exercise fisiologi
Post on 05-Jul-2018
218 Views
Preview:
TRANSCRIPT
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 1/30
EXERCISE PHISIOLOGY
dr. Ringgo Alfarisi, M.Kes
Departemen Fisiologi
Universitas Malahayati
Bandar Lampung
2013
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 2/30
Human Activity
Otot:
Jumlah > 630
40% dari BB
Tulang dan sendi:
206 buah ulang
230 sendi
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 3/30
Human on the move
!i"i#a$an unu$a$if bergera$
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 4/30
Teori…
lahraga &hisi"al A"i'i(
)eha Bugar
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 5/30
Fenomena penyakitkronik Arriis dideria 60% *ania dan 40% #ria
(ang memasu$i usia > +0 ahun.
&en(a$i $ardio'as$ular, eruama
hi#erensi dideria oleh 40% *ania dan30% #ria (ang berusia > 6 ahun.
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 6/30
Manfaat olahraga terhadappenyakit kronik
!e"rease morali(
-o*ers ris$ of/ oronar( hear disease
/ 1(#erension as *ell as reas i
/ !iabees
/ besi(
/
5alls and n7ur(m#ro'es
/ Mood
/ 8- and fun"ioning
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 7/30
Penelitian terbaru ….
9Exercise training increases
size of hippocampus and
improves memory :
5rom Kir$ . ;ri"$sona, Mi"helle <. =ossb,!e#armen of &s("holog(, hio )ae
ni'ersi(
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 8/30
Denisi denisi….
Physical activity )eia# gera$an ubuh
(ang meliba$an ban(a$ oo s$ele (ang
membuuh$an energi dan berefe$ #ada
#ening$aan $esehaan se"ara #rogresif.
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 9/30
Denisi denisi….
Exercise ?era$an ubuh (ang eren"ana ,
ersru$ur , dan berulang@ ulang, (ang
beru7uan unu$ mening$a$an aau
mem#erahan$an $esehaan sehubungandengan $eadaan sehat bugar
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 10/30
Denisi denisi….
Physical fitness $ebugaran 7asmani $ualias hidu# (g. beru#a $emam#uan u$.
mela$u$an #e$er7aan sehari@hari dg. gia dan
siga#, an#a $elelahan (g. berari, sera masih memili$i energi u$. meni$mai *a$u senggang
dan $eadaan darura (g. ida$ erduga
ehat Bugar
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 11/30
Komponen / Unsur2 Sehat !u"ar
1. Fungsi jantung-paru
2. Kekuatan Otot
3. Ketahanan Otot4. Fleksibilitas
5. Komposisi Badan
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 12/30
Kapasitas Dinilai
1. Fungsi jantung-paru
2. Kekuatan Otot
3. Ketahanan Otot
4. Fleksibilitas
5. Komposisi Badan
- Kap. aerobik- at. Beban- !it-"#ush-$p- %angkauan- & emak
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 13/30
!nde"s Massa Tu#uh
!MT $"g%m2& 'ategori
C. nder*eigh
C. D 22.E Formo*eigh
23 D 24.E 'er*eigh
> 2 bese
Klasifi$asi MG Berdasar$an <1 unu$ Asia &asifi$
)umber )o H hoi, 200
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 14/30
Latihan aero#i$
Memenuhi $rieria
F!TT()*O5 I 5reuen"(
I nensi(
G I Gime
G I G(#e
&R I &rogression
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 15/30
F!"" P#$
FREKUENSI:3 – 5 x/MINGGU
I NTENSITAS :60 – 80 % NADI MAKSIMAL
TEMPO :15 – 60 MENIT
TIPE :EROBIK : JALAN, JOGGING,
BERSEPEDA, BERENANG, !!"
PROGRESI#ITAS :TERGANTUNG DARI STATUS
KESE$ATAN, USIA DAN
TINGKAT BUGARSE$AT
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 16/30
$mur
'th(
)adi #ermenit
*aksimum +,& ,&
12
13
14
15
1
1
1+
1/
2,
22
24
2
2+
3,
32
343
3+
4,
45
5,
55
,
2,+
2,
2,
2,5
2,4
2,3
2,2
2,1
2,,
1/+
1/
1/4
1/2
1/,
1+/
1+1+
1+4
1+2
1/
15
11
1,
1
15
15
14
13
12
12
11
1,
15+
15
155
154
152
151
15,14/
14
14
143
14,
13
12+
125
124
123
123
122
122
121
121
12,
11+
11
11
115
114
113
112111
11,
1,/
1,
1,5
1,2
/
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 17/30
VO2 max
VO2max adalah $adar o$sigen eringgi (ang
da#a di$onsumsi selama laihan, (ang
menggambar$an fungsi #aru, $ardio'as$ular,
dan hemaologi sera me$anisme o$sidasi darioo (ang a$if selama #roses laihan.
VO2max da#a diguna$an sebagai olo$ u$ur
dalam laihan aerobi$ dengan VO2max
menenu$an $ebugaran $ardiores#irasi
Armsrong dan <elsman, EE+.
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 18/30
%$& ma'
% 2 masu$ %2 di#a$ai
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 19/30
%a$tor%a$tor Yan" &emen"aruhi 'O2ma(
. urah Janung cardiac output
2. Jumlah hemoglobin dalam sel darah
merah
3. Jumlah oo (ang erliba dalam laihan
dan $emam#uan oo unu$
memanfaa$an o$sigen (ang di#aso$.
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 20/30
%a$tor%a$tor Yan" &emen"aruhi'O2ma( )*an+utan,
4. Jenis Kelamin
. mur
6. Kom#osisi dan $uran Gubuh
+. ?enei$a @@ > &engaruh genei$a adalah
se$iar 2% @ 40% unu$ =2ma
hur"h e al., 200
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 21/30
C. Keinggian
=2ma menurun seiring dengan berambahn(a
$einggian di aas 600 m. nu$ seia# $enai$an 000
m diaas 600 m, ambilan o$sigen ma$simum a$an
menurun se$iar C% @ %. =2ma ber$urang 26%
#ada $einggian 4000 m.
&enurunan ini er7adi $arena #enurunan "urah 7anung
hasil $ali 'olume se$un"u# dengan den(u 7anung.=olume se$un"u# mengalami #enurunan $arena
er7adin(a #enurunan 'olume #lasma darah.
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 22/30
E. -aihan
0. Mero$o$Mero$o$ menurun$an da(a ahan 7anung
#aru. Ada dua La dalam asa# ro$o$ (ang
mem#engaruhi da(a ahan 7anung@#aru, (aiu
@ Fi$oin
@ Karbon mono$sida
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 23/30
Pen"u$uran VO2max
-angsungGreadmill =2ma es D
=2ma es
Ga$ langsung
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 24/30
Pen"u$uran VO2max(tak langsung)
Mc Ardle Step Test aau Queens
College Step Test unu$ mem#redi$si
VO2max A)M, 200C
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 25/30
Prosedur McArdle Step Test :
. )ub7e$ melang$ah $e aas dan $e ba*ah #ada bang$u dengan
$einggian 6,2 in"hi 4,30 "m selama 3 meni.
2. )ub7e$ la$i@la$i melang$ah dengan irama 24 $ali #er meni,
sedang$an #erem#uan 22 $ali #er meni. rama ini harus di#anau
dan diaur dengan #enggunaan meronom ele$roni$. !ua #uluh
em#a $ali #er meni berari bah*a melang$ah $e aas dengan sauung$ai, dii$ui dengan ung$ai(ang lain, $emudian melang$ah urun
dengan sau ung$ai, dan dii$ui dengan ung$ai (ang lain,
dila$u$an 24 $ali dalam sau meni.
3. )eelah selesai seelah 3 meni sub7e$ dimina unu$ ea# berdiridan den(u nadi radialis diu$ur dari dei$ $e@ sam#ai dei$ $e@20
#eriode #emulihan. !en(u nadi selama dei$ ersebu di$on'ersi
men7adi den(u #er meni dengan di$ali$an em#a. Besar VO2max
dienu$an dari den(u nadi #ada #eriode #emulihan melalui rumus
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 26/30
lan(utan
nu$ -a$i@la$i VO2max ml$gmin I
.33 @ 0.42 !J
nu$ &erem#uan VO2max ml$gmin
I 6.C @ 0.C4+ !J
" b l *l i k i VO2 M d
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 27/30
"abel ) *lasiskasi VO2 Max padaMc Ardle Step "est berdasarkan
Pulsasi +adi #adialis ,kali- menit
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 28/30
"abel*lasikasi +ilai VO2 Max
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 29/30
Bebera#a "ara unu$ mengeahui $a#asias
=2Ma, se#eri oo#er es 2.4$m Run Ges
Asrand 6 minue ("le es D =2ma es on a
sai" bi$e Bal$e =2ma es D suiable for enduran"e s#ors
on"oni es
Mulisage 5iness Ges or Blee# es D =2ma
es for enduran"e s#ors
8/15/2019 Exercise Fisiologi
http://slidepdf.com/reader/full/exercise-fisiologi 30/30
+T,*!M- '-!./
)umber Ba"aan ?u(on and 1all , )il'erhorn, ;rin 1ansen,#1d,
***.#nas.org,
M"!ermo AN H MerniL 1, American Family Physician 2006O+43 43+@
444.
top related