5 alat fitnes untuk mengecilkan perut buncit

ZONABUGAR .COM

It’s not just Workout, It is Lifestyle

ZONABUGAR .COM

5 jenis alat fitnesuntuk mengecilkan perut buncit


ZONABUGAR .COM

1. Treadmill Alat kardio yang digunakan untuk

lari/joging dilengkapi sensor denyutjantung, kalori terbakar, timer, speed,

distance. Dapat membakar 600 kalori/jam


Panduan untuk pemula :Frekuensi latihan 3 x seminggu, Intensitas 65-85 % MHR, Durasi 20-30

menit setiap sesi

ZONABUGAR .COM

2. Sepeda statisAlat kardio yang digunakan untuk

bersepeda dilengkapi sensor denyutjantung, kalori terbakar, timer, speed,

distance. Dapat membakar 600 kalori/jam


Panduan untuk pemula :Frekuensi latihan 3 x seminggu, Intensitas 65-85 % MHR, Durasi 30-45

menit setiap sesi

ZONABUGAR .COM

3. Jumping Rope Alat kardio yang digunakan untuk

lompat tali. Dapat membakar lebih dari1000 kalori/jam


Panduan untuk pemula :Latihan ini sangat efektif untuk membakar kalori namun resiko cedera

sangat tinggi dapat menyebabkan cedera engkel.

ZONABUGAR .COM

4. BenchpressAlat beban yang digunakan untuk

pembentukan otot lengan, paha, perut.


Panduan untuk pemula :Mulai dengan menggunakan beban paling ringan sesuai dengan

kemampuan tubuhmu, kemudian tingkatkan beban secara bertahap

ZONABUGAR .COM

5. Sit up BenchAlat fitnes yang digunakan untuk

pembentukan otot perut (Abdominal).


Panduan untuk pemula :Latihan ABS (perut) mulai latihan pada otot perut bagian bawah terlebih

dahulu. Kemudian latihan otot perut semua bagian

ZONABUGAR .COM

MHRRumus Maksimum Heart Rate :

220 – UsiaContoh : 220 – 28 (usia) = 192


Panduan :Mengukur MHR pada saat latihan sangat penting untuk mengetahui

seberapa efektif teknik latihan yang dijalankan.

ZONABUGAR .COM

Informasi Diet dan Fitness Lengkap

Klik : www.zonabugar.com


http://www.zonabugar.com/blog



5 alat fitnes untuk mengecilkan perut buncit

Sports