8/19/2019 aerobiaerobico 1co 1

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PROGRAMMA AEROBICO

SETTIMANE: 1 2 3 4 5 6 7

Cam.veloce 5' 5' 5' 5' 5' 5' 5'

Co!a le"#a 4' 4'15$ 4'3%$ 4'45$ 5' 5'15$ 5'3%$

Sca##& 15'' 2 3 3 3 4 4 4

Cam.veloce 1' 1' 1' 1' 1' 1' 1'

#a !ca##&

Co!a la#.( 1' 1'5$ 1'1%$ 1'15$ 1'2%$ 1'25$ 1'3%$

C.la#.!( 1' 1'%5 1'1% 1'15 1'2% 1'25 2'

S)&* 1' 1' 1' 1' 1' 1' 1'

Sca##o 2%'' 2 2 2 2 3 4 4

Cam.veloce 1' 1' 1' 1' 1' 1' 1'

#a !ca##&

Co!ale"#a 3' 3'15 3'3% 3'45 4' 4'15 4'3%

cam. veloce 1' 1' 1' 1' 1' 1' 1' 

Cam.veloce + camm&"a#a veloce

C.la#.( + co!a la#eale e!#a

C.la#.!( + co!a la#eale !&"&!#a

S)&* + co!a !,l *o!#o -&"occ&a al *e##o

Alla /&"e el *o-amma aeo0&co e!e-,&e !em*e e!ec&& &

!#&ame"#o *e & m,!col& elle -am0e e ella colo""a

ve#e0ale.