55Effective Ways Effective Ways 

ToToIncrease Your Increase Your Activity LevelActivity Level

Health And Nutrit ion Care Health And Nutrit ion Care TipsTips

Exercise  combined  with  healthy  eating  are Exercise  combined  with  healthy  eating  are easily the two most important steps that you easily the two most important steps that you can take to improve your fitness and health.can take to improve your fitness and health.

Any  activity  is  better  than  none  as  it Any  activity  is  better  than  none  as  it produces positive healthy changes.produces positive healthy changes.

You  should  always  warm  up  your  muscles You  should  always  warm  up  your  muscles and  stretch  briefly  before  increasing and  stretch  briefly  before  increasing activity,  and  don't  forget  to  drink  plenty  of activity,  and  don't  forget  to  drink  plenty  of water no matter where you exercise. water no matter where you exercise. 

Health And Nutrit ion Care Health And Nutrit ion Care TipsTips

Start by walking: Start by walking:  Do walk every day  for 10­Do walk every day  for 10­20 minutes.20 minutes.

Health And Nutrit ion Care Health And Nutrit ion Care TipsTips

Doing household activities: Doing household activities: Do vigorously perform all the  household  activities  like  cleaning  house,  washing  clothes, doing gardening, etc. This will burn your calories and enhance your activity level.

Health And Nutrit ion Care Health And Nutrit ion Care TipsTips

Using  stairs: Using  stairs:  Use  the  stairs  rather  than  using escalators  or  elevators.  5­10  minutes  of  climbing  healthy stairs  will  make  your  heart  more  active  with  as  well  as you.

Health And Nutrit ion Care Health And Nutrit ion Care TipsTips

Treadmill exercise: Treadmill exercise: Do you have a treadmill? Drag that equipment in front of your television so that you have to be using it in order to watch your favorite TV show. Get up and OFF the couch.

Health And Nutrit ion Care Health And Nutrit ion Care TipsTips

Exergaming: Exergaming: Exergaming can help you to  improve fitness.

Health And Nutrit ion Care Health And Nutrit ion Care TipsTips

Health And Nutrit ion Care Health And Nutrit ion Care TipsTips