http://www.google.com/imgres?imgurl=http://i229.photobucket.com/albums/ee233/cmp-stuff/comentarios/health/salud_del_corazon.jpg&imgrefurl=http://www.parafb.com/img/cuida-tu-corazn-no-es-solo-tuyo_w2257.html&usg=__YbrS4px_NmGbZC8JvhYLuV5oWak=&h=445&w=500&sz=22&hl=es&start=490&zoom=1&itbs=1&tbnid=pv51JF7i-0l3cM:&tbnh=116&tbnw=130&prev=/images?q=imagenes+del+corazon&start=480&hl=es&sa=N&ndsp=20&tbs=isch:1&prmd=ivns&ei=UEWJTZeyGe200QGyrpyEDg

Integración de las áreas Cardiovascular, Renal y Endocrino-Metabólica (CAREM)

La integración de estas Áreas está dada para:•PROMOCIÓN DE LOS FACTORES PROTECTORES DE VIDA.•ABORDAJE DE LOS FACTORES DE RIESGO COMUNES.•Manteniendo especificidad en la ATENCIÓN altamente especializada de cada una de las Áreas de CAREM.

JUSTIFICACIÓNACCIONES CONJUNTAS:•EDUCACIÓN EN SALUD.•PARTICIPACIÓN SOCIAL.•ARTICULACIÓN INTERSECTORIAL•DETECCIÓN TEMPRANA DE RIESGO.•REFERENCIA Y CONTRA-REFERENCIA DE LA POBLACIÓN.•ATENCIÓN TEMPRANA PARA MINIMIZAR LAS COMPLICACIONES.•REHABILITACIÓN DE BASE COMUNITARIA.

EJES PRIMORDIALES

•SALUD COMO UN DERECHO SOCIAL.

•INTERVENCIÓN DESDE LA SALUD Y NO DESDE LA ENFERMEDAD.

•CONSTRUCCIÓN DE DINÁMICAS DE DESARROLLO SOCIAL.

•AUMENTO DE CAPACIDADES Y OPORTUNIDADES DE LA POBLACIÓN.

•MEJORAS EN LA CALIDAD DE VIDA Y SALUD

10 Recomendaciones de oro para una buena Salud Cardiovascular

1. ¡Muévete! Realiza ejercicio físico de forma regular, como mínimo 3 días a la semana durante 30 minutos. Opta por : nadar, correr, montar en bicicleta...

2. Andar más... Aprovechar la caminata para desplazarse andando de un lugar a otro en lugar de tomar el automovil o el transporte público.

3. ...Y comer mejor. Llevar una alimentación saludable a partir de una dieta equilibrada, variada y suficiente. Las frutas, verduras y hortalizas no pueden faltar en la mesa.

4. Cinco al día. Procurar realizar 5 comidas al día. Es más recomendable comer poca cantidad y de forma más frecuente.

5. Mejor frescos. Utilizar preferentemente alimentos frescos, ya que los procesados (precocinados o en conserva) suelen contener sal añadida.

6. Ojo con la sal. En caso de hipertensión arterial reducir la ingesta de sal. En sustitución se puede usar especias, hierbas aromáticas y adobos, para potenciar el sabor de la comida.

7. Hábitos saludables. Seguir unos adecuados hábitos alimentarios: comer más despacio, esperando un minuto entre bocado y bocado, dejando descansar los cubiertos en el plato. Servir la cantidad de comida que se vaya a comer en tu propio plato.

8. Más agua. Beber agua regularmente. Asegurarse de tomar entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

9. Menos alcohol. Limitar el consumo de alcohol en todo lo posible por su alto contenido calórico.

10. Apagar el cigarro. Y ante todo, evitar el tabaco.