識與理解以編製的試題測驗學習者

對易筋經相關知識之瞭解作為評量學習者之易筋經的認知

技能表現可依動作要素判斷正確或錯誤動作以便提供回饋或修正在本研究

中係指呼吸要求各招式練習要點整體動作易筋經整套連續動作完成之總分來

評定技能表現之優劣

四數位化( Digitize )

將類比訊號轉成電腦可以處理的數位訊號的過程稱為「數位化」( Digit ize )

例如將類比式聲音轉化為數位式聲音資料或是將類比式影像轉為數位式影像資

料讓電腦可以讀取處理即是「數位化」（沈俐亨1999）

本研究之經絡數位化係指將經絡的平面文字與圖像資料經過處理以通過電腦

7

方式展現出來且以動畫與虛擬棚的處理經脈以動態方式與動作相互配合的呈現

五經絡

經絡學說是中國傳統醫學對於人體概念的特別學說與理論經絡是遍布全身

錯綜連接簡單的說經絡是人體氣血運行經過聯絡的通路包含了人體之五

臟六腑四肢百骸五官九竅以及肌肉毛髮各組織器官之間

經絡的種類在傳統上區分有「經脈」與「絡脈」兩種而經脈再細分有十二經

脈奇經八脈十二經別與十二筋經等絡脈可以分為十五絡脈三百六十五絡與

孫絡等類別

本研究實施有關經絡知識內容以指定教材《易筋經-中國式瑜珈》所提及書面

內容與影片展示之動態之十二經脈

六易筋經

易筋經是一項流傳甚久的傳統養生功法已經有數百年的歷史易筋經是整體

性的身心並練內外兼修的一套保健養生功法《易筋經》講究的是內功要求內

壯五臟六腑並且追求神勇練習方法包涵守中積氣吸日月之氣等要求握陰陽氣

運涵養精氣神以達轉弱為強變靡為壯

本研究之易筋經係指以指定教材《易筋經-中國式瑜珈》所示範的易筋經前四

招動作招式與內容進行研究

8

第貳章 文獻探討

本章旨在探究與本研究有關之知識與理論研究內容如下共分三節第一節易

筋經背景第二節 經絡數位化應用多媒體製作第三節傳統教學與媒體教學

第一節 易筋經背景

易筋經是中華傳統的養生保健運動雖然起源與練習方式有許多種說法然而

但是保健功效是受到各界人士所肯定本節就易筋經的歷史與內容做簡要說明

一 易筋經的源起

易筋經是一項流傳甚久的傳統養生功法有關易筋經起源的主要說法是由南北

朝時期印度高僧菩提達摩所創達摩見佛寺中僧侶們終日打坐導致氣血枯萎身

體羸弱教寺人「達摩十二手洗髓經與易筋經」等運動功法令其體用兼修動靜

兼備以期寺中僧眾身心靈並駕齊治之後達摩面壁九年功畢指示僧人在

他圓寂後將其遺體葬在熊耳山腳下在他面壁的居處找到一個鐵匣內有洗髓

易筋二經相傳此二經流傳之始典故於斯（呂萬安2003盧文琛2006）

不論是否是易筋經與洗髓經的來源為此但可確知易筋經起源甚早因此有關

易筋經的相關記載的書籍流傳下來甚多《易筋經》的手抄本最早在明朝天啟四年

（1629）出現在道光三年（1823）時出現了印抄兼有的版本（林柏原1996）

其後陸續與易筋經相關的資料有咸豐八年（1858）潘偉如編輯的《衛生要術》光

緒八年（1882）王祖源出版的《內功圖說》清宣統三（1911）年梁士賢輯刊的《全

國易筋經》民國後有張慶霖所著的《練氣行功秘訣內外篇》自由出版社出版《真

本易筋經秘本洗髓經合刊》等相關書籍（呂萬安2003）與易筋經有關的書籍

出版也越來越多

然而有些學者考據研究提出了不同的看法如清代淩廷堪在《校禮堂文集與

程麗仲書》認為易筋經是天臺紫凝道人假託達摩之名所作（引述維基百科）徐震

9

之《國技論略》上篇〈辨偽〉中〈易筋洗髓經不出於達摩〉〈辨少林拳術秘訣言

師授淵源時代之誤〉這兩篇文章認為易筋經並非達摩所創唐豪所着的《少林武當

考》上篇第五節〈達磨與易筋經〉結論是清道光三年市隱齋版的易筋經是紫凝道人

作品馬濟人在《實用中醫氣功學》也認為《易筋經》該書是明朝天啟年間天台

山紫凝道人托名而編寫的目前一般也都認為易筋經與達摩無關同時也不是少林

武術或佛家氣功易筋經乃道教導引內功是於明清之際佛道武學參合之下的

產物（龔鵬程2001）綜上所結本研究者認為易筋經不能確認是天台山紫凝道

人所創編但毫無疑問易筋經是後人集結各家養生術而托名達摩所編創之論點

二 易筋經的介紹

易筋經主要內容是「易筋經十二勢」主要招式如下韋陀獻杵一二三勢

摘星換斗勢倒拽九牛尾勢出爪亮翅勢九鬼拔馬刀勢三盤落地勢青龍探爪

勢餓虎撲食勢打躬勢掉尾勢等（康戈武2003）茲將前四式動作名稱內

文與動作圖示列表 2-1-1 以便明瞭後八個招式內容於（附錄一）易筋經練習的

時間依照各種需求會有所不同一般而言整套練習完成約 20~30 分鐘

易筋經的練習方式有主要有定式打法行走套路打法與配套式打法三種方式

以下簡單的說明

1定式打法做導引功練習有吸採氣合納氣之功能講求吸吐調息以百會（天

門）湧泉（地門）勞宮（人門）（合稱三門）上接天陽之氣下吸地陰之精做定

點式拉扭按壓抱等動作導引一來增加全身各部肌肉筋骨之氣力及協調性

二來運用觀想力來達氣貫天地以求天人地三才之合一

2行走套路打法可當做體操亦可當做內家拳術在易筋經套路裡的小細節很多

可說是抑揚頓措陰陽開合而左顧右盼其套路動作優美流暢打完令人通體舒暢

百脈皆開乃上乘的導引功行功法可如行太極拳法一般

3配套式打法或單招練法可依各個人喜好或個人體質病部之差異挑選出幾式

做為個人專練套路以強化保健其（盧文琛2006）

10

表2-1-1 易筋經前四式招式與內文

動作名稱 內 文 動作圖示

韋馱獻杵第

一勢

立身期正直環拱平當胸 心澄貌亦然 氣定神

皆歛

韋馱獻杵第

二勢

足指拄地兩手平開心平氣靜目瞪口呆

韋馱獻杵第

三勢

掌托天門目上觀足尖著地立身端力周髏脅渾

如植咬緊牙關不放寬舌可生津將顎抵鼻能調

息覺心安兩拳緩緩收回處用力還將挾重看

摘星換斗 隻手擎天掌覆頭更從掌內注雙眸鼻端吸氣頻

調息用力收回左右侔

11

三 易筋經的特色

「易筋」一說最早出自道教「七年易筋八年易骨」的說法易筋經從字面上

來解釋便能知道他的意涵《易筋經》上面說「易者乃陰陽之道也易即變化

之易也」又記載「所言洗髓者欲清其內易筋者欲堅其外」可見易筋經

是整體性的身心並練內外兼修的一套保健養生功法依現代的說法「易」就是

改變變換變易「筋」指的是人體的肌腱筋膜韌帶筋脈「經」的涵意則

是方法經驗或學問所以說易筋經就是能使身體的經絡與筋骨發生良性改變的運

動方法可以達到強身健體祛病延年易筋經是一種健身目的十分明確的保健套

路（呂萬安2003盧文琛2006）

易筋經與一般運動之不同一般的運動如打球健身房舉重快跑田徑等都必

須講究速度力量之類是種無氧性運動易筋經講究調身調息調心除了屬

於有氧性運動外更是一種身心合一運動兼具筋骨肌肉的鍛鍊有效的呼吸訓練與

心理探索的運動（盧文琛2006）易筋經是導引術與武術練功相結合且著眼於

強體壯力內勁發力（郝勤1995）由於易筋經的練習方式不同於一般的運動要

求所以在中國國家體育總局健身氣功管理中心所出版的《健身氣功》一書指出易

筋經的練習要領為 1精神放鬆形意合一2呼吸自然貫穿始終3剛柔相濟

虛實相兼4循序漸進個別動作配合發音

易筋經與其他傳統養生功法的要求相同以調身調息與調心為練習三大要素

不僅注重肢體的肌肉筋骨鍛鍊也注重導引運氣經絡冥想與動作的結合為使經

絡的冥想與動作配合有相關的書籍將人體十二經絡與易筋經十二個動作招式明確

的搭配相關出版的書籍如李家雄的《新養生操達摩易筋經功法入門》黃介良的《 e

世代養生操》與李章智《易筋經-中國式瑜珈》都是以經絡來論述易筋經的練習使

得易筋經的練習內涵明確其中李章智《易筋經-中國式瑜珈》一書更附錄 DVD 教

學影片在教學影片中更以 3D 動畫多媒體方式展現關於經絡與動作結合的教學

有關本研究所使用的易筋經教材中易筋經招式與經絡整理對照表（附錄二）以便明

暸

12

四易筋經的推展

易筋經雖然說歷史悠久但在以往只限於一些特殊的管道才能學習得到普及

率是有限的民國初年全國瀰漫著強身救國的風氣各種武術與氣功健身書籍大量

的出版其中有關傳統養生功法推廣最重要的人之ㄧ王懷琪(1892～1963)於 1916

年發表《訂正八段錦》1917 年發表《易筋經二十四圖式》《易筋經十二圖說》

之後又發表了《八段錦舞》《女子八段錦體操圖》等書深受社會大眾喜愛以

上書籍不斷再版對於推動八段錦和易筋經有重要的貢獻（引述上海市地方誌

2008）

目前中國在 2001 年國家體育總局成立健身氣功管理中心全面推廣健身氣功其

中包含了易筋經八段錦五禽戲與六字訣健身氣功在中國各省各地舉辦教練班

與推廣中心健身氣功帶來了良好的健康的功效掀起的一股學習的潮流這股健

身氣功學習的風潮也影響到台灣使得傳統養生功法愛好與練習者也越來越多

易筋經在台灣個人有李家雄黃介良盧文琛李章智衛子雲等人在教學推

廣另外團體單位有功夫龍中國武術學苑南華大學易筋經養生功法社達摩易筋

經研究推廣中心易經科學社等許多的團體單位在推廣粗略估計全台已有數萬人

在學習易筋經而且有越來越多的趨勢

目前有關易筋經的論文多在探討與健康的關係例如《易筋經護理措施對更

年期婦女健康狀態之成效》（蔡雅貴2004）與《易筋經運動對中年人心率變異的

影響》（徐瑋瑩2005）但卻未對易筋經的教學做相關的研究傳統養生運動如

果能配合好的教學方式不僅可以升教學與學習效果也能提高國人的身體健康

利於易筋經的推廣

有關的教學方式除了傳統的教學方式外也應配合時代增加媒體教學以期能更

符合現代人的需求目前市面上僅有李章智《易筋經-中國式瑜珈》一書是有 3D 經

絡數位化呈現的多媒體教材因此本研究將以《易筋經-中國式瑜珈》為研究教材

來研究體育傳統教學與傳統教學加上媒體教學在學習成效上的差異及學習效果並

輔以上課訪談與學員練習心得

13

第二節 經絡數位化應用與多媒體製作

多媒體教材必需清楚的展現出抽象經絡與具體的易筋經動作方能提升易筋經

教學與學習效果因此本節對於經絡數位化與多媒體相關的製作加以說明

一經絡學說

（一）經絡簡說

經絡學說是中國傳統醫學對於人體概念的特別學說與理論經絡可以應用於針

灸按摩的治療與保健也可以用在疾病的發展解說上或氣功的養生保健上

經有「徑」的含意是縱行的幹線絡有「網羅」的含意顧名思義可知

經絡是遍布全身錯綜連接簡單的說經絡是人體氣血運行經過聯絡的通路

包含了人體之五臟六腑四肢百骸五官九竅以及肌肉毛髮各組織器官之間（吳

國定1980黃維三1985）

經絡的種類在傳統上區分有「經脈」與「絡脈」兩種而經脈再細分有十二經

脈奇經八脈十二經別與十二筋經等絡脈可以分為十五絡脈三百六十五絡與

孫絡等類別其中最主要的為十二經脈十二經脈依手足陰陽與臟腑來做分別

對於全身有著連繫平衡與調節的重要功能為方便理解經絡彼此之間的關係整

理如圖 2-2-1

（二）經脈與經筋

十二經脈與十二筋經有密切的關係在經脈學說中以十二經為主體「十二經

筋」聯繫全身的筋骨韌帶關節等關係各筋經有一定的分布區域分別依靠十

二經脈的經氣滲灌與濡氧所以十二筋經隸屬於十二經脈且以經脈名稱為名起

著彌散十二經脈脈氣於體表筋肉的作用筋經有幾個特點1僅循行於體表和胸腹

腔部但並不深入內臟但十二經脈有深入臟腑2各筋經起點都在四肢末端的指

爪最後終止於頭項部位3筋經的分布範圍大體上和十二筋經一致但是超過筋

經的範圍4筋經的活動需要靠經脈的氣來引導（吳國定1980）所以想要鍛鍊

或強化在這些複雜的十二筋經只要掌握到「十二正經」的訓練就能達到同時強化

筋經與經脈的效果

因此易筋經的鍛鍊只要針對十二經脈加以強化訓練不僅可以增強十二筋經

改善身體肌肉韌帶與關節的功效更可以深入調整五臟六腑機能易筋經的練習

14

強化「十二正經」經脈的能量運送這樣不僅就能對於外在的四肢的筋骨與周身的

經絡達到良好的保健功效也能對內在的臟腑達到機能強化的功效因此易筋經的

練習若能搭配十二經脈的觀想除提升易筋經的內涵外對於健康改善有相當大的

幫助

圖 2-2-1 經絡解說圖

15

二經絡數位化

體育教學與其他教學最不同的地方在於它具有動作技能的學習和練習（蕭筱

青陳五洲1999）中國傳統養生運動除了有具體動作技能學習外更須與丹田

經脈等觀想結合這些非實體的觀念在學習上或教學上都是一個很大的阻礙因此

如何把經絡圖像非用與動作無關聯的姿勢或一般的平面展示圖的方式呈現是藉由

科技以在動態立體的方式在多媒體中具現出經絡與動作的結合提昇多媒體教材的

品質是重要的一環這可以使學習者能夠藉由具象的3D影像以幫助學生具體的動作

技能學習與抽象的氣在經絡運行觀想相互結合提升易筋經的學習成效

要完成經絡立體與動作的動態呈現必須先把經絡數位化（Digitize）將經絡的

平面文字與圖像資料經過數位訊號處理可以通過電腦方式展現出來即是經絡數位

化目前國內有關經絡數位化的資料可見於國科會的「數位典藏國家型科技計畫 -

National Digital Archives Program Taiwan」底下的子計畫「台灣董氏針灸數位典藏

子計畫」其目標是希望能完成所有針灸系統的數位典藏建立一套整合型的針灸3D

虛擬實境暨多媒體影音之數位典藏系統（陳擎文2006）在該項計劃有經絡3D動

態展示是以3D圖來展示見圖2-2-2

圖 2-2-2 國科會計畫之 3D 虛擬實境銅人

資料來源引自行政院國家科學委員會（國科會）2005再探針灸大成針灸的加值創新與整合網

站線上檢索日期2008 年 10 月 13 日網址

httptungsintwacupunctureChannelAnimation_YinLinkVesselhtm

vii

第參章 研究方法與步驟helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43 第一節 研究架構helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43

第二節 研究流程helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 44

第三節 參與研究象helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 45

第四節 研究工具helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 46

第五節 研究實施程序helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 55

第六節 資料處理與統計分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 57

第肆章 研究結果helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58 第一節 描述統計helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58

第二節 認知知識評分結果分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 64

第三節 動作技能評分結果分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 68

第四節 上課學習訪談與心得分析helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 73

第伍章 結論與建議helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 85

第一節 結論helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 85

第二節 建議helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 88

參考文獻 90

附錄一 易筋經後八式招式與內文helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 95

附錄二 經脈與易筋經招式對照helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 97

附錄三 3D 經穴人經穴臟腑與易筋經後八招動作的呈現圖helliphelliphelliphellip 100

附錄四 參與者同意書helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip helliphellip 104

附錄五 教學教練簡介helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 105

附錄六 訪談內容大綱helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 106

附錄七 專家名單helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 107

附錄八 易筋經學習試題評量helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 108

附錄九 傳統教學教學教案helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 110

viii

附錄十 傳統加媒體教學教案helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 122

附錄十一 傳統教學上課訪談helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 137

附錄十二 傳統加媒體上課訪談helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 143

附錄十三 傳統教學組易筋經練習心得helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 146

附錄十四 傳統加媒體教學組易筋經練習心得helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 156

ix

表次

表 2-1-1 易筋經前四式招式與內文 10

表 2-2-1 五行顏色與經絡關係表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 26

表 2-2-2 虛擬棚使用器材主要規格表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 30

表 2-3-1 媒體介入體育教學相關之研究表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 41

表 3-3-1 參與研究人數分配表helliphelliphelliphelliphellip 45

表 3-4-1 易筋經教學進度表 47

表 3-4-2 易筋經認知知識評分表內容大綱與給分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 52

表 3-4-3 易筋經動作技能表現行為給分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 54

表 4-1-1 人口統計變項表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 58

表 4-1-2 認知知識評分結果整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 59

表 4-1-3 認知知識各部分得分以 100 分為滿分之整理表helliphelliphelliphelliphelliphellip 60

表 4-1-4 動作技能表現各部份得分表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 61

表 4-1-5 動作技能各部分得分以 100 分為滿分之整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 62

表 4-2-1 認知表現各項測驗 t 檢定表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 64

表 4-2-2 性別與經絡知識 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 65

表 4-2-3 年齡學歷與經絡知識得分單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 65

表 4-2-4 性別與認知評量 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

表 4-2-5 年齡學歷與認知評量單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

x

表 4-2-6 教學組別與性別雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 66

表 4-2-7 教學組別與年齡雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 67

表 4-2-8 教學組別與學歷雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 67

表 4-3-1 教學組別與動作技能測驗結果分析整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 68

表 4-3-2 性別與動作技能 t 檢定分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 69

表 4-3-3 年齡學歷與動作評量單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 69

表 4-3-4 年齡與動作測驗得分是後比較分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 70

表 4-3-5 年齡與動作測驗各要點單因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 70

表 4-3-6 年齡與第四式動作要點事後分析比較helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 71

表 4-3-7 教學組別與性別雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 71

表 4-3-8 教學組別與年齡雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 72

表 4-3-9 教學組別與學歷雙因子變異分析表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 72

表 4-4-1 兩組上課目的相關人數與數據整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 77

表 4-4-2 兩組練習時的感受相關人數與數據整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 78

表 4-4-3 兩組練習後的感受相關項目資料整理表helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 82

xi

圖次

圖 2-2-1 經絡解說圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 14

圖 2-2-2 國科會計畫之 3D 虛擬實境銅人圖 15

圖 2-2-3 主動式 Motion Capture 光學系統光球及攝影機相關設備helliphelliphellip 17

圖 2-2-4 光纖式 Motion Capture 系統著裝與發射器helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 17

圖 2-2-5 光纖式 Motion Capture 系統着裝完畢helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 17

圖 2-2-6 即時與同步處理動作捕捉呈現helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 18

圖 2-2-7 即時與同步處理動作捕捉處理helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 19

圖 2-2-8 動態捕捉的流程helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 19

圖 2-2-9 光點與模型關係helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 20

圖 2-2-10 3D 人體比例設計圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 21

圖 2-2-11 經穴人質感選樣圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 22

圖 2-2-12 3D 經穴人製作燈光投射圖稿helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 23

圖 2-2-13 3D 經穴人動化動作設計圖稿helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 24

圖 2-2-14 經穴人算圖後的呈現樣圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 25

圖 2-2-15 3D 經穴人經穴臟腑與易筋經動作的呈現圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 26

圖 2-2-16 華視虛擬棚實際場景圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 27

圖 2-2-17 虛擬棚去背合成的呈現圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 30

圖 2-2-18 虛擬棚製作流程圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 31

xii

圖 2-2-19 易筋經教材虛擬棚與經穴人動畫場景轉換的特效圖helliphelliphelliphelliphellip 31

圖 2-3-1 ASSURE 教學模式helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 37

圖 3-1-1 研究架構圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 43

圖 3-2-1 研究流程圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 44

圖 3-3-1 易筋經-中國式瑜珈一書圖helliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphelliphellip 50

1

第壹章 緒論

本章主旨在說明易筋經教學之重要性以及媒體介入教學對易筋經的知識認

知動作技能表現成效與學習滿意度等問題背景再述及研究目的並對本研究之

重要性限制及名詞定義加以界定及說明

第一節 研究背景

傳統養生運動的教學在目前體育教學中是較少的現今社會潮流多元化時代

中大家在追求養生與健康為主題風潮下中國的傳統養生運動又再度受到了重視

例如氣功太極拳等這一類的課程也除了再度融入學校體育教學外在社會大眾

的學習更加盛行

體育教學是根據學生的學習心理身心特徵和需要安排適當的教學情境提

供合適的教材運用妥善的教法在有目的有組織有計畫的身體活動中因勢

利導循循善誘以期達到體育的目標實現整個教育的理想（蔡禎雄1989）

各種體育教學方法之探索與研討是教育研究者的任務與使命目的就是在改善教

學品質提昇學生學習效果（黃志成2004）

為因應時代潮流帶來的快速變化和挑戰教育研究者相繼提出適應時代潮流的

教育改革計劃在多元教育改革的潮流中不僅保留傳統教育與教學的優點也配

合世界趨勢及時空改變的需求不斷地融入許多新觀念（闕月清蔡宗達2003）

所以沿用傳統或是開發創新的教學方法對教育研究者對學生而言都是一種

新契機新嘗試因此特別是傳統養生運動教學從中選擇最適合的教學法以利

教學更是特別重要

運動技能的教育三大目標是認知情意與技能體育教師在教學過程中必須重

視說明講解動作示範乃至技能練習並需顧及學生的個別差異創造有效的教學

情境提升教育三大目標有時必須仰賴教學工具而目前許多的教學工具因為時代

科技的進步採用媒體工具來輔助教學

過去媒體大致應用在一般學科領域的教學上（黄清雲1994）一般傳統的教

學往往以教師為中心進行團體教學授課內容著重於示範模仿反覆練習至動

作熟練但此方式並無法滿足個人不同的需求或無法讓學生具體的了解媒體輔

2

助教學能刺激學生學習興趣增加學生注意力與學習參與並使教學更有可能朝向

個別化教育減少時空限制及適應人格發展的目標（黄清雲1999）教師所使用

的媒體可是自行製作或商業上採購而來這些教學媒體須考慮所要呈現之訊息資

訊圖形所要表達的意念及學習者的習性媒體教學或輔助教學必須將這些考慮

與教學活動結合（賴正山1992 Kemp 1989）

易筋經講究調身調息調心除了屬於有氧性運動外更是一種身心合一運動

兼具筋骨肌肉的鍛鍊有效的呼吸訓練與心理探索的運動（盧文琛2006）易筋

經除可配合體適能訓練外也可以配合十二經脈練習易筋經符合現代人重視身

心靈的健康與樂活的潮流這股樂活養生觀念風行促使易筋經愛好與練習者也越

來越多提升易筋經教學效果越顯重要性與值得研究與探討

現在以易筋經教學單元活動為實驗以明日工作室多媒體書《易筋經-中國式瑜

珈》為教材運用媒體的教學內容則涵蓋了易筋經動作呼吸步法及手腳聯合

動作等整體動作與3D數位化動態經絡與動作結合的呈現在透過電視電腦等視聽

器材傳播上述之媒體教學資訊教師主導教學媒體的目的在於幫助學生整合先前

的經驗促進抽象概念的學習

研究者在同質性的教材下於不同教學情境中以量化統計方式得到驗證比較

不同教學法對易筋經教學認知與技能表現之間的差異輔以兩組學員的上課滿意度

與練習心得以驗證在教學中使用媒體教材是否有效達到提升教學品質的效果

在國內探討以媒體介入教學運用與教學品質的提升在健康與體育領域的相

關文獻仍屬有限傳統養生功法所著重的不僅在肢體動作的學習也注重內在的自

我知覺感受相關的媒體教材更是有限因此傳統養生運動需更多研究者共同參與

以提升傳統養生運動學教學與研究之風氣

傳統教學一般以教師講授示範分組練習個別指導師生互動回饋討

論問題解決與評量等方式進行這種教學法已進行數十年傳統教學法一般認為

有五個缺點（一）以教師為中心（二）以教科書為主題（三）以知識傳授為

唯一目的（四）以講解為唯一策略（五）教學時間地點上課方式和教學活

動的安排一成不變陷於僵化等等（引自歐用生1987）

然而教學之運用是富有變化的如何藉教材教法教具之變化以引起學習者之

感官刺激進而集中注意力使其由感覺系統進入到知覺系統之思考記憶歷程最

3

後內化為知覺基模並成為問題解決策略之能力最終達成教學目的是教師們勉力

追求的目標

為因應時代變遷教育課程的內容己逐年修訂酌增科學新知加上國際資訊傳

播頻繁使社會對教育的要求不只是量的增加更希望質的提升若教學仍採舊

式傳統教學法較難達到目標所以知識的傳播也必須隨時代進步予以改變誠如媒

體理論家麥克魯漢 ( Mcluhan 1964 ) 提出「媒體是訊息」( The media are the message )

的概念媒體本身即是教材的一部份是教學過程必備的條件學習過程不但要根

據認知結構也要配合媒體結構一個有意義的教學活動應該是師生互動頻繁

教學內容適合學生認知結構以及學生充滿學習動機且融入適切媒體的學習情境

黄清雲（1999）認為隨著科技進展快速教學媒體工具更加多樣化無論是多

媒體放映性媒體非放映性媒體網際網路等皆是教學媒體工具藉由教學媒體

工具進行教學是否與傳統教學在學習成就上有顯著差異是值得我們探討的問題往

後在學習上是否可以只藉著教學媒體工具來學習不需教師在場或教學媒體工具

僅能扮演輔助教學的角色認知技能及動作技能在傳統教學及傳統加媒體教學之成

績上是否有顯著差異此外教材的重要性也需注意媒體教材的好壞對於教學成效

有相當的關係媒體教學方法與媒體教材的優劣所可能產生的問題這些皆是值得

關注與研究

教學方法的研究改進可以提升教學品質進而直接幫助學生之學習媒體或傳

統教學法都各有其優缺點無法兼備因此在教學中運用哪些方法教學可以使

成效最好亦是教師們最想知道並運用的（曾文章2005）良好的媒體教材能建

立抽象的概念幫助學生學習提升學習效果而近年來傳統養生保健運動受到國

際喜愛簡單易行且不受年齡限制的傳統養生保健運動急需推廣並發揚光大欲

探討不同教學法對傳統養生保健運動教學認知與技能表現的差異以及練習的成效的

不同等過程為何皆待進一步實驗研究而能得知

本研究的必要性為瞭解傳統教學法與傳統加媒體教學法分別對認知技能的表

現學習的滿意度以便在易筋經教學時可以採用有效的教學方法以提升學生易

筋經認知技能水準與學習的滿意情形以及透過不同教學法選擇出何種教學方

式推展易筋經教學活動更易於推行

4

第二節 研究目的

本研究之主要目的包含以下三點

一探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學後

認知表現是否有所差異

二探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學後

動作技能表現否有所差異

三探討兩種不同易筋經教學法（傳統教學法傳統加媒體教學法）六次教學法後

學員的滿意情形與練習心得為何

第三節 研究問題

基於上述研究目的本研究之研究問題包括以下三點

一了解並分析兩種不同教學法於六次教學後之認知表現的差異性

二了解並分析兩種不同教學法於六次教學後之動作技能表現的差異性

三了解並分析兩種不同教學法於六次教學後對於上課滿意情形與心得之不同

5

第四節 研究範圍與限制

本研究之範圍與限制如下所述

一 研究範圍

本研究之範圍包含教學內容研究對象評量項目與內容分析等四方面敘述

（一）教學內容以明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書其影片

為視聽媒體教材其中自編易筋經教學設計與教案並以此為實施教學之依

據透過認知技能與滿意度等三個項目進行學習效果的評量

（二）研究參與者本研究之授課教師為具有熟練易筋經與專業資格者學員為台

北市中正社區大學與大安高工養生班學員男生30 人女生35 人共65 位

（三）研究評量本研究之易筋經教學評量項目以自編之認知表現和技能為主

（四）內容分析上課訪談與練習心得分析以探求兩組學員有何不同

二 研究限制

（一）推論的限制本研究以台北市養生班學員為研究對象實驗結果若推及其它

群體有其限制性

（二）上課時間限制本研究依教學進度提供六次之學習無法進行較長時間之研

究僅就六次學習成果為研究的期限

（三）招式的限制本研究為使學員得以學習熟練僅以指定教材《易筋經-中國式

瑜珈》多媒體一書中前四個動作招式為教學內容以此四個動作招式為研究範

圍

（四）動作與經絡的相關性限制本研究就動作與經絡的相關性採用學員自覺陳述

依此資料做研究分析兩者相關性有其限制性

（五）學員回答限制本研究學員的評量資料訪談與自我陳述假設均為真實回

答

（六）學員體適能限制本研究動作招式難度低假設學員完成沒有阻礙體適能

的差異假設不影響研究結果

6

第五節 名詞操作性定義

一傳統教學

傳統教學法是指以教師為教學主導中心以口述講解示範整體教學分組

練習個別糾正指導回饋合作學習測驗等方式進行教學活動（黃金柱1988）

本研究所稱「傳統教學法」是指傳統教學法中的「直接教學法」

以明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書作為教師教學主要內

容教學時僅以口頭敘述與動作示範進行教案參考教育部體育司1997年頒訂體育

教材法擬訂傳统教學法的易筋經教學計劃教學進度依序排列為易筋經背景介

紹基本動作練習與各招式教學等教學單元

二傳統加媒體教學

利用具有傳播教學的工具或設備達到傳播資訊與教學目的的媒體稱為教學

媒體（吳明隆林義雄2001）利用教學媒體來教學及是媒體教學本研究之傳

統加媒體教學是使用明日工作室出版之《易筋經-中國式瑜珈》多媒體一書之DVD

為教學媒體再加上傳統的教學法

本研究實施之傳統加媒體教學係指以教師為主之傳統教學輔以媒體教學兩種教

學安排在教學過程中期望能發揮各教學法之長處及互補個別的限制進而期待

教學成效之提升

三認知與技能表現

本研究的認知即對於易筋經相關知識的認識與理解以編製的試題測驗學習者

對易筋經相關知識之瞭解作為評量學習者之易筋經的認知

技能表現可依動作要素判斷正確或錯誤動作以便提供回饋或修正在本研究

中係指呼吸要求各招式練習要點整體動作易筋經整套連續動作完成之總分來

評定技能表現之優劣

四數位化( Digitize )

將類比訊號轉成電腦可以處理的數位訊號的過程稱為「數位化」( Digit ize )

例如將類比式聲音轉化為數位式聲音資料或是將類比式影像轉為數位式影像資

料讓電腦可以讀取處理即是「數位化」（沈俐亨1999）

本研究之經絡數位化係指將經絡的平面文字與圖像資料經過處理以通過電腦

7

方式展現出來且以動畫與虛擬棚的處理經脈以動態方式與動作相互配合的呈現

五經絡

經絡學說是中國傳統醫學對於人體概念的特別學說與理論經絡是遍布全身

錯綜連接簡單的說經絡是人體氣血運行經過聯絡的通路包含了人體之五

臟六腑四肢百骸五官九竅以及肌肉毛髮各組織器官之間

經絡的種類在傳統上區分有「經脈」與「絡脈」兩種而經脈再細分有十二經

脈奇經八脈十二經別與十二筋經等絡脈可以分為十五絡脈三百六十五絡與

孫絡等類別

本研究實施有關經絡知識內容以指定教材《易筋經-中國式瑜珈》所提及書面

內容與影片展示之動態之十二經脈

六易筋經

易筋經是一項流傳甚久的傳統養生功法已經有數百年的歷史易筋經是整體

性的身心並練內外兼修的一套保健養生功法《易筋經》講究的是內功要求內

壯五臟六腑並且追求神勇練習方法包涵守中積氣吸日月之氣等要求握陰陽氣

運涵養精氣神以達轉弱為強變靡為壯

本研究之易筋經係指以指定教材《易筋經-中國式瑜珈》所示範的易筋經前四

招動作招式與內容進行研究

8

第貳章 文獻探討

本章旨在探究與本研究有關之知識與理論研究內容如下共分三節第一節易

筋經背景第二節 經絡數位化應用多媒體製作第三節傳統教學與媒體教學

第一節 易筋經背景

易筋經是中華傳統的養生保健運動雖然起源與練習方式有許多種說法然而

但是保健功效是受到各界人士所肯定本節就易筋經的歷史與內容做簡要說明

一 易筋經的源起

易筋經是一項流傳甚久的傳統養生功法有關易筋經起源的主要說法是由南北

朝時期印度高僧菩提達摩所創達摩見佛寺中僧侶們終日打坐導致氣血枯萎身

體羸弱教寺人「達摩十二手洗髓經與易筋經」等運動功法令其體用兼修動靜

兼備以期寺中僧眾身心靈並駕齊治之後達摩面壁九年功畢指示僧人在

他圓寂後將其遺體葬在熊耳山腳下在他面壁的居處找到一個鐵匣內有洗髓

易筋二經相傳此二經流傳之始典故於斯（呂萬安2003盧文琛2006）

不論是否是易筋經與洗髓經的來源為此但可確知易筋經起源甚早因此有關

易筋經的相關記載的書籍流傳下來甚多《易筋經》的手抄本最早在明朝天啟四年

（1629）出現在道光三年（1823）時出現了印抄兼有的版本（林柏原1996）

其後陸續與易筋經相關的資料有咸豐八年（1858）潘偉如編輯的《衛生要術》光

緒八年（1882）王祖源出版的《內功圖說》清宣統三（1911）年梁士賢輯刊的《全

國易筋經》民國後有張慶霖所著的《練氣行功秘訣內外篇》自由出版社出版《真

本易筋經秘本洗髓經合刊》等相關書籍（呂萬安2003）與易筋經有關的書籍

出版也越來越多

然而有些學者考據研究提出了不同的看法如清代淩廷堪在《校禮堂文集與

程麗仲書》認為易筋經是天臺紫凝道人假託達摩之名所作（引述維基百科）徐震

9

之《國技論略》上篇〈辨偽〉中〈易筋洗髓經不出於達摩〉〈辨少林拳術秘訣言

師授淵源時代之誤〉這兩篇文章認為易筋經並非達摩所創唐豪所着的《少林武當

考》上篇第五節〈達磨與易筋經〉結論是清道光三年市隱齋版的易筋經是紫凝道人

作品馬濟人在《實用中醫氣功學》也認為《易筋經》該書是明朝天啟年間天台

山紫凝道人托名而編寫的目前一般也都認為易筋經與達摩無關同時也不是少林

武術或佛家氣功易筋經乃道教導引內功是於明清之際佛道武學參合之下的

產物（龔鵬程2001）綜上所結本研究者認為易筋經不能確認是天台山紫凝道

人所創編但毫無疑問易筋經是後人集結各家養生術而托名達摩所編創之論點

二 易筋經的介紹

易筋經主要內容是「易筋經十二勢」主要招式如下韋陀獻杵一二三勢

摘星換斗勢倒拽九牛尾勢出爪亮翅勢九鬼拔馬刀勢三盤落地勢青龍探爪

勢餓虎撲食勢打躬勢掉尾勢等（康戈武2003）茲將前四式動作名稱內

文與動作圖示列表 2-1-1 以便明瞭後八個招式內容於（附錄一）易筋經練習的

時間依照各種需求會有所不同一般而言整套練習完成約 20~30 分鐘

易筋經的練習方式有主要有定式打法行走套路打法與配套式打法三種方式

以下簡單的說明

1定式打法做導引功練習有吸採氣合納氣之功能講求吸吐調息以百會（天

門）湧泉（地門）勞宮（人門）（合稱三門）上接天陽之氣下吸地陰之精做定

點式拉扭按壓抱等動作導引一來增加全身各部肌肉筋骨之氣力及協調性

二來運用觀想力來達氣貫天地以求天人地三才之合一

2行走套路打法可當做體操亦可當做內家拳術在易筋經套路裡的小細節很多

可說是抑揚頓措陰陽開合而左顧右盼其套路動作優美流暢打完令人通體舒暢

百脈皆開乃上乘的導引功行功法可如行太極拳法一般

3配套式打法或單招練法可依各個人喜好或個人體質病部之差異挑選出幾式

做為個人專練套路以強化保健其（盧文琛2006）

10

表2-1-1 易筋經前四式招式與內文

動作名稱 內 文 動作圖示

韋馱獻杵第

一勢

立身期正直環拱平當胸 心澄貌亦然 氣定神

皆歛

韋馱獻杵第

二勢

足指拄地兩手平開心平氣靜目瞪口呆

韋馱獻杵第

三勢

掌托天門目上觀足尖著地立身端力周髏脅渾

如植咬緊牙關不放寬舌可生津將顎抵鼻能調

息覺心安兩拳緩緩收回處用力還將挾重看

摘星換斗 隻手擎天掌覆頭更從掌內注雙眸鼻端吸氣頻

調息用力收回左右侔

11

三 易筋經的特色

「易筋」一說最早出自道教「七年易筋八年易骨」的說法易筋經從字面上

來解釋便能知道他的意涵《易筋經》上面說「易者乃陰陽之道也易即變化

之易也」又記載「所言洗髓者欲清其內易筋者欲堅其外」可見易筋經

是整體性的身心並練內外兼修的一套保健養生功法依現代的說法「易」就是

改變變換變易「筋」指的是人體的肌腱筋膜韌帶筋脈「經」的涵意則

是方法經驗或學問所以說易筋經就是能使身體的經絡與筋骨發生良性改變的運

動方法可以達到強身健體祛病延年易筋經是一種健身目的十分明確的保健套

路（呂萬安2003盧文琛2006）

易筋經與一般運動之不同一般的運動如打球健身房舉重快跑田徑等都必

須講究速度力量之類是種無氧性運動易筋經講究調身調息調心除了屬

於有氧性運動外更是一種身心合一運動兼具筋骨肌肉的鍛鍊有效的呼吸訓練與

心理探索的運動（盧文琛2006）易筋經是導引術與武術練功相結合且著眼於

強體壯力內勁發力（郝勤1995）由於易筋經的練習方式不同於一般的運動要

求所以在中國國家體育總局健身氣功管理中心所出版的《健身氣功》一書指出易

筋經的練習要領為 1精神放鬆形意合一2呼吸自然貫穿始終3剛柔相濟

虛實相兼4循序漸進個別動作配合發音

易筋經與其他傳統養生功法的要求相同以調身調息與調心為練習三大要素

不僅注重肢體的肌肉筋骨鍛鍊也注重導引運氣經絡冥想與動作的結合為使經

絡的冥想與動作配合有相關的書籍將人體十二經絡與易筋經十二個動作招式明確

的搭配相關出版的書籍如李家雄的《新養生操達摩易筋經功法入門》黃介良的《 e

世代養生操》與李章智《易筋經-中國式瑜珈》都是以經絡來論述易筋經的練習使

得易筋經的練習內涵明確其中李章智《易筋經-中國式瑜珈》一書更附錄 DVD 教

學影片在教學影片中更以 3D 動畫多媒體方式展現關於經絡與動作結合的教學

有關本研究所使用的易筋經教材中易筋經招式與經絡整理對照表（附錄二）以便明

暸

12

四易筋經的推展

易筋經雖然說歷史悠久但在以往只限於一些特殊的管道才能學習得到普及

率是有限的民國初年全國瀰漫著強身救國的風氣各種武術與氣功健身書籍大量

的出版其中有關傳統養生功法推廣最重要的人之ㄧ王懷琪(1892～1963)於 1916

年發表《訂正八段錦》1917 年發表《易筋經二十四圖式》《易筋經十二圖說》

之後又發表了《八段錦舞》《女子八段錦體操圖》等書深受社會大眾喜愛以

上書籍不斷再版對於推動八段錦和易筋經有重要的貢獻（引述上海市地方誌

2008）

目前中國在 2001 年國家體育總局成立健身氣功管理中心全面推廣健身氣功其

中包含了易筋經八段錦五禽戲與六字訣健身氣功在中國各省各地舉辦教練班

與推廣中心健身氣功帶來了良好的健康的功效掀起的一股學習的潮流這股健

身氣功學習的風潮也影響到台灣使得傳統養生功法愛好與練習者也越來越多

易筋經在台灣個人有李家雄黃介良盧文琛李章智衛子雲等人在教學推

廣另外團體單位有功夫龍中國武術學苑南華大學易筋經養生功法社達摩易筋

經研究推廣中心易經科學社等許多的團體單位在推廣粗略估計全台已有數萬人

在學習易筋經而且有越來越多的趨勢

目前有關易筋經的論文多在探討與健康的關係例如《易筋經護理措施對更

年期婦女健康狀態之成效》（蔡雅貴2004）與《易筋經運動對中年人心率變異的

影響》（徐瑋瑩2005）但卻未對易筋經的教學做相關的研究傳統養生運動如

果能配合好的教學方式不僅可以升教學與學習效果也能提高國人的身體健康

利於易筋經的推廣

有關的教學方式除了傳統的教學方式外也應配合時代增加媒體教學以期能更

符合現代人的需求目前市面上僅有李章智《易筋經-中國式瑜珈》一書是有 3D 經

絡數位化呈現的多媒體教材因此本研究將以《易筋經-中國式瑜珈》為研究教材

來研究體育傳統教學與傳統教學加上媒體教學在學習成效上的差異及學習效果並

輔以上課訪談與學員練習心得

13

第二節 經絡數位化應用與多媒體製作

多媒體教材必需清楚的展現出抽象經絡與具體的易筋經動作方能提升易筋經

教學與學習效果因此本節對於經絡數位化與多媒體相關的製作加以說明

一經絡學說

（一）經絡簡說

經絡學說是中國傳統醫學對於人體概念的特別學說與理論經絡可以應用於針

灸按摩的治療與保健也可以用在疾病的發展解說上或氣功的養生保健上

經有「徑」的含意是縱行的幹線絡有「網羅」的含意顧名思義可知

經絡是遍布全身錯綜連接簡單的說經絡是人體氣血運行經過聯絡的通路

包含了人體之五臟六腑四肢百骸五官九竅以及肌肉毛髮各組織器官之間（吳

國定1980黃維三1985）

經絡的種類在傳統上區分有「經脈」與「絡脈」兩種而經脈再細分有十二經

脈奇經八脈十二經別與十二筋經等絡脈可以分為十五絡脈三百六十五絡與

孫絡等類別其中最主要的為十二經脈十二經脈依手足陰陽與臟腑來做分別

對於全身有著連繫平衡與調節的重要功能為方便理解經絡彼此之間的關係整

理如圖 2-2-1

（二）經脈與經筋

十二經脈與十二筋經有密切的關係在經脈學說中以十二經為主體「十二經

筋」聯繫全身的筋骨韌帶關節等關係各筋經有一定的分布區域分別依靠十

二經脈的經氣滲灌與濡氧所以十二筋經隸屬於十二經脈且以經脈名稱為名起

著彌散十二經脈脈氣於體表筋肉的作用筋經有幾個特點1僅循行於體表和胸腹

腔部但並不深入內臟但十二經脈有深入臟腑2各筋經起點都在四肢末端的指

爪最後終止於頭項部位3筋經的分布範圍大體上和十二筋經一致但是超過筋

經的範圍4筋經的活動需要靠經脈的氣來引導（吳國定1980）所以想要鍛鍊

或強化在這些複雜的十二筋經只要掌握到「十二正經」的訓練就能達到同時強化

筋經與經脈的效果

因此易筋經的鍛鍊只要針對十二經脈加以強化訓練不僅可以增強十二筋經

改善身體肌肉韌帶與關節的功效更可以深入調整五臟六腑機能易筋經的練習

14

強化「十二正經」經脈的能量運送這樣不僅就能對於外在的四肢的筋骨與周身的

經絡達到良好的保健功效也能對內在的臟腑達到機能強化的功效因此易筋經的

練習若能搭配十二經脈的觀想除提升易筋經的內涵外對於健康改善有相當大的

幫助

圖 2-2-1 經絡解說圖

15

二經絡數位化

體育教學與其他教學最不同的地方在於它具有動作技能的學習和練習（蕭筱

青陳五洲1999）中國傳統養生運動除了有具體動作技能學習外更須與丹田

經脈等觀想結合這些非實體的觀念在學習上或教學上都是一個很大的阻礙因此

如何把經絡圖像非用與動作無關聯的姿勢或一般的平面展示圖的方式呈現是藉由

科技以在動態立體的方式在多媒體中具現出經絡與動作的結合提昇多媒體教材的

品質是重要的一環這可以使學習者能夠藉由具象的3D影像以幫助學生具體的動作

技能學習與抽象的氣在經絡運行觀想相互結合提升易筋經的學習成效

要完成經絡立體與動作的動態呈現必須先把經絡數位化（Digitize）將經絡的

平面文字與圖像資料經過數位訊號處理可以通過電腦方式展現出來即是經絡數位

化目前國內有關經絡數位化的資料可見於國科會的「數位典藏國家型科技計畫 -

National Digital Archives Program Taiwan」底下的子計畫「台灣董氏針灸數位典藏

子計畫」其目標是希望能完成所有針灸系統的數位典藏建立一套整合型的針灸3D

虛擬實境暨多媒體影音之數位典藏系統（陳擎文2006）在該項計劃有經絡3D動

態展示是以3D圖來展示見圖2-2-2

圖 2-2-2 國科會計畫之 3D 虛擬實境銅人

資料來源引自行政院國家科學委員會（國科會）2005再探針灸大成針灸的加值創新與整合網

站線上檢索日期2008 年 10 月 13 日網址

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