8/19/2019 1400 Circa

1/2

PROPOSTA ALIMENTAREColazione:

1 bicchiere di latte p.s. 1 cucchiaio di cacao magro (se uoi!

" #ette di pa$e tostato (ma% &' gr.!marmellata .b. o miele1 #rutto o spremuta 1 bicchiereOPP)RE*

1 spremuta di + ara$ce , 1 limo$e , #ruttosio se uoi .b.-+ #ette biscottate i$tegrali ,marmellata o miele .b." $oci

OPP)RE*

" /ogurt magro alla #rutta("0' gr.!1 #rutto+' gr. di cereali (tipo All 2ra$!

Spuntino: 1 pacchetti$o di crac3er , " $oci

Pranzo:

0' gr. di Riso co$ pomodoro crudo $o$ cotto , gra$a-'' gr. di #agioli$i lessi1 pa$i$o (0' gr.!1 #rutto

OPP)RE*

0' gr. di Pasta co$ pomodoro #resco e basilico , gra$aerdura alla griglia .b. o miste crude1 pa$i$o (0' gr.!

8/19/2019 1400 Circa

2/2

1 #rutto

Spuntino: 1 pa$i$o (+' gr! co$ "' gr. di Prosciuttocrudo o

2resaola o 4otto

Cena:

1"' gr. di Ricotta di mucca o mo55arella1 Pa$i$o (0' gr.!"0' gr. di Macedo$ia di #rutta ,1 cucchiai$o di #rutta secca (o - $oci!

OPP)RE*

10' gr. di 4ar$e ai #erri (edi sostitu5io$i!erdure crude i$ ua$tit61 pa$i$o (0' gr.!1 #rutto

Spuntino: 1 #rutto