Video, iş kitabı özetleri ve makaleler içeren kurumsal bir öğrenme aracı olan Accel5 ile stres yönetimi stratejilerini daha derinlemesine inceleyin.

Deneme erişiminizi bugün talep edin »

Kaynaklar:Bonetti, Benjamin. “How to Stress Less.” EBSCO Industries, Inc., 16 May 2015, www.accel-5.com/learn/article/how-to-stress-less. Dasa, Pandit, and David Brendel. “Does Mindfulness Training Have Business Bene�ts?” EBSCO Industries, Inc., 1 Apr. 2017, www.accel-5.com/learn/article/does-mindfulness-training-have-business-bene�ts. Gresty, Hannah. “The Science of Stress.” EBSCO Industries, Inc., 1 May 2017, www.accel-5.com/learn/article/the-science-of-stress. “HBR Guide to Managing Stress at Work.” EBSCO Industries, Inc., 4 Dec. 2014, www.accel-5.com/learn/article/hbr-guide-to-managing-stress-at-work Swart, Tara. “Signs of Work Stress and How to Reduce It.” EBSCO Industries, Inc., www.accel-5.com/learn/video/signs-of-work-stress-and-how-to-reduce-it.

[ İş Stresi Dünya Genelinde Karşılaşılan En Yaygın Sorunlardan Biri ]

Çalışan 3 Amerikalı’dan 1’i iş yerinde stresli olduğunu

belirtiyor.

İngiltere’deki çalışanların %51’i iş stresi yüzünden

uyumakta zorluk çekiyor.

Uyku düzeninde bozulma, sinir ve depresyon stresli

olduğunuzu gösteren işaretlerdendir.

[ İş Stresini Siz Yönetin. ]

Konuşun.Stresli olduğunuzda, meslektaşlarınız, aileniz ve arkadaşlarınız ile konuşarak onların desteğine başvurun.

Stresle dinlenerek savaşın.1) O gün bitmemiş olan işleri not edin, böylece zihniniz gece boyunca bu işler üzerinde çalışmaz.2) Yatmadan önceki 45 dakikayı kapsayan, dinlendirici alışkanlıklar oluşturun. 3) Her gece aynı saatte yatın.

Sınırlarınızı belirleyin.İş hayatınız ile kişiselyaşamınız arasındaki sınırları belirleyin ve ailenizin ve iş arkadaşlarınızın bu sınırların farkında olmasını sağlayın.

Tepkilerinizi tasarlayın.Zihninizi daha rahat halegetirmek için, olası streslidurumlarda, duruma pozitifyaklaşmanızı sağlayacaktepkileri kafanızda canlandırın ve bunları planlayın.

Stresinizi azaltmak için kendinize zaman ayırın.Kobe Bryant ve Michael Jordan gibi isimlerin performanslarını iyileştirmek ve oyun sırasında sakin ve odaklanmış kalmak için meditasyon yöntemini kullandıkları bilinmektedir.

Bunalmış hissettiğinizde bir plan oluşturun.

1) Yapılması gereken işlerin bir listesini çıkarın.2) Aralarından en kolay işleri seçin ve 15 dakika içinde tamamlayabildiğiniz kadarını tamamlayın.3) En zor iş üzerinde 35 dakika kesintisiz çalışın.4) 10 dakika ara verin ve bu süreci tekrarlayın.

Yediklerinize dikkat edin.Stresle savaşmak için B5Vitamini ve C Vitamini içerenbesinler gibi doğru gıdalarıtüketin.

İş Stresinin Sizi Yönetmesine İzin Vermeyin.